Yoga dolce per chi sente che il semplice “rilassati” non basta più.
Se vuoi iniziare, sei nel posto giusto.
Per la lezione di gruppo non è necessario alcun colloquio iniziale.
Ti riconosci in una o più di queste situazioni?
In questi casi, una lezione di yoga calma e orientata al recupero può offrire un sostegno concreto. Non come un altro compito da aggiungere alla lista, ma come uno spazio in cui rallentare davvero.
Rallentare invece di andare avanti a tutti i costi
Molte persone che vivono stress o burn-out cercano di riprendersi facendo ancora di più: allenandosi, resistendo, “lasciando andare”. In queste lezioni scegliamo un approccio diverso.
L’attenzione si concentra su:
Cosa aspettarti
La guida di Marlies Tobias
Le lezioni si basano sulla yoga therapy: un approccio calmo, supportato da evidenze, con attenzione al respiro, al sistema nervoso e alla resilienza.
Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ partecipanti con Long COVID · Speaker SYR2023 Kripalu · Yoga therapy Paris 2024 Olympics fan zone
Lezione di gruppo o supporto individuale?
Lezione di gruppo — Yoga Therapy: Restore
Un piccolo gruppo, senza bisogno di colloquio iniziale. Indicato se hai bisogno di calma, struttura e sei in grado di partecipare in autonomia.
Yoga therapy individuale
Un accompagnamento più personalizzato, con maggiore adattamento e sostegno. È adatto se i sintomi sono intensi o complessi, oppure se ti sovrastimoli rapidamente.
Informazioni pratiche
Luogo e orari
Station Breda, accanto a Starbucks.
Lunedì sera e mercoledì mattina.
Prezzi
Domande frequenti
Lo yoga è adatto in caso di stress o burn-out?
Sì, purché la pratica sia calma e ben adattata. Quando si vive stress o burn-out, fare di più spesso non è la risposta. Per questo non lavoriamo sulla performance, ma sul recupero, sulla regolazione e su una percezione più chiara di ciò che è sostenibile per te.
E se rilassarsi è diventato difficile?
È molto comune. Per molte persone il rilassamento non arriva più in modo spontaneo quando c’è stress o burn-out. In queste lezioni non devi riuscirci subito: costruiamo passo dopo passo, con pratiche semplici di respiro, attenzione e movimento.
Quanto sono davvero dolci queste lezioni?
Sono calme, chiare e orientate al recupero. Non c’è pressione a stare al passo o a ottenere risultati. Puoi rallentare, adattare e fermarti ogni volta che ne senti il bisogno.
Serve esperienza di yoga?
No. Non serve alcuna esperienza precedente, né essere flessibili o atletici. La lezione è pensata per chi desidera iniziare con gradualità.
Posso combinarla con terapia o coaching?
Spesso sì. Molte persone affiancano queste lezioni a psicologia, coaching, fisioterapia o altri percorsi di supporto. La yoga therapy è complementare e può sostenere il recupero attraverso il corpo e il respiro.
E se mi sovrastimolo facilmente?
Allora è ancora più importante che il livello di stimolazione sia adatto. Nella lezione di gruppo c’è spazio per partecipare con delicatezza e fare adattamenti. Se l’attuale livello di stimolo ti sembra troppo, il supporto individuale può essere un primo passo più adatto.
Quando è meglio il supporto individuale rispetto a una lezione di gruppo?
Spesso è la scelta migliore se i sintomi cambiano molto, se superi rapidamente i tuoi limiti, se sei molto sensibile agli stimoli o se hai bisogno di più adattamenti prima di entrare in un gruppo.
Com’è una lezione?
La lezione combina movimento dolce, regolazione del respiro, pratiche di attenzione e momenti di riposo. Invece di forzare, impari a riconoscere ciò che è possibile e da dove può iniziare il recupero.
Posso provare prima?
Sì. Puoi iniziare con una lezione di prova a €10, così puoi capire con calma se la pratica e l’ambiente fanno per te.
BackgroundMarlies Tobias lavora all’incrocio tra yoga therapy e ricerca clinica, con un’attenzione particolare al Long COVID e ad altri sindromi post-infettive acute (PAIS). È iscritta al master evidence-based in Yoga Therapy presso la Vivekananda Yoga University (VaYU) e adotta un approccio informato dalle evidenze: fondato sulla scienza, sulla fisiologia moderna dello stress e sulla regolazione del sistema nervoso, ma anche...
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Station Breda, in de stationshal, naast Starbucks, Gravinnen van Nassauboulevard 37, 4811 BN Breda, Netherlands
Breda