Corso di formazione insegnanti di Vinyasa Yoga di 200 ore

Green Yoga International presenta un nuovo percorso di formazione insegnanti da 200 ore, ideato attorno all’energia e alla diffusione del Vinyasa flow e della serie primaria dell’Ashtanga. Dopo anni di esperienza in programmi multi-style, il team ha sviluppato un corso che rispecchia la direzione dello yoga contemporaneo, senza rinunciare a profondità, disciplina e tradizione.

Questo percorso immersivo di 21 giorni è pensato per accompagnare praticanti motivati verso una preparazione solida e sicura, con l’obiettivo di formare insegnanti competenti e preparati. La certificazione Yoga Alliance USA e UK garantisce un titolo riconosciuto a livello internazionale. Il programma nasce da un lungo studio dei testi yogici e da anni di pratica diretta nelle tecniche dello yoga.

Tutti gli amanti dello yoga sono i benvenuti, sia che desiderino intraprendere l’insegnamento, sia che vogliano approfondire la propria pratica attraverso un approccio moderno e completo.

Durata del corso

200 ore / 21 giorni

Certificazione

Yoga Alliance

Tipologia di corso

5 moduli, corso di formazione insegnanti multi-style

Livello

Principiante e intermedio

Sede del corso

Green Life Yoga & Ayurveda Retreat Center, Isola di Mallorca, Spagna

Vinyasa Flow

Certificazione in 21 giorni

La formazione dedica il 60% al Vinyasa flow, il 20% alla serie primaria dell’Ashtanga e il 20% a pratiche restorative e yin, per offrire equilibrio e completezza. Gli studenti esploreranno uno degli stili più attuali e praticati, sviluppando consapevolezza del respiro e del movimento per favorire chiarezza in mente, corpo e spirito.

Il corso conserva l’essenza di un percorso multi-style, unendo gli aspetti fondamentali dello yoga e creando un ponte tra Oriente e Occidente, tra scienza e spiritualità, tra pratica e insegnamento.

Vinyasa Flow

• Imparare a insegnare professionalmente lezioni di Vinyasa Flow della durata di 60 minuti
• Praticare diverse sequenze di Vinyasa
• Sviluppare correzioni e assistenze sicure durante la classe
• Studiare l’allineamento e analizzare ogni posizione per comprenderne la biomeccanica
• Approfondire la prevenzione degli infortuni e le modifiche personalizzate
• Esplorare strategie di sequencing per creare lezioni creative e originali

Serie primaria di Ashtanga

• Praticare la serie primaria dell’Ashtanga Vinyasa (K. Pattabi Jois)
• Imparare a guidare sia la serie primaria modificata sia quella completa
• Approfondire la pratica personale con il supporto hands-on degli insegnanti esperti in stile Mysore
• Apprendere assistenze e aggiustamenti sicuri per sostenere il potenziale degli studenti
• Modificare le posizioni più impegnative per sé e per i futuri allievi
• Punti chiave: respiro Ujjajji, dristhi e bhandas

Yin e Restorative Yoga

• Bilanciare l’energia attiva di Vinyasa e Ashtanga con pratiche di yin yoga e restorative yoga
• Vivere lo yin yoga come esperienza di apertura dei meridiani e dei chakra
• Sostenere il recupero e la calma mentale
• Utilizzare props per arricchire la pratica yin e restorative
• Comprendere l’anatomia funzionale e le variazioni scheletriche nello yin yoga
• Aumentare la flessibilità attraverso lo stretching e le tenute prolungate
• Apprendere i principi base dello yin yoga

Inversion Immersion

• Imparare e padroneggiare headstand, tripod e handstand
• Sperimentare i benefici delle inversioni
• Studiare entrate e uscite sicure nella verticale sulla testa (Sirsasana)
• Esplorare diverse varianti di headstand e tripod
• Apprendere tecniche di handstand (adho mukha vrksasana) con coraggio e forza
• Usare supporti come muro, blocchi, cinture e assistenza del partner
• Sviluppare forza del core e coordinazione di corpo e mente

Special Masterclasses

• Apprendere jump back e jump through nel Surya Namaskar A e B, dalle posizioni in piedi e sedute fino a chaturanga e ritorno
• Praticare il drop back dalla posizione eretta e lavorare sulla paura
• Acquisire competenze per assistere altri studenti nel drop back
• Lavorare sulla mobilità delle anche con aperture giocose, giochi yoga e props

Meditazione-Pranayama-Bhakti

• Iniziare la giornata con meditazione silenziosa e canto di mantra
• Detossinare attraverso tecniche quotidiane di pranayama
• Vivere bhajan-kirtan con musica dal vivo
• Partecipare all’Havan, cerimonia del fuoco per invocare energia
• Praticare Ajapa-japa, la ripetizione del mantra
• Lasciare andare attraverso l’ecstatic dance
• Esplorare yoga nidra, meditazione Kundalini e teoria dei chakra
• Praticare Trataka, la meditazione alla luce della candela
• Connettersi con la natura durante una camminata meditativa silenziosa settimanale

Acro Yoga Workshop

• Costruire fiducia attraverso il lavoro in coppia e una pratica giocosa
• Iniziare con partner yoga e giochi divertenti
• Imparare le basi dell’acroyoga: base, flyer e spotter
• Praticare posture acro molto amate come throne, bird, airplane e backbends

Ayurveda Workshop

• Studiare fondamenti, principi e teoria dell’ayurveda
• Esplorare i tre dosha: vata, pitta e kapha
• Comprendere il rapporto tra ayurveda e yoga
• Approfondire i cinque elementi: agni, akasha, vayu, prithvi e jala
• Rivedere alimentazione e nutrizione secondo l’ayurveda
• Applicare i principi ayurvedici a sostegno della guarigione e delle scelte di vita quotidiane

Thai Massage Workshop

• Vivere un workshop speciale di Thai yoga massage per rigenerare il corpo
• Imparare tecniche utili ad arricchire il proprio insegnamento
• Praticare in gruppo ed esperienza sia nel dare sia nel ricevere il massaggio
• Rilassare la muscolatura affaticata e ridurre stress e ansia

Programma 200 ore

Il curriculum è stato ridefinito per rispondere agli standard Yoga Alliance USA e UK, mantenendo come riferimento l’esperienza maturata dal team nello yoga.

L’obiettivo principale è preparare futuri insegnanti sul piano fisico e spirituale, affinché possano praticare e insegnare in autonomia. La formazione costruisce basi solide per diventare insegnanti completi e preparati.

Il programma è articolato in cinque moduli: tecniche di insegnamento dello yoga, metodologia didattica e stile di vita yogico, filosofia, anatomia e fisiologia, pratica.

Durante le tre settimane sono previste 180 ore di contatto. In aggiunta, ogni studente deve presentare un articolo durante o dopo il corso e completare i compiti teorici: queste 20 ore sono considerate non-contact hours.

Programma giornaliero

• 07:00 – 08:00 am: Meditazione, kirtan e satsang
• 08:00 – 08:30 am: Pausa tè e caffè
• 08:30 – 10:30 am: Vinyasa flow/serie primaria Ashtanga
• 10:30 – 12:00 am: Brunch e riposo
• 12:00 – 13:00 am: Lezione di filosofia/metodologia dell’insegnamento
• 13:00 – 15:00 pm: Asana clinic/adjustment/practicum
• 15:00 – 16:30 pm: Pausa tè e snack e tempo in piscina
• 16:30 – 18:00 pm: Special masterclasses/Yin-restorative yoga
• 18:00 – 19:00 pm: Cena
• 19:00 – 21:00 pm: Meditazione/counseling/discussione di gruppo

Location

La formazione si svolge nel nuovo Green Yoga Retreat Center, sulla costa orientale di Mallorca, in Spagna. Il tranquillo hotel rurale offre un contesto ideale per un’immersione profonda nello yoga.

Date e prenotazioni

• 2023 17 luglio - 6 agosto: completo
• 2023 30 ottobre - 19 novembre: completo
• Posti e date possono essere selezionati durante la prenotazione.
• 2024: date in arrivo.

Opzioni di prezzo

• Dormitorio, 6 letti: €2.300
• Camera tripla: €2.500
• Camera doppia condivisa: €2.700
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