Ritiro di meditazione silenziosa in India

Nel percorso yogico, il silenzio è conosciuto come Mauna. In sanscrito, questa pratica non indica soltanto l’assenza di parole: significa anche quietare corpo, voce e pensieri. Quando il silenzio si approfondisce, si ritiene che possa risvegliare la dimensione divina interiore e aprire a una consapevolezza che va oltre il linguaggio, favorendo l’osservazione di sé e una trasformazione profonda.

Questo ritiro di meditazione silenziosa di 7 giorni in India si svolge in un ambiente sereno a Rishikesh, dove la quiete della scuola aiuta i partecipanti a entrare in contatto più autentico con la natura e con se stessi. L’esperienza segue il principio della nobile silenzio, mantenuto nel corpo, nella parola e nella mente per tutta la durata del soggiorno.

Lasciati avvolgere dalla quiete

La meditazione silenziosa è pensata per rafforzare concentrazione e presenza, offrendo alla mente lo spazio necessario per riflettere con maggiore chiarezza sulla vita, sulla natura e sul mondo circostante. Il formato residenziale è parte integrante del percorso e la struttura della scuola è per tre quarti insonorizzata e silenziosa, creando un contesto favorevole al lavoro interiore.

Inclusioni del corso

• 06 notti e 07 giorni di alloggio
• Cibo yogico quotidiano con tè/succo
• Lezione quotidiana di meditazione
• Attività all’aperto
• Lezione quotidiana di pranayama
• Sessione quotidiana di canto dei mantra
• Scoperta della cultura indiana
• Trekking fino a una cascata
• Visite locali
• Trekking/visita a un antico tempio
• Sessione di meditazione sulle rive del fiume Ganga

Prezzo: USD 400 / INR 38000
Durata: 7 giorni

Programma e approccio

Il percorso comprende lezioni teoriche di meditazione dedicate ai fondamenti della pratica, ai suoi benefici, al pranayama, alla scienza della Kundalini e della sua energia, oltre alla filosofia indiana della meditazione. Sono previste anche esperienze all’aperto, come visite a cascate naturali, villaggi per approfondire la cultura locale, trekking e camminate in montagna, oltre a lezioni all’aria aperta. Il corso è pensato per chi arriva con interesse sincero, ascolto attento, comprensione, un atteggiamento non polemico e senza ego: solo apertura alla natura e fluidità nel corso della vita.

Punti chiave

• Meditazione a livello attivo
• Meditazione a livello passivo
• Meditazione sulla Kundalini - comprensione della radice
• Canto dei mantra - usare il corpo come strumento
• Studio e pratica della meditazione Vipassana
• Meditazione dei chakra - comprensione dei chakra
• Shayan - sonno
• Pranayama - studio delle tecniche di respirazione
• Meditazione di visualizzazione - comprensione del cervello
• Studio e pratica del Raj Yoga
• Studio della filosofia dello Srimad Bhagavad Gita
• Metodologia d’insegnamento - come organizzare i programmi
• Studio e pratica della meditazione mindfulness
• Introduzione e biografia dei grandi saggi indiani
• Lezione quotidiana di yoga
• Satsang una volta alla settimana

Programma giornaliero del ritiro

La struttura della giornata è studiata per accompagnare anche chi è alle prime esperienze, procedendo gradualmente da pratiche molto semplici a pratiche facili, poi intermedie e infine più impegnative. Ogni giorno include 10 ore tra pratica, studio, autoapprendimento, pasti, musica, passeggiate, visite e altro ancora.

Risveglio — 03 ore

• Sveglia e Nitya Karma: 6:00 - 6:30
• Vandana - pooja per il benessere: 6:30 - 7:00
• Detox e pranayama: 7:00 - 08:00
• Lezione di yoga: 8:00 - 9:00

Mindfulness — 01 ora

• Pulizia
• Equilibrio
• Osservazione
• Preparazione del tè
• Disegno
• Servizio

Teoria + Pratica — 05 ore

• Teoria e pratica della meditazione: 10:00 - 11:30
• Attività all’aperto: 11:30 - 13:00
• Filosofia: 16:00 - 17:00
• Mantra e meditazione: 18:00 - 19:00

Ricarica — 05 ore

• Tè/succo detox
• Colazione: 09:00 - 10:00
• Pranzo: 13:00 - 14:00
• Rilassamento personale: 14:00 - 16:00
• Tè/zuppa: 17:00 - 18:00
• Cena: 19:30 - 20:30