Questo ritiro è pensato per allenare e affinare la mente attraverso diverse tecniche di meditazione, offrendo ai partecipanti l’opportunità di entrare in contatto con l’esperienza meditativa in modo più profondo. Il percorso introduce metodi tradizionali con nomi in sanscrito come Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana e il canto dei mantra, insieme a ciò che oggi viene comunemente definito mindfulness. Queste pratiche sono presentate come strumenti per favorire rilassamento, ritiro dei sensi, concentrazione e scoperta di ciò che è già presente dentro di noi. Durante il ritiro, ai partecipanti viene richiesto di seguire linee guida disciplinate per accedere a livelli più sottili dell’esperienza.

Il ritiro può essere strutturato attorno a una tecnica specifica, come un Antar Mouna Meditation Retreat, un Prana-Vidya Meditation Retreat oppure un Yoga Nidra Meditation Retreat.

How it works – Il programma approfondisce il modo in cui la mente osserva, si identifica e reagisce agli oggetti esterni e interni, visualizza, immagina e mantiene l’attenzione su esperienze scelte. Queste capacità vengono utilizzate per comprendere meglio la mente ed esplorarne gli strati più profondi. Gli strumenti di questo lavoro sono il corpo umano, i sensi, gli oggetti dei sensi, le percezioni sensoriali e la mente stessa, affrontati in modo sistematico.

Inclusions – 7 notti di alloggio in sistemazione condivisa o in camera privata, materiali del ritiro inclusi libri, quaderno, penna e Jala Neti pot, formazione del ritiro, consulenza privata di yoga su richiesta, pasti vegetariani (colazione, pranzo e cena) e Wi-Fi.

Exclusions – Biglietti aerei, transfer da e per l’aeroporto, tour e viaggi più lunghi, assicurazione di viaggio e cancellazione, assistenza medica e spese personali.

Things to do – Campeggio, trekking, meditazione sulla sacra spiaggia del Ganga, Ganga Aarti, visite a templi antichi, ashram, persone sacre e alla città di Rishikesh, escursioni alle cascate, river rafting, massaggi ayurvedici, shopping e altro ancora.

Why choose us – I nostri corsi e ritiri di yoga seguono un approccio rigorosamente tradizionale, orientato allo stile di vita yogico. ऑनoriamo gli insegnamenti di scuole autentiche di yoga e spiritualità come Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India e Bihar School of Yoga. Non insegniamo tendenze moderne dello yoga come Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram o Power yoga. Grazie al nostro background educativo e culturale, unito all’esperienza nello yoga autentico, creiamo uno spazio unico per imparare, guarire e crescere in un ambiente sicuro, rilassato e di sostegno. Compassione, gentilezza e amore sono al centro del nostro lavoro, con l’obiettivo di offrire il miglior supporto possibile prima e dopo il corso per la crescita e il benessere dei partecipanti.

Accreditation – Sanatana Yog Sandesh è certificata da Yoga Alliance USA e Yoga Alliance International, offrendo opportunità di utilizzo del certificato per prospettive di carriera e lavoro. Al completamento positivo del corso, gli studenti sono idonei a registrarsi presso Yoga Alliance USA come Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Eligibility – È richiesta una conoscenza di base di yoga e meditazione, anche se sono benvenuti i principianti. È necessario avere la volontà di seguire la disciplina yogica, inclusi purezza, puntualità, alzarsi presto e partecipazione alle attività quotidiane. È indispensabile una buona conoscenza dell’inglese, che è la lingua di insegnamento. È importante trovarsi in buone condizioni fisiche e mentali; eventuali problemi di salute devono essere comunicati prima della registrazione.

Curriculum – Il ritiro include Hatha yoga asana, con posizioni di base e movimenti preparatori per articolazioni, muscoli e varie parti del corpo, oltre a pratiche in piedi, supine, prone, di inversione ed equilibrio. Le asana speciali per rilassamento e meditazione comprendono Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana e Padadhirasana. Le pratiche di pranayama includono Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari e Ujjayi. I mudra comprendono Jnana, China, Bhirava e Bhairavi. Il satkarma include Jala Neti. I temi di meditazione includono Yoga Nidra, respirazione yogica consapevole, sviluppo della consapevolezza, Kaya asthairyam, consapevolezza del respiro naturale, consapevolezza della pace, Bhava aaropan, consapevolezza del mantra con AUM, consapevolezza del corpo, consapevolezza dei simboli, consapevolezza dei chakra e Atmanubhav. Le lezioni teoriche trattano come praticare, come strutturare un programma, le linee guida etiche, lo stile di vita yogico e l’approccio olistico dello yoga. A seconda delle esigenze del ritiro, può essere incluso anche il karma yoga.

Suggested books – Yoga Asanas di Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha di Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga di Swami Vivekananda oppure Four Chapters on Freedom di Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan di Swami Niranjanananda Saraswati e Anatomy and Physiology (non specificato).

Duration – 7 giorni, cioè 1 settimana. Considerando anche il giorno di arrivo, il soggiorno completo diventa di 8 giorni.

Schedule – Il programma giornaliero è indicativo e può variare in base alle necessità. Le lezioni si svolgono per 6 giorni alla settimana. 6:30am to 7am – Bevanda alle erbe; 7am to 8:30am – Sessione di Hatha yoga (asana, pranayama, dhyana); 8:30am to 9:30am – Colazione; 10am to 11am – Riposo; 11:15am to 12:15pm – Lezione su pranayama e dhyana; 1pm to 2pm – Pranzo; 2pm to 3:30pm – Riposo; 3:45pm to 4:30pm – Pulizia personale e karma yoga; 5pm to 6pm – Asana, pranayama, dhyana; 6:30pm to 7:30pm – Cena; 7:30pm to 8:30pm – Kirtan, chanting e video show, opzionali; 9pm – Ora di dormire.

Retreat fee – Quota internazionale: 700 Euro. Quota indiana: 21000 INR.

Mindfulness in India

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