Yoga per stress e burnout

Yoga dolce per chi sente che il semplice “rilassati” non basta più.

Se vuoi iniziare, sei nel posto giusto.

Per la lezione di gruppo non è necessario alcun colloquio iniziale.

Ti riconosci in una o più di queste situazioni?

• Fai fatica a rilassarti, anche quando ci provi
• Hai il corpo teso, le spalle contratte o la mandibola serrata
• La stanchezza non migliora nemmeno dopo aver dormito
• Ti senti facilmente sovrastimolato/a da rumore o confusione
• Hai problemi di sonno o notti agitate
• Fai fatica a concentrarti
• Hai la sensazione di essere sempre “acceso/a”
• Hai poca consapevolezza dei tuoi confini personali

In questi casi, una lezione di yoga calma e orientata al recupero può offrire un sostegno concreto. Non come un altro compito da aggiungere alla lista, ma come uno spazio in cui rallentare davvero.

Rallentare invece di andare avanti a tutti i costi

Molte persone che vivono stress o burn-out cercano di riprendersi facendo ancora di più: allenandosi, resistendo, “lasciando andare”. In queste lezioni scegliamo un approccio diverso.

L’attenzione si concentra su:

• Rallentare invece di spingere oltre
• Sentire invece di performare
• Regolare invece di forzare
• Recuperare invece di costruire sempre di più

Cosa aspettarti

• Posizioni dolci, praticate da sdraiati, seduti e talvolta in piedi
• Lavoro sul respiro e meditazione
• Rilassamento guidato
• Spazio per fermarti e fare una pausa
• Strumenti pratici da portare a casa

La guida di Marlies Tobias

Le lezioni si basano sulla yoga therapy: un approccio calmo, supportato da evidenze, con attenzione al respiro, al sistema nervoso e alla resilienza.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ partecipanti con Long COVID · Speaker SYR2023 Kripalu · Yoga therapy Paris 2024 Olympics fan zone

Lezione di gruppo o supporto individuale?

Lezione di gruppo — Yoga Therapy: Restore

Un piccolo gruppo, senza bisogno di colloquio iniziale. Indicato se hai bisogno di calma, struttura e sei in grado di partecipare in autonomia.

Yoga therapy individuale

Un accompagnamento più personalizzato, con maggiore adattamento e sostegno. È adatto se i sintomi sono intensi o complessi, oppure se ti sovrastimoli rapidamente.

Informazioni pratiche

Luogo e orari

Station Breda, accanto a Starbucks.

Lunedì sera e mercoledì mattina.

Prezzi

• A partire da €69 al mese
• Abbonamento da 5 lezioni: €119
• Lezione di prova: €10

Domande frequenti

• Serve esperienza di yoga? No.
• La yoga therapy è rimborsata? A volte tramite l’assicurazione integrativa: verifica con la tua compagnia assicurativa.
• Posso abbinarla a terapia o fisioterapia? Sì.

Lo yoga è adatto in caso di stress o burn-out?

Sì, purché la pratica sia calma e ben adattata. Quando si vive stress o burn-out, fare di più spesso non è la risposta. Per questo non lavoriamo sulla performance, ma sul recupero, sulla regolazione e su una percezione più chiara di ciò che è sostenibile per te.

E se rilassarsi è diventato difficile?

È molto comune. Per molte persone il rilassamento non arriva più in modo spontaneo quando c’è stress o burn-out. In queste lezioni non devi riuscirci subito: costruiamo passo dopo passo, con pratiche semplici di respiro, attenzione e movimento.

Quanto sono davvero dolci queste lezioni?

Sono calme, chiare e orientate al recupero. Non c’è pressione a stare al passo o a ottenere risultati. Puoi rallentare, adattare e fermarti ogni volta che ne senti il bisogno.

Serve esperienza di yoga?

No. Non serve alcuna esperienza precedente, né essere flessibili o atletici. La lezione è pensata per chi desidera iniziare con gradualità.

Posso combinarla con terapia o coaching?

Spesso sì. Molte persone affiancano queste lezioni a psicologia, coaching, fisioterapia o altri percorsi di supporto. La yoga therapy è complementare e può sostenere il recupero attraverso il corpo e il respiro.

E se mi sovrastimolo facilmente?

Allora è ancora più importante che il livello di stimolazione sia adatto. Nella lezione di gruppo c’è spazio per partecipare con delicatezza e fare adattamenti. Se l’attuale livello di stimolo ti sembra troppo, il supporto individuale può essere un primo passo più adatto.

Quando è meglio il supporto individuale rispetto a una lezione di gruppo?

Spesso è la scelta migliore se i sintomi cambiano molto, se superi rapidamente i tuoi limiti, se sei molto sensibile agli stimoli o se hai bisogno di più adattamenti prima di entrare in un gruppo.

Com’è una lezione?

La lezione combina movimento dolce, regolazione del respiro, pratiche di attenzione e momenti di riposo. Invece di forzare, impari a riconoscere ciò che è possibile e da dove può iniziare il recupero.

Posso provare prima?

Sì. Puoi iniziare con una lezione di prova a €10, così puoi capire con calma se la pratica e l’ambiente fanno per te.