Un percorso intensivo di 21 giorni e 200 ore per chi desidera approfondire davvero il mondo dello yoga, in un contesto accogliente e curato. Le formazioni Yoga Teacher Training si tengono qui dal 2021 e, sotto il nome The Mindful Life Practice, hanno raggiunto una media di 4,94 stelle su Yoga Alliance. Alcuni diplomati hanno condiviso anche le loro recensioni su Google.
Prossime date di formazione
Date di formazione 2027
Se non puoi interrompere la tua routine per tre settimane complete, è disponibile anche una formula ibrida.
Questo percorso è pensato sia per chi sogna di insegnare yoga, sia per chi vuole dare nuova profondità alla pratica personale, sia per chi è già insegnante e cerca prospettive fresche. Non si limita alle asana: include filosofia, anatomia, storia e il contesto più ampio dello yoga. Il gruppo è volutamente ristretto, con soli dieci partecipanti, così da favorire attenzione individuale e connessioni autentiche. Il programma affronta anche temi come inclusività, appropriazione culturale, privilegio e servizio nella pratica. Sono benvenuti anche educatori, counselor e leader di comunità che desiderano portare lo yoga nel proprio lavoro e nei propri ambienti.
Cosa imparerai
Il training unisce in modo organico asana, anatomia, filosofia, meditazione e pranayama, offrendo basi solide che vanno oltre la dimensione fisica delle posture. Grazie alla pratica diretta e ai feedback personalizzati, svilupperai competenze concrete di insegnamento come sequencing, cueing, assistenza e capacità di creare uno spazio sicuro e presente. Ispirato agli Yoga Sutras e a una filosofia autentica, il curriculum sostiene trasformazione, sicurezza e la capacità di condividere lo yoga ovunque nel mondo.
Modulo 1: Chakra Radice (Settimana 1)
Nel primo modulo da 25 ore esplorerai la storia dello yoga, dalle origini del sanscrito alle radici dello yoga e ai suoi rami. Verranno introdotti i concetti di energia e corpo sottile attraverso kosha, pranayama, chakra e otto rami dello yoga. Lavorerai su posture fondamentali in piedi come tadasana, down dog e la serie dei guerrieri, sviluppando anche abilità di coaching di base per relazioni, studenti e clienti. Il modulo include il corso di tre giorni “How to Meditate” e la tradizione di Mantra Meditation “1 Giant Mind”.
Modulo 2: Chakra Sacrale (Settimana 1)
Questa parte approfondisce la filosofia dello yoga e propone un laboratorio su surya namaskar e vinyasa flow. Ogni partecipante completa otto ore di pratica tra asana, meditazione e pranayama, oltre a insegnare una sequenza.
Modulo 3: Chakra del Plesso Solare (Settimana 1)
Il terzo modulo è dedicato a potere personale, fiducia e autostima. Studierai l’etica dello yoga, lavorerai con mudra, bandha e meditazione, e approfondirai posture per il core. Ogni partecipante completa dieci ore di pratica e una prova di insegnamento.
Modulo 4: Chakra del Cuore (Settimana 2)
Il focus si sposta sulle tecniche di pranayama e su un’esplorazione dettagliata delle pieghe all’indietro e delle posture che aprono il cuore. Studierai anche anatomia e il modo in cui lo yoga sostiene salute, sensibilità e dolore, oltre a trauma e PTSD. Sono incluse adattazioni per esigenze diverse, dallo yoga prenatale allo yoga trauma-informed.
Modulo 5: Chakra della Gola (Settimana 2)
Questo modulo affronta comunicazione e integrità della parola, insieme all’insegnamento e all’assistenza nelle forward fold. Approfondirai il sistema muscoloscheletrico, includendo fascia, tessuti, muscoli, articolazioni, colonna vertebrale e core. Imparerai anche a guidare classi Mindful Let Go, ispirate agli stili yin e restorative.
Modulo 6: Chakra del Terzo Occhio (Settimana 3)
Qui studierai fisiologia, nervo vago, risposta allo stress e al rilassamento, respirazione e anatomia. Verranno affrontate le torsioni e introdotte le basi del sequencing: elementi della lezione, scelta e ordine delle posture, segmentazione della classe. Imparerai anche a insegnare classi di Yin Yoga.
Lavoro online
Le lezioni online di anatomia e le pratiche yoga online sono consigliate prima dell’arrivo, così da costruire la pratica in anticipo. I video possono essere completati anche durante il tempo libero a Bali e sono richiesti per il completamento del corso.
Modulo 7: Chakra della Corona (Settimana 3)
L’ultimo modulo tratta sicurezza dello studente, adattamenti per diversi tipi di praticanti e metodologia di insegnamento. Verrà inoltre affrontato il business dello yoga, compresi marketing, crescita professionale e sviluppo di flussi di reddito. Tutto confluisce in una classe finale insegnata a un gruppo il giorno della graduation, seguita dall’esame conclusivo.
Com’è strutturata una giornata
Cosa include il training 200 ore
La quota è di 3000 USD per il programma di tre settimane.
Sono inclusi tutte le lezioni delle tre settimane, il materiale didattico come i libri di testo e l’accesso alle piattaforme online, il pranzo buffet quotidiano, la cena di benvenuto e la cena della cerimonia finale.
Non sono inclusi l’alloggio, i pasti non indicati sopra e il trasporto da e per Mindful Bali.
Alloggio consigliato
L’alloggio non è incluso, così puoi scegliere la soluzione più adatta a te. Una proposta consigliata è l’hotel accanto a Mindful Bali, a circa 1 minuto a piedi dalla yoga shala. Per un soggiorno di tre settimane in un hotel a quattro stelle con colazione inclusa, il costo medio è di circa 1400 - 2000 USD. La struttura dispone di ristorante e infinity pool, e puoi prenotare una camera singola oppure condividere una twin room con un altro partecipante. Le tariffe variano in base alla stagione, quindi è consigliata una prenotazione anticipata. In zona Ubud sono disponibili anche homestay, guest house e ville, raggiungibili a piedi o in auto.
Da Bali porterai con te...
Il team di insegnanti
Alexandra
Lead Teacher di Mindful Bali, insegna yoga dal 2014 e vive a Bali dal 2021. Canadese di origine, si è formata come insegnante e ha iniziato la carriera nelle scuole private internazionali in Medio Oriente. Dopo il primo arrivo a Bali nel 2017, si è sentita subito a casa. Dopo un importante cambiamento di vita nel 2019, si è dedicata completamente allo yoga, ha costruito la community online The Mindful Life Practice e ha poi creato Mindful Bali nella sua casa di Pejeng. Oggi guida classi regolari e ospita ritiri e formazioni.
Marlen
Marlen è un’educatrice di anatomia e insegnante di yoga con quasi dieci anni di esperienza nell’insegnamento e nella formazione di YTT. Conduce i moduli di anatomia nei training da 200 e 300 ore, oltre a programmi di Yin Yoga e TCM, e continua a studiare fascia, biomeccanica e neuroscienze del sistema nervoso. Il suo approccio è funzionale, preciso e basato sulle evidenze.
ID
Id ha iniziato il suo percorso nello yoga nel 2014 e ha completato il primo 200-hour Yoga Teacher Training al The Yoga Barn nel 2015. Da allora ha studiato Yin Yoga, Kashmir Shaivism, Mantra e assistenza nei Yoga Teacher Trainings. Il suo insegnamento nasce da Bhakti, dalla curiosità e dalla convinzione che insegnare e imparare siano la stessa cosa.
Durante il training intervengono anche ospiti speciali con lezioni di kundalini, sound healing, hypnotherapy e altro ancora. Quando Alexandra accoglie ex partecipanti dei training, possono insegnare anche loro una classe, offrendo una varietà di prospettive lungo tutto il percorso.
Diventa il leader, l
Trascorri un soggiorno tranquillo immerso nella natura in questa camera doppia con vista giardino. Dotata di un letto queen size, si affaccia su un rigoglioso giardino incorniciato da suggestivi campi di riso, per un’atmosfera serena e panoramica. Ispirata al tradizionale stile balinese, unisce comfort moderni e carattere autentico del luogo.
Gli ospiti possono contare su WiFi gratuito in tutta la struttura e aria condizionata per un maggiore comfort. La camera dispone inoltre di bagno privato con bidet, balcone o patio per momenti di quiete all’aperto e pratiche comodità come vasca idromassaggio, cucina e TV.
La struttura dista 23 miglia dall’Aeroporto Internazionale Ngurah Rai ed è in posizione ideale per raggiungere attrazioni vicine come Goa Gajah e il Palazzo di Ubud. Per una maggiore praticità è disponibile anche il parcheggio privato gratuito in loco.
La zona circostante è nota per l’architettura tradizionale balinese, i villaggi caratteristici e i templi disseminati nel paesaggio. Qui si possono fare passeggiate rilassanti lungo sentieri stretti, incontrare abitanti accoglienti e vivere da vicino il ricco patrimonio culturale dell’isola. A breve distanza, Ubud offre una vivace scena artistica, mercati eclettici e celebri attrazioni culturali, unendo la tranquillità rurale all’energia di una delle destinazioni più distintive di Bali.
Alexandra
Marlen
ID
G832+9M, Pejeng Kangin, Tampaksiring, Gianyar Regency, Bali 80571, Indonesia
Reggenza Gianyar
Price
On request
dom 28 feb