Workshop di 6 giorni di Yoga Nidra

Un ritiro di 6 giorni dedicato al Yoga Nidra, pensato per la gestione dello stress e ospitato a Goa, in India, dove yoga, massaggi ayurvedici e meditazione si intrecciano in un percorso di profondo riequilibrio.

Un massaggio per il sistema nervoso

Il Yoga Nidra è tra le pratiche meditative più accessibili e si adatta perfettamente anche a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione o allo yoga. Con due sessioni quotidiane di Yoga Nidra, questo ritiro di una settimana è studiato per sciogliere le tensioni muscolari ed emotive, favorire un sonno più profondo e accompagnare verso una maggiore calma interiore. Ogni giornata ruota attorno a un tema diverso, sostenendo il rilassamento profondo, il rilascio dello stress e una connessione più consapevole tra corpo e mente.

I partecipanti avranno inoltre l’opportunità di dare voce ai propri pensieri e restare in contatto con la pratica attraverso la scrittura su un diario di Yoga Nidra, fornito da Preksha Yoga.

Nel pomeriggio, il programma approfondisce la storia e la filosofia di questa pratica antica, insieme ai suoi legami neurologici e psicologici e alle evidenze scientifiche che ne sostengono i benefici.

Lezioni del mattino

Sessioni di pratica Yoga Nidra – tutti i giorni
(lezioni di livello principiante-intermedio)

Lezioni del pomeriggio

Teoria / scrittura del diario
(oltre alla pratica quotidiana sul diario di Yoga Nidra, le sessioni teoriche sono strutturate come segue)

Giorno 1 – Storia e filosofia dello Yoga Nidra
Giorno 2 – Connessione neurologica e psicologica dello Yoga Nidra
Giorno 3 – Evidenze scientifiche dei benefici dello Yoga Nidra
Giorno 4 – Domande e risposte / discussione generale
Giorno 5 – Una mappa per il percorso futuro / mantenere la pratica / conclusione

Lezioni serali

Giorno 1 – Yoga Nidra (rilascio emotivo)
Giorno 2 – Yoga Nidra (accettazione)
Giorno 3 – Yoga Nidra (gratitudine)
Giorno 4 – Yoga Nidra (lasciare andare)
Giorno 5 – Yoga Nidra (guarigione)

Cosa è incluso

Alloggio, pasti, lezioni di Yoga Nidra, lezioni di yoga asana e meditazione, massaggio ayurvedico quotidiano per 5 giorni e certificato di partecipazione. T-shirt e borsa cottage in omaggio.

Insegnante

Bhavna è un’insegnante certificata di hatha yoga, con un master in psicologia e una certificazione in “Foundation of Yoga Nidra” conseguita presso Swami Yogratna Sarswati (SPF). Pratica yoga da oltre dieci anni e ha insegnato in studi di yoga, sessioni aziendali, classi comunitarie e online.

Testi di riferimento

Swami Satyananda: Yoga Nidra, Yoga Publication Trust, Munger, 1998

TARIFFE NIDRA YOGA (INCL. SOGGIORNO + PASTI)

Economy Cottage
€400
Wooden Cottage / Apartment (Single)
€500
Wooden Cottage / Apartment (Twin share)
€800

Programma giornaliero

07:00 Pranayama / meditazione
07:35 Lezione di yoga asana
09:00 Colazione
10:00 Karma yoga / studio personale / tempo libero / massaggio ayurvedico
11:00 Sessione di Yoga Nidra
12:15 Pranzo
13:15 Karma yoga / studio personale / tempo libero
14:45 Teoria / scrittura del diario di Yoga Nidra
15:45 Pausa
16:00 Lezione di yoga asana / massaggio ayurvedico
18:00 Sessione di Yoga Nidra
19:00 Cena
20:00 Meditazione
20:30 Tisana alle erbe
22:00 Luci spente

Servizi dell’ashram

• Area pranzo
• Giardino
• Personale multilingue
• Yoga shala
• Accesso a internet
• Biblioteca
• Parcheggio
• Struttura eco-friendly
• Giardino per la meditazione
• Transfer aeroportuali
• Lavaggio a secco
• Lavanderia
• Assistenza medica
• Ristorante / juice bar
• Boutique