Ritiro di meditazione a Rishikesh, India

Questo ritiro è pensato per allenare e affinare la mente attraverso diverse tecniche di meditazione, così da permettere ai partecipanti di entrare in contatto con l’esperienza meditativa in modo più profondo. Il percorso introduce metodi tradizionali dai nomi sanscriti, come Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana e il canto dei mantra, affiancandoli a ciò che oggi viene comunemente definito mindfulness. Queste pratiche sono proposte come strumenti per favorire rilassamento, introversione, concentrazione e scoperta di ciò che già esiste dentro di noi. Durante il ritiro, i partecipanti sono invitati a seguire linee guida disciplinate per accedere a livelli di esperienza più sottili.

Il ritiro può essere strutturato attorno a una metodologia specifica, come un Antar Mouna Meditation Retreat, un Prana-Vidya Meditation Retreat o un Yoga Nidra Meditation Retreat.

Come funziona – Il programma esplora il modo in cui la mente osserva, si identifica e reagisce agli oggetti esterni e interni, visualizza, immagina e mantiene l’attenzione su esperienze scelte. Queste capacità vengono utilizzate per comprendere meglio la mente e indagarne gli strati più profondi. Gli strumenti di questo lavoro sono il corpo umano, i sensi, gli oggetti sensoriali, le percezioni e la mente stessa, affrontati in maniera sistematica.

Inclusioni – 7 notti di alloggio in sistemazione condivisa o in camera privata, materiali del ritiro inclusi libri, quaderno, penna e neti pot Jala Neti, formazione del ritiro, consulenza privata di yoga su richiesta, pasti vegetariani (colazione, pranzo e cena) e Wi-Fi.

Esclusioni – Biglietti aerei, trasferimenti da e per l’aeroporto, tour e spostamenti più lunghi, assicurazione di viaggio e cancellazione, assistenza medica e spese personali.

Cosa fare – Campeggio, trekking, meditazione sulla spiaggia del sacro Ganga, Ganga Aarti, visite a templi antichi, ashram, persone sante e alla città di Rishikesh, escursioni alle cascate, river rafting, massaggio Ayurveda, shopping e molto altro.

Perché sceglierci – I nostri corsi e ritiri di yoga seguono un approccio rigorosamente tradizionale, orientato allo stile di vita yogico. Onoriamo gli insegnamenti di scuole autentiche di yoga e spiritualità come Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India e Bihar School of Yoga. Non insegniamo le tendenze moderne dello yoga come Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram o Power yoga. Grazie al nostro background educativo e culturale, unito all’esperienza nello yoga autentico, creiamo uno spazio unico per apprendere, guarire e crescere in un ambiente sicuro, rilassato e di sostegno. Compassione, gentilezza e amore sono al centro del nostro lavoro, con l’obiettivo di offrire il miglior supporto possibile prima e dopo il corso per favorire crescita e benessere.

Accreditamento – Sanatana Yog Sandesh è certificata da Yoga Alliance USA e Yoga Alliance International, offrendo opportunità di utilizzo del certificato per prospettive di carriera e lavoro. Al completamento con successo del corso, gli studenti possono registrarsi presso Yoga Alliance USA come Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Requisiti – I partecipanti dovrebbero avere una conoscenza di base di yoga e meditazione, anche se i principianti sono i benvenuti. È richiesta la volontà di seguire la disciplina yogica, inclusi purezza, puntualità, alzarsi presto e partecipazione alle attività quotidiane. È necessaria una buona conoscenza dell’inglese, che è la lingua di insegnamento. È importante godere di buona salute fisica e mentale; eventuali problemi di salute vanno comunicati prima dell’iscrizione.

Programma didattico – Il ritiro include asana di Hatha yoga, con posture di base e movimenti preparatori per articolazioni, muscoli e parti del corpo, oltre a pratiche in posizione eretta, supina, prona, invertita e di equilibrio. Tra le asana speciali per rilassamento e meditazione figurano Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana e Padadhirasana. Le pratiche di pranayama comprendono Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari e Ujjayi. I mudra includono Jnana, China, Bhirava e Bhairavi. Tra le pratiche di satkarma è previsto Jala Neti. I temi di meditazione includono Yoga Nidra, respirazione yogica consapevole, sviluppo della consapevolezza, Kaya asthairyam, consapevolezza del respiro naturale, consapevolezza della pace, Bhava aaropan, consapevolezza del mantra con AUM, consapevolezza del corpo, consapevolezza dei simboli, consapevolezza dei chakra e Atmanubhav. Le lezioni affrontano come praticare, come strutturare un programma, le linee guida etiche, lo stile di vita yogico e l’approccio olistico dello yoga. In base alle esigenze del ritiro, può essere incluso anche il karma yoga.

Letture consigliate – Yoga Asanas di Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha di Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga di Swami Vivekananda oppure Four Chapters on Freedom di Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan di Swami Niranjanananda Saraswati e Anatomia e fisiologia (non specificato).

Durata – 7 giorni, ovvero 1 settimana. Considerando il giorno di arrivo, il soggiorno complessivo diventa di 8 giorni.

Programma giornaliero – L’orario è indicativo e può variare in base alle necessità. Le lezioni si svolgono per 6 giorni alla settimana. 6:30-7:00 – Bevanda alle erbe; 7:00-8:30 – Sessione di Hatha yoga (asana, pranayama, dhyana); 8:30-9:30 – Colazione; 10:00-11:00 – Riposo; 11:15-12:15 – Lezione su pranayama e dhyana; 13:00-14:00 – Pranzo; 14:00-15:30 – Riposo; 15:45-16:30 – Pulizia personale e karma yoga; 17:00-18:00 – Asana, pranayama, dhyana; 18:30-19:30 – Cena; 19:30-20:30 – Kirtan, chanting e proiezione video, facoltativi; 21:00 – Ora di dormire.

Quota del ritiro – Quota internazionale: 700 Euro. Quota indiana: 21000 INR.