Formazione intensiva di 21 giorni e 200 ore pensata per chi desidera approfondire seriamente la pratica e, per chi lo sente, intraprendere il percorso per insegnare yoga. Dal 2021, il programma viene proposto con Mindful Bali & The Mindful Life Practice e ha ottenuto una valutazione media di 4,94 stelle su Yoga Alliance. Alcuni diplomati hanno condiviso anche recensioni su Google.

Prossime date di formazione

14 giugno - 5 luglio 2026 (Galungan & Kuningan) rimangono solo 3 posti

6 - 26 settembre 2026

Date formazione 2027

3 - 23 gennaio 2027 (Galungan & Kuningan)

28 febbraio - 20 marzo 2027 (Ogoh Ogoh & Nyepi)

4 - 24 luglio 2027

Per chi non può partecipare all’intero percorso di tre settimane, è disponibile anche una formula ibrida.

Questo training è adatto a chi sogna di diventare insegnante di yoga, ma anche a chi desidera semplicemente entrare più in profondità nella propria pratica, senza avere necessariamente l’insegnamento come obiettivo immediato. È inoltre una scelta solida per insegnanti già attivi che vogliono ampliare le proprie competenze e affinare il proprio metodo.

A chi è rivolto il YTT?

Il 200-Hour Yoga Teacher Training è pensato per chi cerca qualcosa di più delle sole posture. In un gruppo ristretto di appena dieci partecipanti, offre uno spazio dedicato all’esplorazione di filosofia yoga, anatomia e contesto più ampio della pratica.

È particolarmente indicato per chi è interessato a inclusività, appropriazione culturale e privilegio nello yoga, oppure per chi sente che sostenere gli altri faccia parte della propria crescita personale. È adatto anche a educatori, counselor e leader di comunità che desiderano portare lo yoga nel proprio lavoro e nei propri contesti.

Cosa imparerai

Il percorso unisce asana, anatomia, filosofia, meditazione e pranayama in una visione completa dello yoga, oltre la sola forma del corpo. Durante il training svilupperai competenze pratiche di insegnamento attraverso sequencing, cueing, adjustments e capacità di sostenere lo spazio, con pratica diretta e feedback personalizzato. Radicato negli Yoga Sutras e in una filosofia autentica, il curriculum è pensato per accompagnare una trasformazione profonda e prepararti a insegnare con sicurezza in qualsiasi parte del mondo.

Modulo 1: Chakra della radice (Settimana 1)

Nel primo modulo da 25 ore si parte dalle fondamenta: storia dello yoga, origini del sanscrito, radici e rami dello yoga e introduzione al corpo sottile attraverso kosha, pranayama, chakra e otto rami. Verranno inoltre approfondite posture chiave in piedi come tadasana, down dog e la serie del guerriero, insieme alle prime competenze di coaching per lavorare con studenti e clienti. Il modulo include il corso di tre giorni How to Meditate e la tradizione di meditazione mantra 1 Giant Mind.

Modulo 2: Chakra sacrale (Settimana 1)

Questo modulo approfondisce la filosofia dello yoga e propone un laboratorio sulle posizioni dedicato a surya namaskar e al vinyasa flow. Ogni partecipante completerà otto ore di pratica di asana, meditazione e pranayama, oltre a insegnare una sequenza in pratica.

Modulo 3: Plesso solare (Settimana 1)

Il focus si sposta sul potere personale. Si studieranno etica dello yoga, mudra, bandha e meditazione, con workshop su posture per la forza del core. Ogni partecipante svolgerà dieci ore di pratica e un’esperienza di insegnamento pratico.

Modulo 4: Chakra del cuore (Settimana 2)

Qui si introducono tecniche di pranayama e un’analisi dettagliata di backbend e posture di apertura del cuore. Si approfondiscono anche anatomia, relazione tra yoga, salute, sensazione e dolore, oltre a trauma e PTSD. Verrà insegnato come adattare le proposte a diversi tipi di studenti, includendo yoga prenatale e yoga trauma-informed.

Modulo 5: Chakra della gola (Settimana 2)

Il modulo è dedicato alla comunicazione e all’integrità della parola. Verranno esplorati l’insegnamento e l’assistenza nei forward fold, insieme allo studio approfondito del sistema muscoloscheletrico: fascia, tessuti, muscoli, articolazioni, colonna vertebrale e core. Si imparerà anche a guidare le classi Mindful Let Go, ispirate a yin e restorative.

Modulo 6: Chakra del terzo occhio (Settimana 3)

Il terzo occhio invita intuizione e chiarezza. In questo modulo si studiano fisiologia, nervo vago, risposta allo stress e al rilassamento, respirazione e anatomia. Verranno approfondite le torsioni e le basi del sequencing delle classi, inclusi elementi della lezione, selezione delle pose, ordine e segmentazione. Sono previste anche classi di Yin Yoga.

Lavoro online

Per il training 2026, gli studenti dovranno completare prima dell’arrivo, oppure durante il tempo libero a Bali, lezioni online di anatomia e pratiche yoga online. Questi contenuti sono obbligatori per il completamento del corso.

Modulo 7: Chakra della corona (Settimana 3)

Nell’ultimo modulo si affrontano sicurezza dello studente, adattamenti per diverse tipologie di praticanti e metodologia didattica. Verrà inoltre esplorato il lato business dello yoga, compresi marketing, valorizzazione del proprio potenziale come insegnante e sviluppo di fonti di reddito. Il percorso si conclude con una lezione finale insegnata a un gruppo nel giorno del diploma e con l’esame finale.

Come si svolge una giornata:

6:00-8:00 pratica mattutina, meditazione e cerchio di filosofia
8:00-9:30 pausa colazione
9:30-11:00 filosofia con Alexandra
11:00-12:30 laboratorio e pratica di insegnamento Vinyasa Asana con Marlen
12:30-2:00 pranzo buffet servito da Mindful Bali
2:00-3:30 How to Meditate, anatomia o altri insegnamenti
3:30-5:00 laboratorio e pratica di insegnamento Yin Asana con ID
5:00-6:30 kirtan, meditazione o Yin

Cosa è incluso nel tuo 200 Hour Yoga Teacher Training...

La quota per il programma di tre settimane è di 3000 USD.

Sono inclusi tutte le lezioni delle tre settimane, il materiale didattico completo come libri di testo e accesso alle piattaforme online, il pranzo buffet quotidiano, oltre alla cena di benvenuto e alla cena della cerimonia finale.

Non sono inclusi l’alloggio, i pasti non indicati sopra e il trasporto da e per Mindful Bali.

Alloggio consigliato

Per un soggiorno di tre settimane in un hotel quattro stelle con colazione inclusa, accanto alla struttura e a circa un minuto a piedi dalla shala, la sistemazione è stimata tra 1400 e 2000 USD. L’alloggio non è incluso, così da offrire la libertà di scegliere la soluzione più adatta. Consigliamo Emana Akatara, hotel molto apprezzato con colazione giornaliera, ristorante e infinity pool. È possibile prenotare una camera singola oppure condividere una twin room con un altro studente per ridurre i costi. Le tariffe variano in base alla stagione, quindi è consigliata una prenotazione anticipata. Altre opzioni a Ubud includono homestay, guest house e ville raggiungibili a piedi o in auto.

Lascerai Bali...

Con fiducia e prontezza nel servire la tua comunità come insegnante di yoga competente
Trasformato/a sul piano personale e spirituale
Con amicizie durature da tutto il mondo
Più radicato/a in te stesso/a, nella tua spiritualità e nella connessione con la terra
Più capace di portare avanti cambiamenti di vita significativi con chiarezza e intenzione
Con spazio interiore liberato da ciò che non serve più
Con una comprensione più profonda del tuo dharma e dei prossimi passi
Più in contatto con intuizione e guida interiore
Sentendoti connesso/a a te stesso/a, all’universo e agli altri

Il team di insegnamento del YTT

Alexandra

Alexandra è la lead teacher di Mindful Bali. Insegna yoga dal 2014 e vive a Bali dal 2021. Originaria del Canada, ha studiato Arte ed Educazione prima di iniziare la sua carriera di insegnante in Medio Oriente, all’interno di scuole private internazionali. Dopo il suo primo arrivo a Bali nel 2017, ha sentito subito un forte senso di appartenenza e ha poi costruito la propria vita attorno allo yoga, alla community online, ai ritiri e ai training. Oggi insegna regolarmente e ospita eventi nella sua shala a Pejeng.

Marlen

Marlen è un’educatrice di anatomia e insegnante di yoga con quasi dieci anni di esperienza nell’insegnamento e nella formazione di YTT. Conduce moduli di anatomia nei training da 200 e 300 ore, oltre a programmi di Yin Yoga e TCM, e continua a studiare fascia, biomeccanica e scienza del sistema nervoso. Il suo approccio unisce anatomia funzionale, valutazione posturale, rilascio miofasciale e movimento guidato dal respiro.

ID

Id ha iniziato il suo percorso nello yoga nel 2014 e ha presto riconosciuto questa pratica come uno stile di vita. Dopo aver completato il suo primo 200 Hour Yoga Teacher

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