Programma di nuoto in acque libere invernale

Vuoi continuare a nuotare in acque libere anche nei mesi più freddi? Questo programma di quattro mesi è pensato per chi desidera passare dai bagni autunnali a una routine invernale sicura e consapevole, accompagnando il percorso fino al Solstizio d’Inverno, a metà dicembre.

Il viaggio inizia in occasione dell’Equinozio d’Autunno, a fine settembre, e prevede un’uscita al mese in cinque diverse location tra il North Wales e lo Shropshire. Ogni incontro approfondisce un tema specifico del nuoto invernale in acque libere, con indicazioni pratiche su come acclimatarsi all’acqua fredda, cosa indossare, come riscaldarsi dopo il bagno e come individuare punti adatti e compagni di nuoto affidabili. Hattie, coach esperta di nuoto, offrirà inoltre supporto su tecnica, lavoro sul respiro e valutazione dei rischi in sicurezza per il nuoto invernale.

Tra una sessione e l’altra, il sostegno continua grazie a un gruppo accogliente di persone accomunate dalla stessa passione. Sono previste anche piccole sfide lungo il percorso, utili per monitorare i progressi durante tutto il programma.

Ogni incontro è pensato con ritrovo alle 10:00 nel luogo di nuoto, per briefing e sessione in acqua, seguiti da ristoro e debriefing. Chi lo desidera potrà fermarsi anche per pranzare insieme dopo l’attività. I punti esatti e gli orari saranno confermati più vicino alle date, in base alle condizioni meteo e dell’acqua.

L’ideale è partecipare a tutte e cinque le sessioni. Il programma completo costa £300 a persona e include i ristori, oltre a una sauna e un banchetto festivo presso The Forge nell’ultima data. Se non puoi prendere parte a ogni appuntamento, puoi comunque unirti al costo di £65 per singola uscita. Per favorire al meglio l’acclimatazione nei mesi più freddi, sono consigliati almeno tre bagni consecutivi, a meno che tu non nuoti già regolarmente in acqua fredda.

FAQ

• Possono partecipare anche i principianti? Sì. Il programma è aperto a tutti i livelli e chi è alle prime armi riceverà consigli su come prepararsi prima del primo bagno. Potrai restare in acqua per il tempo che ti sembra più adatto.
• Posso indossare la muta? Certamente. Nuota con ciò che ti fa sentire più a tuo agio, con la possibilità di arrivare gradualmente a fare il bagno senza muta, se lo desideri.
• Di quale attrezzatura ho bisogno? Si consiglia di indossare calzature adatte, poiché gli accessi all’acqua possono essere scivolosi. Anche i guanti in neoprene possono essere utili in caso di cattiva circolazione. Alcuni articoli di scorta saranno disponibili in prestito.
• Verranno offerti ristori? Sì, dopo ogni nuotata saranno disponibili bevande calde e torta.
• È possibile avere opzioni vegane e vegetariane? Sì, avvisando il team in anticipo, verranno preparate proposte adatte a tutti.
• Posso partecipare se perdo alcune date? Sì, potrai comunque entrare a far parte della comunità del nuoto invernale e, ove possibile, potranno essere proposti orari alternativi.
• Posso venire con un amico o un partner? Sì, il programma è aperto a tutte le identità di genere e gli amici sono i benvenuti.
• Sono ammessi bambini o cani? No, il programma è riservato agli over 18 e i cani devono restare a casa.

Le sessioni sono guidate da Harriet “Hattie” Ballantyne, coach esperta di nuoto in acque libere, insieme a Sheena Corry, proprietaria di The Forge e appassionata nuotatrice attiva tutto l’anno, con una conoscenza approfondita dei migliori luoghi nascosti per nuotare nella zona.

La tua istruttrice di nuoto - Hattie

Il percorso di Harriet comprende nuoto in acque libere, corsa su sentieri, trekking e nutrizione. Grazie a una lunga esperienza agonistica in più discipline e a diverse prove di endurance in solitaria, porta nel coaching una solida competenza pratica.

Ha dieci anni di esperienza nel triathlon, soprattutto nelle distanze sprint e olimpiche, oltre a competizioni di corsa e CrossFit con elementi di nuoto. Harriet lavora a stretto contatto con nuotatori dal livello principiante all’intermedio in contesti outdoor, entrando spesso in acqua insieme ai propri clienti per offrire un’esperienza di coaching vicina e di supporto.

È particolarmente esperta nell’aiutare chi affronta per la prima volta il nuoto in acque libere a costruire fiducia nel tempo e ha sviluppato negli anni una solida conoscenza del nuoto in acqua fredda. Harriet ha condotto ritiri di wild swim nella regione di Snowdonia e possiede le qualifiche di Level 2 Open Water Swimming Coach, Level 4 Nutrition Coach e Mountain Leader in Training.

Alumni del Winter Wild Swim Programme 2022

“È stato esattamente ciò che speravo. I consigli settimanali sono stati molto accoglienti e le location erano splendide. Dopo ogni sessione mi sentivo rilassata e soddisfatta, e la notte dopo le nuotate dormivo davvero bene. Ero completamente principiante e poco sicura in acqua, ma entro la quarta sessione tutto era cambiato moltissimo.”