Un percorso residenziale di 11 giorni e 100 ore, pensato per principianti a Rishikesh, in India, con certificazione Yoga Alliance USA. Il programma è iniziato il 25 giugno 2026 ed è proposto da Aadi Yoga School, scuola di yoga registrata presso Yoga Alliance USA.
Il corso approfondisce Hatha Yoga tradizionale e Ashtanga Yoga in un ambiente accogliente e supportivo. È ideale per chi desidera completare un percorso da 200 ore in due semestri: il Semestre 1 copre le prime due settimane del curriculum, mentre gli studenti che tornano possono completare le restanti 100 ore con il Semestre 2. È possibile rientrare entro 36 mesi dal completamento del corso base di 100 ore.
Si tratta di una proposta adatta anche a chi ha poco tempo a disposizione, a chi vuole approfondire la propria pratica personale senza necessariamente insegnare e agli insegnanti certificati che desiderano aggiungere ore extra a una qualifica già ottenuta. Lo studio si alterna alla pratica di asana di Hatha e Ashtanga, pranayama, meditazione, kriya e a un workshop dedicato ad allineamento e aggiustamenti, con l’obiettivo di rafforzare fiducia, consapevolezza e stabilità nel proprio cammino yogico.
DETTAGLI DEL CORSO
Filosofia dello yoga, stile di vita yogico e
Storia ed evoluzione dello yoga, concetto
Significato e obiettivo dello yoga
Che cos’è l’Hatha Yoga? Che cos’è l’Ashtanga Yoga? Che cos’è il Vinyasa Krama?
Quattro sentieri dello yoga
Veda e sei sistemi della filosofia indiana
Significato di Om, Omkar e del Gayatri Mantra
Otto rami dello yoga
Mudra, bandha e kriya
Introduzione a Sattva, Rajas, Tamas e loro applicazione nella vita quotidiana
Significato e importanza del canto dei mantra
ANATOMIA-PHYSIOLOGY
Introduzione
Sistema scheletrico
Articolazioni e ampiezza di movimento
Sistema muscolare
Scompensi posturali
ALLINEAMENTO E AGGIUSTAMENTO
Sequenziamento sicuro delle asana e delle posture
Come dare indicazioni e istruzioni
Anatomia di una postura yoga
Benefici di una postura yoga
Controindicazioni, aggiustamenti manuali
Modifiche, varianti avanzate e utilizzo dei props
RECITAZIONE DEI MANTRA
Ganesha Mantra
Gayatri Mantra
Shanti Mantra
Guru Mantra
PRATICA DELLE ASANA
Saluti al sole, Hatha Yoga tradizionale e Ashtanga Yoga con variazioni di Vinyasa Flow
Posizioni yoga moderne e contemporanee
Sequenza in piedi e posture in stazione eretta
Estensioni all’indietro
Piegamenti in avanti
Twist
Inversioni
ANATOMIA
Concetti base di anatomia e fisiologia
Applicazione dei principi anatomici alla pratica yoga quotidiana, inclusi schemi di movimento sani, meccanica delle asana e relativi benefici
Anatomia pratica con focus su sistema scheletrico, muscolare, tessuti connettivi, sistema nervoso e principali movimenti articolari
Differenze tra muscoli e ossa, inclusi compressione, tensione e teoria di proporzione e orientamento
Studio di spalle, colonna vertebrale, ginocchia e anche
PROGRAMMA GIORNALIERO
PRINCIPI E LINEE GUIDA DEL CORSO
Le lezioni iniziano presto al mattino. La disciplina è obbligatoria e tutti gli studenti devono rispettare le regole di Aadi Yoga School. Le quote del corso non sono rimborsabili. Prima della partenza, i libri della biblioteca devono essere restituiti. All’interno della struttura non sono ammessi cibi non vegetariani, fumo e alcol.
REGOLE GENERALI
È richiesta una presenza del 100%, salvo malattia. Il processo di certificazione include una prova pratica di valutazione. La scuola si riserva il diritto di escludere in qualsiasi momento gli studenti che tengano un comportamento scorretto. Nella sala yoga non è consentito mangiare o bere, fatta eccezione per l’acqua. Durante le lezioni sono severamente vietati dispositivi elettronici come telefoni cellulari, laptop e tablet. Durante la pratica delle asana, gioielli, libri, indumenti extra, borse e borsette devono essere lasciati in camera; nella sala yoga sono ammessi solo tappetino e borraccia. Dopo ogni sessione, lo spazio di pratica deve essere lasciato in ordine.
COME RAGGIUNGERE RISHIKESH, INDIA
In auto, la scuola dista circa 270 chilometri da Delhi. La stazione degli autobus più vicina è Rishikesh Bus Station, quella ferroviaria più vicina è Haridwar Railway Station e l’aeroporto più vicino è Jolly Grant Airport, Dehradun. È previsto il trasferimento gratuito dall’aeroporto più vicino. Per chi arriva a Delhi, è consigliato un volo interno da Delhi Airport a Dehradun Airport.
PUNTI SALIENTI DEL CORSO DA 100 ORE
COSA INCLUDE LA QUOTA DEL CORSO?
Aadi Yoga School - The Best traditional yoga school in Rishikesh ,India
Ganga View Cafe, near 13 Stories Temple, Laxman Jhula, Rishikesh, Jonk, Uttarakhand 249302, India
Rishikesh
Prezzo
800,00 USD