Formazione intensiva di 21 giorni e 200 ore per chi desidera approfondire il percorso dello yoga in un contesto immersivo, guidato da Mindful Bali e The Mindful Life Practice. Dal 2021 il programma propone ritiri di formazione insegnanti, con una valutazione media di 4,94 stelle sul profilo Yoga Alliance; alcune testimonianze sono state condivise anche su Google.
Date delle prossime formazioni
14 giugno - 5 luglio 2026 (Galungan & Kuningan) - rimangono tre posti
6 - 26 settembre 2026
Date 2027
3 - 23 gennaio 2027 (Galungan & Kuningan)
28 febbraio - 20 marzo 2027 (Ogoh Ogoh & Nyepi)
4 - 24 luglio 2027
Per chi non può dedicare tre settimane intere, è disponibile anche una formula ibrida.
Questo percorso è pensato per chi sogna di insegnare yoga, per chi desidera andare più a fondo nella pratica anche senza avere ancora l’insegnamento come obiettivo, e per chi già insegna e vuole ampliare competenze e visione. La formazione accoglie diversi cammini, con un approccio inclusivo e completo.
A chi è rivolto il YTT
Cosa apprenderai
Il programma integra asana, anatomia, filosofia, meditazione e pranayama in una visione olistica che va ben oltre la dimensione posturale. Attraverso sequenziamento, cueing, assistenza e capacità di contenere lo spazio, svilupperai strumenti concreti per insegnare con sicurezza. La pratica è arricchita da lavoro sul campo, feedback personalizzati e un’impostazione basata sugli Yoga Sutra e su una filosofia autentica, pensata per sostenere trasformazione e prontezza all’insegnamento ovunque nel mondo.
Modulo 1: Chakra della Radice (Settimana 1)
Si parte con la storia dello yoga, le origini del sanscrito, le radici e i rami della disciplina. Verranno esplorati kosha, pranayama, chakra e la filosofia degli otto rami. Il modulo include un workshop sulle posizioni in piedi fondamentali, competenze di coaching per il rapporto con studenti e clienti, il corso di tre giorni “How to Meditate” e la tradizione meditativa mantra “1 Giant Mind”.
Modulo 2: Chakra Sacrale (Settimana 1)
Approfondimento della filosofia yogica e workshop su Surya Namaskar, o vinyasa flow. Ogni partecipante completerà otto ore di pratica tra asana, meditazione e pranayama, oltre a insegnare una sequenza in prova.
Modulo 3: Chakra del Plesso Solare (Settimana 1)
Il focus si sposta sul potere personale. Si studiano etica dello yoga, mudra, bandha e meditazione, con un workshop sulle posizioni di rafforzamento del core. Sono previste dieci ore di pratica e una sessione di insegnamento pratico.
Modulo 4: Chakra del Cuore (Settimana 2)
Introduzione alle tecniche di pranayama e analisi approfondita di backbend e aperture del cuore. Si studiano anche anatomia, salute, sensazioni e dolore, trauma e PTSD, con adattamenti utili per esigenze diverse, dallo yoga prenatale allo yoga trauma-informed.
Modulo 5: Chakra della Gola (Settimana 2)
Comunicazione e integrità sono al centro di questo modulo. Verranno esplorate le posizioni di forward fold e lo studio del sistema muscoloscheletrico, inclusi fascia, tessuti, muscoli, articolazioni, colonna vertebrale e core. Inoltre, imparerai a condurre classi Mindful Let Go, ispirate a yin e restorative.
Modulo 6: Chakra del Terzo Occhio (Settimana 3)
Questa parte affronta fisiologia, nervo vago, risposta allo stress e al rilassamento, respirazione e anatomia. Sono previsti workshop sulle torsioni e sulle basi del sequencing, con elementi della lezione, scelta delle posizioni, ordine e struttura. Verrà anche insegnato come guidare classi di Yin Yoga.
Online Work
Per la formazione 2026, lezioni online di anatomia e pratiche yoga online sono consigliate prima dell’arrivo, così da presentarsi con una pratica già consolidata. I video possono essere completati anche durante il tempo libero a Bali e sono richiesti per il completamento del corso.
Modulo 7: Chakra della Corona (Settimana 3)
Nell’ultimo modulo si studiano sicurezza degli studenti, adattamenti per diverse tipologie di praticanti e metodologia didattica. Si affronta anche il business dello yoga, con marketing, sviluppo del proprio potenziale come insegnante e creazione di fonti di reddito. La formazione si conclude con una classe finale insegnata a un gruppo durante il giorno della certificazione e con l’esame conclusivo.
Come si svolge una giornata tipo
Inclusioni della formazione di 200 ore
La quota per il programma di tre settimane è di $3000 USD.
Il prezzo include:
Non sono inclusi l’alloggio, i pasti non menzionati sopra e il trasporto da e verso Mindful Bali.
Alloggio consigliato
L’alloggio non è incluso, così da offrirti la libertà di scegliere la soluzione più adatta. Una proposta consigliata è l’hotel accanto a Mindful Bali, a circa un minuto a piedi dalla shala, con colazione giornaliera, ristorante e infinity pool. È possibile prenotare una camera singola oppure condividere una doppia con un’altra partecipante. Per tre settimane, il costo dell’alloggio varia in genere da $1400 a $2000 USD, a seconda della stagione; è consigliata una prenotazione anticipata. Sono disponibili anche altre soluzioni a Ubud, tra homestay, guest house e ville, raggiungibili a piedi o in auto.
Cosa porterai con te da Bali
Il team di insegnanti
Alexandra è la lead teacher di Mindful Bali. Insegna yoga dal 2014 e vive a Bali dal 2021. Originaria del Canada, ha studiato arti ed educazione prima di insegnare in Medio Oriente in scuole private internazionali. Dopo il primo arrivo a Bali nel 2017, ha sentito subito un forte senso di casa. Nel 2019, lasciato l’alcol, si è dedicata completamente alla carriera nello yoga, sviluppando The Mindful Life Practice e creando poi Mindful Bali nella sua casa di Pejeng, dove oggi insegna regolarmente e ospita ritiri e formazioni.
Marlen è un’esperta docente di anatomia e insegnante di yoga con quasi dieci anni di esperienza nell’insegnamento e nella formazione YTT. Conduce moduli di anatomia nei percorsi da 200 e 300 ore, oltre a programmi di Yin Yoga e TCM, aggiornando costantemente le proprie competenze in fascia, biomeccanica e neuroscienze del sistema nervoso.
ID ha iniziato il suo percorso nello yoga nel 2014, comprendendo presto che era molto più di una pratica fisica. Ha completato il suo primo training da 200 ore nel 2015 al The Yoga Barn e da allora ha studiato Yin Yoga, Kashmir Shaivism, Mantra e assistenza nei ritiri di formazione insegnanti. Il suo insegnamento nasce dall’idea che imparare e insegnare siano la stessa cosa, e porta in ogni classe curiosità, devozione e profonda cura.
Anche insegnanti ospiti partecipano al percorso con lezioni di kundalini, sound healing, hypnotherapy e altro ancora. Quando Alexandra accoglie ex partecipanti in
Trascorri un soggiorno tranquillo immerso nella natura in questa camera doppia con vista giardino. Dotata di un letto queen size, si affaccia su un rigoglioso giardino incorniciato da suggestivi campi di riso, per un’atmosfera serena e panoramica. Ispirata al tradizionale stile balinese, unisce comfort moderni e carattere autentico del luogo.
Gli ospiti possono contare su WiFi gratuito in tutta la struttura e aria condizionata per un maggiore comfort. La camera dispone inoltre di bagno privato con bidet, balcone o patio per momenti di quiete all’aperto e pratiche comodità come vasca idromassaggio, cucina e TV.
La struttura dista 23 miglia dall’Aeroporto Internazionale Ngurah Rai ed è in posizione ideale per raggiungere attrazioni vicine come Goa Gajah e il Palazzo di Ubud. Per una maggiore praticità è disponibile anche il parcheggio privato gratuito in loco.
La zona circostante è nota per l’architettura tradizionale balinese, i villaggi caratteristici e i templi disseminati nel paesaggio. Qui si possono fare passeggiate rilassanti lungo sentieri stretti, incontrare abitanti accoglienti e vivere da vicino il ricco patrimonio culturale dell’isola. A breve distanza, Ubud offre una vivace scena artistica, mercati eclettici e celebri attrazioni culturali, unendo la tranquillità rurale all’energia di una delle destinazioni più distintive di Bali.
Alexandra
Marlen
ID
G832+9M, Pejeng Kangin, Tampaksiring, Gianyar Regency, Bali 80571, Indonesia
Reggenza Gianyar
Price
On request
dom 3 gen