Vacanza Yoga

Un ritiro che sa di casa.

Questo reset di 7 giorni a Rishikesh è pensato per aiutarti a rallentare, ritrovare connessione e rientrare in un ritmo più sano. Tra yoga e breathwork al mattino, serate tranquille, pasti leggeri e nutrienti, e ampio tempo libero per riposare o esplorare, offre il giusto equilibrio tra pratica e semplicità. Vieni per l’esperienza, resta per il senso di comunità e riparti con più chiarezza, stabilità e nuova energia.

YOGA VACATION (6N/7D)

YOGA VACATION (6N/7D) è la settimana di reset firmata Bunk Stay a Rishikesh, pensata per chi desidera una pratica significativa, un ritmo quotidiano pulito e spazio per staccare, senza l’intensità di un soggiorno in stile ashram. Ti aspettano sessioni giornaliere di yoga e lavoro sul respiro, mattine serene, pasti nutrienti in stile ayurvedico e pomeriggi liberi per riposare o scoprire il Ganga, i caffè locali e i sentieri più tranquilli.

Questo formato più lungo permette un reset più profondo rispetto alla versione weekend: più tempo per ambientarsi, maggiore continuità nella pratica e più spazio per integrare ciò che emerge. Il ritmo è essenziale — pratica, mangia leggero, dormi bene e torna a te — senza rinunciare all’atmosfera sociale e concreta della comunità dell’hostel.

È ideale per chi parte per la prima volta in un ritiro e cerca un reset completo, per chi sta recuperando da un periodo di burnout, per chi viaggia da solo e per chiunque voglia costruire una routine settimanale più sana.

Inclusion

• 2 Nights Stay at Bunk Stay
• 01 2 Yoga Sessions Daily
• Morning Mindful Walk
• Ayurveda-Inspired Meals
• Supportive Retreat Environment
• Community & Local Culture

Exclusion

• Transport to/from Rishikesh
• Private room upgrades
• Extra food & beverages
• Optional experiences / add-ons
• Personal expenses
• Travel insurance & medical costs

7 Day Itinerary

DAY 1 Arrive + Settle In
1 • Check in, slow down, and get comfortable.
2 • Gentle evening session + breath cues.
3 • Early dinner + calm night in.

DAY 2-3 Grounding Phase
1 • Morning walk + foundational flow.
2 • Brunch + free time to explore/rest.
3 • Evening yin + early dinner + quiet hours.

DAY 4-6 Deepening Phase
1 • Stronger consistency (breath + alignment focus).
2 • Optional workshops / self-reflection time.
3 • Deeper evening sessions (yin/nidra/sound elements as scheduled).

DAY 7 Integrate + Depart
1 • Final morning walk + closing practice.
2 • Brunch, pack up, checkout feeling lighter + clearer.

Food Menu

11:00 Hrs Brunch
Ayurvedic Indian Meal Thali style Nourishing and Low Carb with appropriate Protein intake for Daily

13:30 Hrs Afternoon
Water Based Teas with some Fruits or light Snacks

18:00 Hrs Early Dinner
Simple Khichri with Poriyal and Salad for light evenings and fast digestion supporting Sleep Cycle

What Happens to Your Body After 7 days of Yoga

In appena una settimana di yoga costante, respirazione consapevole, pasti sattvici puliti e un ritmo quotidiano equilibrato, il corpo inizia a ritrovare il proprio assetto naturale. La digestione migliora, il respiro diventa più profondo e lento e il sistema nervoso passa gradualmente dallo stress alla calma. Molte persone notano una riduzione del grasso corporeo, una migliore idratazione, un metabolismo più efficiente e muscoli più forti. Ma soprattutto, l’energia si stabilizza, il sonno diventa più profondo e la mente appare più lucida: per sentirti più leggero, centrato e in equilibrio.