Lezioni individuali di yoga a Vilnius

Le sessioni private di yoga si svolgono nel centro di Vilnius e vengono costruite in base alle tue esigenze, alle tue possibilità e al tuo stato di benessere del momento. Ogni incontro è pensato in modo personalizzato, per aiutarti a uscire dalla pratica con una sensazione di freschezza, più equilibrio e nuova energia nel corpo, nelle emozioni e nella mente. Secondo la mia esperienza, i risultati migliori nascono dall’unione di pratiche dinamiche e rilassanti, oltre che dall’adattamento dello yoga al tuo dosha, la struttura psicofisica descritta nello yoga e nell’ayurveda.

Ogni lezione individuale comprende questi elementi:

• riscaldamento completo del corpo (kundalini yoga dinamico, esercizi di sukshma vyayama);
• pranayama, cioè lavoro sul respiro, e talvolta una breve meditazione guidata;
• posizioni statiche di yoga (asana classiche dell’hatha yoga);
• rilassamento profondo (savasana).

All’inizio della prima sessione dedichiamo circa 15 minuti a parlare delle tue aspettative, dei tuoi bisogni e di eventuali difficoltà fisiche o emotive che desideri alleggerire o affrontare attraverso lo yoga.

Durante una lezione privata, la mia attenzione è rivolta esclusivamente a te: avrai spazio per fare domande e condividere pensieri ed esperienze. Nel corso della pratica sarai invitato a entrare in contatto più profondo con il corpo, a riconoscere le zone di tensione e a lasciarle andare. Uno stato emotivo aperto e rilassato, una respirazione corretta e la consapevolezza durante la pratica sono fondamentali per ottenere il massimo beneficio dallo yoga.

Requisiti:

• Indossa abiti comodi e morbidi.
• Se possibile, lo stomaco e l’apparato digerente dovrebbero essere vuoti durante la pratica.
• Lascia passare 1–2 ore dopo un pasto leggero e 3–4 ore dopo un pranzo o una cena completi.
• Se il livello di zuccheri nel sangue è un aspetto da considerare, è possibile consumare uno spuntino leggero non oltre 1 ora prima della lezione.
• Evita alcol, sostanze narcotiche e bevande contenenti caffeina prima della sessione.

Lingue – inglese, russo, lituano.

La durata consigliata di una lezione individuale di yoga è di 90 minuti; sono disponibili anche sessioni da 1 ora.

Prezzi per una persona e tariffe per la partecipazione con amici:

Durata	1 persona	2 persone	3 persone
60 min.	€ 35	€ 25	€ 20
90 min.	€ 45	€ 35	€ 40

Sconti: pagando in anticipo 10 sessioni di yoga, si applica uno sconto del 10%.

Le lezioni di yoga non hanno carattere religioso.

Indirizzo: Kalvarijų g. 6B, Vilnius, Lituania.

Sono disponibili anche lezioni individuali di meditazione, oltre a un supporto per stati d’ansia o episodi di panico.

Se hai domande o desideri prenotare lezioni private, basta scrivere.

La mia esperienza e i miei studi

Yoga:

• Studi di hatha yoga, kundalini yoga e yoga integrale di Sri Aurobindo.
• Conduzione di gruppi di yoga dal 1987.
• Studi e pratica di yoga therapy.
• Più di 5.000 lezioni individuali di yoga insegnate.

Diploma in Psicosintesi

• Terapia di psicosintesi, conduzione di gruppi di psicosintesi.

Sufismo

• Iniziazione all’ordine sufi Gudri Shahi (Ajmer, India).

Altro

• tai chi, Zhong Yuan qigong;
• meditazione e yoga spirituale, sufismo, pratiche di zazen;
• terapie moderne olistiche corpo-mente: Reiki, EFT, visualizzazione terapeutica;
• studi e workshop: re-evaluation counselling, NLP (programmazione neurolinguistica), psicoterapie transpersonali, esistenziali e gestaltiche.