Introduzione alla meditazione mindfulness di un giorno con Ines Freedman

Questa giornata di pratica propone un’introduzione dolce e accessibile ai fondamenti della meditazione mindfulness, offrendo un contesto accogliente per avvicinarsi con calma all’ascolto di sé. Il percorso alterna meditazioni guidate sulla consapevolezza del respiro, del corpo, delle emozioni e dei pensieri, insieme a momenti dedicati al camminare consapevole e all’esperienza del mangiare in presenza. Sono previste sia meditazioni sedute sia in movimento, oltre a uno spazio di dialogo e confronto che aiuta a integrare l’esperienza con gradualità.

Il programma è adatto a chi non ha alcuna esperienza, ma anche a chi desidera rinfrescare e approfondire le basi della pratica. Si consiglia di portare il pranzo, così da vivere l’intera giornata in modo semplice e continuativo.

Ines Freedman ha incontrato la meditazione nel 1970 attraverso la pratica yoga. Dal 1985 pratica meditazione buddhista e dal 1995 studia principalmente con Gil Fronsdal. Diplomata al Spirit Rock Community Dharma Leader Program ed ex Managing Director dell’Insight Meditation Center, oggi dirige e insegna l’Audiodharma Online Meditation Course e fa parte del consiglio IMC Chaplaincy. È anche una chiropratica in pensione.