Silenzio e Calma: Ritiro Vipassana

Il Vipassana viene spesso tradotto come “intuizione” o “visione chiara”, e questo ritiro offre uno spazio raccolto e silenzioso proprio per favorire questa esperienza: un corpo più disteso, una mente più stabile e le condizioni ideali perché, attraverso la meditazione, la consapevolezza del respiro e il silenzio, possa emergere una presenza più profonda.

Si tratta di un invito prezioso ad allontanarsi da distrazioni e attività continue. Spegnendo il telefono, entrando nel silenzio e lasciandosi guidare dalla contemplazione, si crea il tempo necessario perché la mente si quieti e possa osservare ciò che normalmente resta sotto la superficie.

Nota importante: questo ritiro segue la Tradizione della Foresta Thai. Il contatto visivo con gli altri è consentito e anche un sorriso di saluto è considerato appropriato. Tuttavia, se due o più amici partecipano insieme, non è permessa una comunicazione prolungata tra loro. La maggior parte degli ospiti prende parte al ritiro da sola.

Venerdì

• 6.30 pm Cena
• 7.15 pm Meditazione e introduzione con Tim
• Meditazione mantra con il mantra Mani del Buddhismo tibetano e il Krishna maha-mantra dell’Atharva Veda, praticati in stile japa come suono mormorato e nel silenzio
• 9.00 pm Silenzio

Sabato

• 7.45 am Camminata silenziosa di mindfulness con Tim
• 8.30 am Qigong e consapevolezza del corpo e del respiro con Fiona Gracey, con introduzione alla postura meditativa per una seduta confortevole e breve introduzione all’anatomia del respiro
• 10.00 am Colazione
• 11.30 am - 1.30 pm Meditazione e mindfulness del respiro (Anapanasati) con Fiona, con due sessioni di meditazione seduta da 45 minuti e una meditazione camminata di 30 minuti tra le due
• 1.30 pm Pranzo
• 2.20 pm Forest bathing e esperienza nella natura, partenza a piedi verso la Reilly and Gole Forest; portare scarponi da trekking, stivali di gomma o un paio di scarpe di ricambio per un tratto wilderness fuori sentiero
• 4.00 pm Rientro dalla passeggiata e tempo libero
• 5.45 pm Yoga, seguito da una breve conversazione su come etica, routine e semplicità possano sostenere la pratica meditativa
• 7.00 pm Cena
• 7.45 pm Breve meditazione di rilassamento
• 8.20 pm Tempo per contemplazione, meditazione camminata o terapie opzionali

Domenica

• 8.30 am Qi-Gong e meditazione con Fiona
• 9.45 am Colazione
• 10.45 am Rilassamento, commenti finali e uscita dal silenzio, con spazio per riflettere sull’esperienza del ritiro e definire un’intenzione per il ritorno alla vita quotidiana
• 12.00 pm Opzione 1: relax nella Retreat House al proprio ritmo. Opzione 2: visita al Krishna Temple, camminando fino al molo e attraversando verso Inish Rath Island, dove gli ospiti possono conversare e rilassarsi liberamente
• 12.30 pm Canto di kirtan per 30 minuti nel tempio, oppure tempo dedicato alla meditazione personale nei boschi dell’isola
• 1.00 pm Incontro su saggezza e filosofia vedica, aperto al pubblico generale
• 1.45 pm Canto kirtan nel tempio, oppure possibilità di partire in barca a remi
• 2.30 pm Pranzo, Sunday Feast, seguito dalla partenza del traghetto alle 3.30 pm

Cosa portare: scarponi da trekking o stivali di gomma e una bottiglia d’acqua per la camminata di sabato.

Tutti i prezzi includono:

• Due notti di pernottamento
• Pasti vegetariani e tisane alle erbe gratuite ogni giorno
• Tutte le lezioni e i workshop

Quote per questo ritiro:

• £250 o €290 per camera singola da venerdì a domenica
• Camera doppia: £225 o €260 a persona
• £160 o €185 senza alloggio incluso

Resta la domenica notte per £45

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