Ritiro di Yoga del Risveglio Autunnale
Descrizione
Tra le vette tranquille dello stato di New York, questo ritiro invita a entrare nel ritmo morbido dell’autunno attraverso pratiche di yoga quotidiane, pasti stagionali e l’atmosfera serena di un rifugio di montagna. È pensato per chi desidera un reset profondo, nuova ispirazione o semplicemente uno spazio per respirare: un’esperienza radicante, fatta di natura e comunità, per ritrovare il proprio ritmo interiore.
“Fin dal mio arrivo ho sentito gioia e pace. Il programma era studiato alla perfezione per unire energia e relax. Ogni mattina iniziava con una meditazione tranquilla, seguita da flow creativi e divertenti. Le classi restorative e di yoga nidra includevano sound bath rilassanti e ‘head tucks’ per accompagnare tutti in un rilascio profondo. L’escursione meditativa, il cibo delizioso e le conversazioni nutrienti mi hanno lasciata rigenerata, centrata e piena di gratitudine. Consiglio vivamente un ritiro con Vicki e Megan a chiunque cerchi una pausa olistica e trasformativa!”
DESCRIZIONE DEL PROGRAMMA
Quando l’energia dell’estate si attenua, l’autunno ci invita a rivolgerci verso l’interno. Questo ritiro crea lo spazio per allontanarsi dalle pressioni della vita quotidiana, rallentare, recuperare energie e riconnettersi con ciò che conta davvero. È un invito ad allinearsi al ritmo naturale della stagione, a riflettere con profondità e a riscoprire chiarezza, stabilità e la propria luce interiore prima dell’arrivo dell’inverno.
Nutrire il corpo
Cucina vegetariana stagionale: tre pasti preparati dallo chef ogni giorno, con piatti vegetariani e vegani nutrienti realizzati con ingredienti locali e di stagione.
Mindful eating: i pasti vengono serviti in una sala da pranzo raccolta e silenziosa, spesso condivisa con la comunità residente in un clima di quieta riflessione.
Pratica quotidiana e riflessione
Meditazione e yoga del mattino: ogni giornata comincia con salutazioni al sole e meditazione guidata mentre la luce sale sopra le alte cime.
Pratiche serali restorative: la sera si entra dolcemente in pratiche di restorative yoga, Yoga Nidra e sound bath pensati per calmare il sistema nervoso.
Condivisione e journaling: momenti intimi di gruppo e tempo dedicato alla scrittura aiutano a elaborare l’esperienza e a definire le intenzioni per i mesi a venire.
Lasciare andare e gratitudine: durante il weekend, il programma intreccia pratiche dedicate al rilascio e alla coltivazione della gratitudine.
Connessione con la natura
Forest bathing e hiking: 90 acri di foresta privata, con passeggiate guidate e esperienze di immersione nel bosco tra i colori autunnali dei Catskills.
Esplorazione: sentieri nel bosco e percorsi di montagna nelle vicinanze offrono ampie vedute sulla valle.
Un santuario di quiete
Digital detox: per favorire un riposo profondo, le camere non dispongono di internet, telefono o televisione.
Servizi sereni: nei momenti liberi è possibile sostare nella grande biblioteca spirituale o meditare tra statue e padiglioni all’aperto.
Vivi un santuario in cui il movimento delle foglie e l’aria di montagna accompagnano un ritorno profondo all’equilibrio. Il tuo percorso verso pace interiore e armonia stagionale comincia nei Catskills.
HIGHLIGHTS DELL’EVENTO
- Atmosfera intima con accesso personale all’insegnante
- Sessione di journaling di gruppo e dharma talk
- Meditazioni guidate quotidiane
- Meditazione camminata tra i terreni boschivi, con flora e fauna meravigliose
- Hike di gruppo tra scogliere e sentieri panoramici con viste spettacolari
- Progetto artistico Kintsugi: Beauty in the Brokenness
- Relax serale con yoga nidra, restorative yoga e sound bath
- Deliziosi pasti completamente vegetariani con ingredienti biologici e locali
- Possibilità di prolungare il soggiorno con un Personal Retreat
- Ampia biblioteca di testi dharma
APERTO A TUTTI
Il programma è aperto a partecipanti con esperienza pregressa di yoga. Le classi sono proposte per tutti i livelli, con possibilità di avanzamento.
PROGRAMMA
(soggetto a modifiche)
Giovedì 29 ottobre
- 15:00-16:00: Check-in
- 16:30-18:00: Welcome Circle
- Pratica di yoga di 60 minuti
- 18:00-19:00: Cena
- 20:00-21:00: Restorative Yoga
- 22:00: Luci spente
Venerdì 30 ottobre
- 7:00-8:00: Saluti al sole del mattino e meditazione
- 8:00-9:00: Colazione
- 9:00-11:30: Meditazione camminata guidata e pratica di gratitudine
- 12:00-13:00: Pranzo
- 13:00-15:00: Tempo libero: hike, lettura, riposo
- 15:00-16:00: Dharma talk, meditazione, journaling
- 16:00-17:15: Pratica di yoga della gratitudine di 75 minuti
- 18:00-19:00: Cena
- 20:00-21:00: Restorative Yoga
- 22:00: Luci spente
Sabato 31 ottobre
- 7:00-8:00: Saluti al sole del mattino e meditazione
- 8:00-9:00: Colazione
- 9:00-10:30: Tempo libero
- 10:30-12:00: Pratica di yoga ispirata ad Halloween di 90 minuti
- 12:00-13:00: Pranzo
- 13:00-15:00: Tempo libero: hike, lettura, riposo
- 15:00-17:00: Breathwork, meditazione e restorative yoga
- 18:00-19:00: Cena
- 20:00-21:00: Yoga Nidra e Sound Bath
- 22:00: Luci spente
Domenica 1 novembre
- 7:00-8:00: Saluti al sole del mattino e meditazione
- 8:00-9:00: Colazione
- 9:00-10:30: Tempo libero: hike, lettura, riposo, preparazione bagagli
- 10:30-12:00: Pratica di yoga di 75 minuti
- Closing Circle
- 12:00-13:00: Pranzo
- 13:00: Check-out e partenza
INSEGNANTI
Megan Martino, RYT-500
Megan ha incontrato lo yoga da bambina, grazie alla madre. Dopo anni di pratica condivisa, ha iniziato a sviluppare il proprio percorso di yoga e meditazione durante il college. Nel 2022 ha completato una formazione insegnanti Hatha Yoga di 200 ore presso lo Yoga Center of Columbia e nel 2024 una formazione Vinyasa Yoga di 300 ore con Jason Crandell. È inoltre guida certificata Y12SR (Yoga of 12-Step Recovery), sound healer certificata e istruttrice di mat Pilates per Power Pilates. Il suo approccio didattico si fonda su forza, resilienza e pace, nel corpo e nella mente, attraverso allineamento corretto e pratica costante.
Vicki Bannister, E-RYT-200
Lo yoga accompagna Vicki Bannister da oltre 20 anni. Nel 2009 ha completato un programma di formazione insegnanti yoga di 200 ore presso lo Yoga Center of Columbia. In seguito ha approfondito i suoi studi con un Yoga Immersion nel 2010 e un Ayurveda Immersion nel 2019. Vicki ama intrecciare questi principi nella propria pratica e condividerli con i suoi studenti. Nelle sue classi propone uno yoga basato sull’allineamento e guidato dal respiro, per sostenere una relazione più forte e sana tra corpo e mente.
Calendario dell'evento
ott 29 - nov 1, 2026
Evento di 3 giorni
Programma giornaliero:
Opzioni di alloggio
Stanza Privata: Coppia
La quota di registrazione è pensata per due persone e rende questa soluzione ideale per una coppia in una relazione stabile che desidera condividere un ambiente raccolto e confortevole. La stanza dispone di un letto matrimoniale e offre spazio sufficiente per la meditazione, creando un’atmosfera tranquilla e semplice, adatta al riposo e alla pratica interiore.
Per accompagnare i momenti di quiete, la camera è arredata con scrivania e piccolo tavolo, perfetti per ospitare un oggetto di meditazione. Sono inoltre forniti lenzuola, cuscini, coperte, trapunte e asciugamani, insieme a cuscino da meditazione e zabuton, così da offrire tutto il necessario per un soggiorno essenziale ma curato.
Il bagno è in condivisione con una o due altre camere. La tariffa comprende inoltre tre pasti vegetariani al giorno per ciascuna persona, per un totale di 6 pasti per la camera doppia, oltre a una tea station disponibile in ogni corridoio.
Junior Suite: Singola
Questa ampia camera è pensata per chi desidera vivere il soggiorno in un’atmosfera raccolta, confortevole e adatta anche alla pratica personale. Dispone di un letto matrimoniale, bagno privato e terrazza riservata, oltre a un frigorifero e a uno spazio generoso che permette di muoversi con libertà. L’ambiente è arricchito da un piccolo tavolo, ideale per un oggetto di meditazione, insieme a cuscino da meditazione e zabaton, così da creare un angolo dedicato alla quiete e alla concentrazione.
Completano la dotazione una scrivania e un armadio, utili per organizzare al meglio il proprio tempo e i propri effetti personali. È inoltre presente una postazione per il tè in camera, pensata per offrire un momento di pausa in ogni momento della giornata. La tariffa comprende tre gustosi pasti vegetariani al giorno, per un’esperienza semplice, nutriente e in armonia con il ritmo del soggiorno.
Junior Suite: Coppia
Questa sistemazione è pensata per due persone e include tre gustosi pasti vegetariani al giorno, per un totale di 6 pasti per la coppia. La camera, ampia e accogliente, offre un’atmosfera ideale per vivere il soggiorno in pieno relax e con la giusta privacy.
All’interno troverete un letto matrimoniale, condivisibile da coppie in una relazione stabile, oltre a un bagno privato e a una terrazza riservata, perfetta per concedersi momenti di quiete all’aria aperta. La presenza del frigorifero aggiunge praticità, mentre lo spazio generoso consente anche la pratica in camera.
Ogni stanza è inoltre dotata di un piccolo tavolo adatto a ospitare un oggetto di meditazione, di un cuscino da meditazione con zabuton, oltre a scrivania e armadio, per un soggiorno confortevole e ben organizzato.
Insegnanti
Il percorso di Megan Martino, RYT-500, nasce da un incontro precoce con lo yoga, introdotto nella sua vita dalla madre e trasformato nel tempo in una pratica personale profonda e costante. Quella che inizialmente era un’esperienza condivisa in famiglia è diventata, con gli anni, una vera e propria strada di crescita interiore. Già durante il periodo universitario, Megan stava costruendo...
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Con oltre 20 anni di pratica personale, Vicki Bannister porta in ogni lezione una presenza solida, attenta e ricca di esperienza. Dopo aver completato nel 2009 il suo programma di formazione insegnanti di 200 ore presso lo Yoga Center of Columbia, ha approfondito la filosofia dello yoga con un intenso programma di Yoga Immersion nel 2010 e, successivamente, l’Ayurveda con...
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191 Cragsmoor Rd, Pine Bush, NY 12566, USA
Pine Bush