Un ritiro di 6 giorni dedicato al Yoga Nidra, pensato per la gestione dello stress e ospitato a Goa, in India, dove yoga, massaggi ayurvedici e meditazione si intrecciano in un percorso di profondo riequilibrio.
Un massaggio per il sistema nervoso
Il Yoga Nidra è tra le pratiche meditative più accessibili e si adatta perfettamente anche a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione o allo yoga. Con due sessioni quotidiane di Yoga Nidra, questo ritiro di una settimana è studiato per sciogliere le tensioni muscolari ed emotive, favorire un sonno più profondo e accompagnare verso una maggiore calma interiore. Ogni giornata ruota attorno a un tema diverso, sostenendo il rilassamento profondo, il rilascio dello stress e una connessione più consapevole tra corpo e mente.
I partecipanti avranno inoltre l’opportunità di dare voce ai propri pensieri e restare in contatto con la pratica attraverso la scrittura su un diario di Yoga Nidra, fornito da Preksha Yoga.
Nel pomeriggio, il programma approfondisce la storia e la filosofia di questa pratica antica, insieme ai suoi legami neurologici e psicologici e alle evidenze scientifiche che ne sostengono i benefici.
Lezioni del mattino
Sessioni di pratica Yoga Nidra – tutti i giorni
(lezioni di livello principiante-intermedio)
Lezioni del pomeriggio
Teoria / scrittura del diario
(oltre alla pratica quotidiana sul diario di Yoga Nidra, le sessioni teoriche sono strutturate come segue)
Giorno 1 – Storia e filosofia dello Yoga Nidra
Giorno 2 – Connessione neurologica e psicologica dello Yoga Nidra
Giorno 3 – Evidenze scientifiche dei benefici dello Yoga Nidra
Giorno 4 – Domande e risposte / discussione generale
Giorno 5 – Una mappa per il percorso futuro / mantenere la pratica / conclusione
Lezioni serali
Giorno 1 – Yoga Nidra (rilascio emotivo)
Giorno 2 – Yoga Nidra (accettazione)
Giorno 3 – Yoga Nidra (gratitudine)
Giorno 4 – Yoga Nidra (lasciare andare)
Giorno 5 – Yoga Nidra (guarigione)
Cosa è incluso
Alloggio, pasti, lezioni di Yoga Nidra, lezioni di yoga asana e meditazione, massaggio ayurvedico quotidiano per 5 giorni e certificato di partecipazione. T-shirt e borsa cottage in omaggio.
Insegnante
Bhavna è un’insegnante certificata di hatha yoga, con un master in psicologia e una certificazione in “Foundation of Yoga Nidra” conseguita presso Swami Yogratna Sarswati (SPF). Pratica yoga da oltre dieci anni e ha insegnato in studi di yoga, sessioni aziendali, classi comunitarie e online.
Testi di riferimento
Swami Satyananda: Yoga Nidra, Yoga Publication Trust, Munger, 1998
TARIFFE NIDRA YOGA (INCL. SOGGIORNO + PASTI)
Economy Cottage
€400
Wooden Cottage / Apartment (Single)
€500
Wooden Cottage / Apartment (Twin share)
€800
Programma giornaliero
07:00 Pranayama / meditazione
07:35 Lezione di yoga asana
09:00 Colazione
10:00 Karma yoga / studio personale / tempo libero / massaggio ayurvedico
11:00 Sessione di Yoga Nidra
12:15 Pranzo
13:15 Karma yoga / studio personale / tempo libero
14:45 Teoria / scrittura del diario di Yoga Nidra
15:45 Pausa
16:00 Lezione di yoga asana / massaggio ayurvedico
18:00 Sessione di Yoga Nidra
19:00 Cena
20:00 Meditazione
20:30 Tisana alle erbe
22:00 Luci spente
Servizi dell’ashram
Con una laurea magistrale in psicologia e oltre dieci anni di pratica yoga, Bhavna porta in ogni lezione una presenza attenta, profonda e sensibile. Insegna hatha yoga con certificazione RYT 200 e ha conseguito anche una certificazione in Yoga Nidra presso Swami Yogratna Sarswati della Shankar Prasad Foundation, unendo una formazione tradizionale a una solida comprensione della connessione tra mente...
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Manish è un insegnante di yoga motivato, con una formazione avanzata e una solida specializzazione nei principi dell’Hatha e dell’Ashtanga. Porta in ogni lezione un’energia dinamica e una presenza aperta, creando un clima incoraggiante in cui gli studenti si sentono sostenuti nella pratica e ispirati a progredire con fiducia. Il suo approccio, collaborativo e orientato al benessere, riflette una sincera...
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Ravi è un insegnante di yoga motivato, con una formazione avanzata e una specializzazione mirata nei principi dell’Hatha e dell’Ashtanga. La sua presenza energica e il suo carattere aperto rendono ogni lezione dinamica, ma sempre ben radicata, creando un contesto accogliente in cui gli studenti possono evolvere con fiducia. Il suo approccio didattico mette al centro il benessere complessivo, con l’obiettivo...
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Da anni percorre l’India da nord a sud, dal Kashmir a Chennai, incontrando tradizioni spirituali diverse e approfondendo una ricerca personale autentica. Il suo cammino nello yoga è iniziato nel 2011 e si è arricchito attraverso esperienze significative presso il centro Himalayan Iyengar di Dharamkot, il centro Krishnamacharya di Chennai e un centro dedicato allo shaivismo in Kashmir. Spinta da sincerità...
Read moreAnjali Singh
Con base a Goa, Eleonora è insegnante di yoga e meditazione, con molti anni di pratica devota di Vipassana, oltre a essere una appassionata praticante di breathwork e danza estatica.Il suo percorso nella meditazione è iniziato a Londra nel 2010; da lì si è poi addentrata nel più ampio sentiero dello yoga, costruendo basi solide in Hatha, Vinyasa Flow e...
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Alexandra Denkinger è terapista di agopuntura (M.D.Acu), insegnante di yoga (RYT500) e bio-hacker Body-Mind-Soul, con una profonda dedizione nell’accompagnare le persone verso uno stile di vita più autentico e sano.BackgroundRicercatrice instancabile e in cammino verso la scoperta di sé, ha esplorato nel tempo numerosi stili di yoga e diversi sistemi di guarigione. Quasi vent’anni fa si è trasferita dalla Germania...
Read moreVinod Vitkar
Nitin Jain insegna Hatha yoga e meditazione da 18 anni. Vive a Mumbai e si è formato presso l’ashram Sivananda in Kerala, all’Università di Mumbai e con diversi insegnanti di yoga in varie regioni dell’India. Ha condiviso la pratica a Mumbai in centri wellness di hotel, club, uffici aziendali, centri yoga e istituti. Nel corso degli anni ha condotto workshop su...
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Price
400,00 €
Duration
5 nights / 6 days
Available any date