Vacanze in famiglia: Yoga, Mindfulness, Arte e Natura

Ritrovare il contatto con sé stessi, con la propria famiglia e con il mondo naturale diventa qui un’esperienza condivisa, fatta di presenza, ascolto e gioia.

Questo ritiro familiare invita madri, padri, bambini e anche i membri della famiglia allargata a rallentare, ascoltare in profondità e coltivare insieme una pace interiore autentica. Quando gli adulti imparano a prendersi cura gli uni degli altri con amore e attenzione, i bambini assorbono naturalmente gli stessi valori. Il dono più prezioso che possiamo offrire loro è un senso di felicità e calma che nasce da dentro.

Ospitato in una casa ecologica immersa nella natura, il ritiro intreccia yoga, mindfulness, arte ed escursioni in un percorso accogliente e rigenerante. Nei giorni trascorsi insieme, le famiglie sono accompagnate a nutrire una relazione più profonda con la vita, con la terra e tra loro.

Yoga, mindfulness, arte e natura per tutta la famiglia

Le famiglie esploreranno pratiche di yoga e strumenti concreti di mindfulness pensati per favorire armonia e unione. Il programma include i principali “semi di mindfulness” per la crescita familiare: freschezza e gioia, gratitudine e rispetto, gentilezza amorevole, ascolto profondo e parola amorevole, ecologia e interdipendenza.

Arte e natura sono parte integrante dell’esperienza, come vie naturali per risvegliare creatività, curiosità e presenza. Yoga e mindfulness apportano inoltre benefici fisici e mentali, aiutando bambini e adulti a sviluppare generosità, sincerità, fiducia in sé e rispetto per tutti gli esseri, a partire da sé stessi.

I benefici della mindfulness

Per i bambini, la mindfulness può sostenere la concentrazione, la calma, la riduzione di stress e ansia, un migliore controllo degli impulsi, l’empatia e la capacità di trovare soluzioni pratiche ai problemi.

Per gli adulti, può rafforzare la consapevolezza di sé e il legame familiare, sviluppare l’empatia verso i bisogni dei figli, sostenere l’equilibrio emotivo e la gestione delle emozioni, e favorire relazioni sane.

Attività

Tutte le attività sono facoltative, anche se partecipare all’intero programma è consigliato per vivere il ritiro in modo più completo. Un adulto di riferimento dovrà accompagnare i bambini fino a cinque anni durante le attività dedicate ai più piccoli.

• Yoga e mindfulness per adulti: lezioni quotidiane adatte a tutti i livelli, con Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, movimento ed esercizi di mobilità. Sono sempre previste varianti e progressioni. Le classi si svolgono dopo la meditazione; i bambini che si svegliano presto possono restare nella yoga shala con libri, disegni o costruzioni.
• Yoga e mindfulness per bambini: incontri con giochi, movimento naturale ispirato ad animali e natura, posture di yoga e attività di mindfulness, per permettere a tutta la famiglia di giocare insieme con lo yoga.
• Passeggiate nella natura: itinerari brevi e più lunghi con guide alpine professioniste, con interpretazione del paesaggio, storia locale e osservazione della flora e della fauna. Le uscite più lunghe includono un picnic e tempo per nuotare nel fiume.
• Trekking e campeggio nella natura: un trekking di due giorni con possibilità di dormire sotto le stelle per chi desidera partecipare. Il percorso e il livello di difficoltà saranno adattati al gruppo. Il cibo verrà trasportato e il campo allestito.
• Meditazione: le prime ore del mattino prevedono meditazione per gli adulti, seguita dallo yoga. I bambini partecipano secondo il loro ritmo naturale e, prima della colazione e in alcuni pomeriggi, tutta la famiglia pratica concentrazione e contemplazione.
• Cerchi di condivisione: il satsang offre uno spazio per domande, dubbi, intuizioni, meditazione, contemplazione nella natura, attività di mindfulness e canti meditativi o mantra.
• Karma yoga: la consapevolezza si coltiva anche attraverso semplici compiti condivisi come fare il giardino, asciugare i piatti, spazzare e andare a prendere l’acqua, sviluppando responsabilità e cooperazione.
• Cibo vegetariano: pasti preparati con cura, il più possibile biologici, locali e di stagione. L’alimentazione è equilibrata, sana, gustosa e adatta alle famiglie.
• Silenzio gioioso e riposo: ogni giorno, dalla fine dell’ultima attività fino alla colazione del mattino seguente, la casa osserva il silenzio gioioso. Questo tempo di quiete favorisce riposo, chiarezza e guarigione, ed è spesso molto apprezzato dai bambini.

Facilitatori

Daniel Benito è co-direttore di Casa Cuadrau, insegnante di yoga e meditazione, guida alpina e costruttore ecologico. La sua pratica si radica negli insegnamenti buddhisti ed è ispirata da Thich Nhat Hanh e S.N. Goenka.

Katya Ríos è co-direttrice di Casa Cuadrau e porta con sé 17 anni di esperienza nello yoga. La sua formazione comprende Hatha Yoga, Vinyasa, Yoga Terapeutico e studi post-laurea sulla mindfulness per bambini e adolescenti.

Durata

Il ritiro si svolge da martedì 21 luglio a domenica 26 luglio e termina alle 12:30, dopo il pranzo. Il check-in è previsto dalle 15:30 alle 16:30, seguito da una classe di yoga, presentazione, cena e apertura del ritiro.

Opzioni di alloggio

• camere condivise
• camere private con bagno condiviso
• camere private con bagno privato
• area parcheggio per van e caravan
• casa rurale nelle vicinanze

Contributo a scala variabile

Casa Cuadrau è una Cooperativa di Interesse Sociale e il programma adotta un sistema di contributo a scala variabile, così da restare accessibile al maggior numero possibile di famiglie. Le tariffe si basano su fiducia, solidarietà e reciprocità.

Sono disponibili opzioni Assistita, Base, Sostenibile e Generosa. Sono previste tariffe minime per il dormitorio o per l’opzione senza alloggio, se si soggiorna nel proprio van. I prezzi partono da 1270 euro per 1 adulto e 1 bambino in sistemazione condivisa alla tariffa base. Sono inclusi tutti i pasti, le attività, l’assicurazione, le tasse e l’alloggio.

Per il trekking e il campeggio notturno, è necessario portare gli oggetti indicati: zaino, sacco a pelo, abbigliamento adeguato, scarpe o scarponi da cammino, impermeabile, protezione solare, torcia e borraccia da 1 litro.

Arrivate con la vostra famiglia per vivere un ritiro che unisce yoga, mindfulness, arte, natura, riposo e connessione tra tutte le età.