Ground Control: Coltivare la Stabilità in Tempi Turbolenti

La vita contemporanea chiede al sistema nervoso più di quanto sia naturale sostenere. Quando urgenza, produttività e reperibilità continua diventano la normalità, è facile sentirsi frammentati, svuotati e lontani dal momento presente.

Questo workshop propone una via diversa: non la fuga, ma la stabilità. Nei periodi di incertezza e cambiamento rapido, il radicamento diventa una risorsa interiore essenziale, capace di aiutarci a restare ricettivi, presenti e in connessione con noi stessi e con ciò che ci circonda.

Attraverso un’esperienza immersiva che intreccia yoga, breathwork, meditazione, ritmo e presenza incarnata, i partecipanti sono invitati a osservare come la regolazione possa essere coltivata dall’interno. Tra scienza del sistema nervoso, pratiche contemplative e intelligenza naturale del corpo, il weekend apre uno spazio in cui vivere tempo, attenzione e ritmo in modo nuovo.

Molto prima che l’orologio imponesse il suo dominio sulla quotidianità, l’esperienza umana si muoveva attraverso cicli, ripetizione, ritualità, stagionalità e ritorno. Il corpo conosce ancora questo linguaggio. Con una pratica intenzionale, sarà possibile riallacciarsi a questi ritmi profondi e scoprire cosa si apre quando l’urgenza inizia ad allentarsi.

Nel corso del weekend, il gruppo esplorerà come l’accelerazione si manifesti interiormente, influenzando respiro, postura, pensieri, risposte emotive, attenzione e relazioni. Una sequenza accurata di pratiche, dallo yoga di radicamento alla quiete restaurativa, dal breathwork ritmico alla meditazione guidata, trasforma il corpo in un laboratorio e in un insegnante.

Più che considerare la regolazione come un traguardo fisso, questo lavoro la presenta come una competenza viva e allenabile, che cresce attraverso ripetizione, consapevolezza ed esperienza diretta.

Non si tratta di abbandonare la vita moderna, né di tornare con nostalgia a un passato idealizzato. È piuttosto un esperimento di riorganizzazione, un invito a costruire stabilità dentro la vita contemporanea stessa.

Cosa diventa possibile quando il radicamento non è più casuale, ma praticato? Quando la presenza diventa abbastanza sostenibile da accompagnarti oltre lo spazio del ritiro e nella vita di tutti i giorni?

About the faculty

Sadia Bruce è una forza creativa ed educatrice di Esalen, nota per il suo lavoro trasformativo all’incrocio tra yoga, respiro, somatica e saggezza ancestrale. Il suo insegnamento invita all’indagine incarnata, alla sperimentazione giocosa e a una connessione più profonda con sé, con gli altri e con l’invisibile.

What's included

• Alloggio
• Colazione, pranzo, cena
• Caffè, tè, snack
• Accesso alle hot springs e alle altre strutture del campus
• Lezioni incluse nell’Open Schedule

What's extra

• Sessioni di Healing Arts, tra cui Esalen Massage o servizi olistici
• Caffè e tè specialty preparati artigianalmente oppure acquisti di alcolici al bar
• Acquisti in libreria

Teachers & classes

Radicati nello spirito di apertura ed esplorazione di Esalen, gli insegnanti sono facilitatori esperti e qualificati, capaci di offrire ai partecipanti Self-Guided sia competenza sia incoraggiamento.

Con background in psicologia, mindfulness, somatica, arti creative e guarigione olistica, propongono una struttura di sostegno per l’esplorazione personale e per esperienze immersive che favoriscono introspezione, creatività e crescita interiore.

I partecipanti sono invitati ad addentrarsi nei propri paesaggi interiori, aprendo spazio a intuizioni e cambiamenti di coscienza.

Meet Our Teachers

Sadia Bruce (she/her) unisce movimento guidato dal respiro, profondo rispetto per l’esperienza umana e sensibilità energetica per accompagnare i partecipanti verso una vivida sensazione di incarnazione. Con oltre 20 anni di insegnamento in discipline e contesti diversi e più di 15 anni di pratica yoga dedicata, crea ambienti di apprendimento energici e radicalmente inclusivi, plasmati dal respiro e dall’indagine.

Megan Cassamas propone da quasi un decennio un approccio somatico allo yoga. Ama aiutare le persone a collegare meditazione e movimento attraverso classi di embodiment capaci di dare forza. È la fondatrice di Moja Yoga.

Jovinna Chan, E-RYT 500, YACEP, è co-fondatrice di Shakti Initiation Yoga Leadership School e di A Wild Life Sanctuary™. È insegnante certificata di Soul Motion™ e LetYourYogaDance, oltre che co-fondatrice di Pranotthan School of Yoga. Conduce programmi trasformativi in tutto il mondo.

Cara Chandler ha scoperto il proprio percorso di guarigione olistica a Esalen. Partendo dal suo background nel mondo dell’intrattenimento e integrando yoga, meditazione e psicologia, ha sviluppato una pratica che sostiene espressione di sé, scoperta personale e una connessione mente-corpo più forte.

Micha Merrick condivide rituali vibrazionali ed erboristeria incarnata come comunione sentita con l’ecosistema vivente. Grazie al mentorship con donne medicine Lahu della Thailandia e levatrici spirituali a Bali, Micha facilita l’Herbal Clearing Ritual a Esalen, una pratica di guarigione energetica che unisce suono, tocco, erbe e intenzione.

Sam Stern conduce il podcast Voices of Esalen, una serie di interviste approfondite dedicata al Human Potential, con oltre 1 milione di download. È laureato alla Brown University e ha conseguito un MFA in Critical Studies and Integrated Media presso CalArts.

Class Descriptions

Di seguito alcuni esempi di classi open. Le attività effettive varieranno di giorno in giorno e di settimana in settimana.

• A Brief History of Esalen: The 60's (Sam Stern): esplora gli archivi di Esalen con Sam in un approfondimento sulle origini trasformative dell’Esalen Institute e del Human Potential. Scopri le radici di un movimento che ha ridefinito crescita personale e scoperta di sé.
• Bathing Rituals of Self Renewal (Micha Merrick): medita con il potere delle onde e lascia che la tensione si dissolva nella brezza dell’oceano. Decorata con fiori ed erbe locali, questa esperienza alle vasche di Esalen unisce indagine personale, educazione erboristica e piacere sensoriale.
• Body Language (Sadia Bruce): un’esplorazione ampia e lenta del corpo come casa, attraverso yoga terapeutico e modalità somatiche, per creare spazio al respiro, sciogliere le tensioni e favorire mobilità e fluidità. Adatta a tutti i livelli.
• Breathscapes (Sadia Bruce): un viaggio trasformativo di breathwork radicato nel ritmo, pensato per riconnettere i partecipanti ai cicli naturali del corpo e ai ritmi del mondo naturale. Respiro, suono e movimento sostengono rilascio, equilibrio e presenza incarnata.
• Cultivating Creativity with Yoga Nidra and Writing (Cara Chandler): lo Yoga Nidra è una meditazione guidata che conduce nello spazio tra veglia e sonno, aiutando a riprogrammare mente e corpo affinché la creatività possa fluire liberamente sulla pagina.
• Find Your Authentic Voice (Cara Chandler): vai oltre il rumore mentale e gli strati esterni per accedere alla tua voce autentica ed esprimere chi sei davvero attraverso meditazione, movimento e riflessione scritta.
• Healing Circle (Megan Cassamas): uno spazio di sostegno per uscire dal tempo ordinario ed entrare in un ambiente sicuro e accogliente, dedicato a testimonianza, condivisione, respiro, meditazione, rituale e reiki di gruppo.
• Holistic Yoga Flow (Cara Chandler): una pratica Hatha ispirata, adatta a tutti i livelli, unita a breathwork e mindfulness per riscoprire l’intuizione e rafforzare la connessione mente-corpo.
• How to Drop Into Esalen (Staff): un’introduzione calorosa alla storia di Esalen, alla sua visione del potenziale umano e ai suoi valori fondamentali, con indicazioni utili per ambientarsi in questa comunità unica e in questa terra sacra.
• MojaFlow (Megan Cassamas): un’esperienza dinamica pensata per elevare l’energia, incoraggiare il movimento oltre i blocchi e sostenere la connessione corpo-mente attraverso riscaldamento somatico, breathwork ed esercizi di rafforzamento.
• Pranotthan Yoga (Jovinna Chan): una pratica di riflessione filosofica, movimento consapevole, posizioni mantenute, esercizi di respirazione e meditazione per approfondire concentrazione e ascolto interiore.
• Soul Movement Sanctuary (Jovinna Chan): una pratica di danza consapevole per chiunque sia curioso del movimento, con spazio per esplorare espressione, creatività, empatia e movimento condiviso nella comunità.
• The Body Electric (Sadia Bruce): una discesa somatica nel sé attraverso meditazione in movimento vigorosa, movimento ancestrale, suono, danza e immobilità seduta, per approfondire la connessione con il corpo e con il mondo.
• Visionary Convergence: AI and the Awakening of Creative Potential (Sam Stern): una classe interattiva e processuale che esplora gli incontri giocosi tra arte e intelligenza artificiale, invitando i partecipanti a co-creare con l’AI attraverso progetti pratici, musica, linguaggio e indagine filosofica.

Accommodations & pricing

I prezzi includono il workshop, eventuali costi aggiuntivi di insegnamento se previsti, alloggio, pasti, classi open e accesso 24 ore su 24 ai servizi del campus.

Sleeping Bag Space