7 giorni di ritiri yoga a Rishikesh, India

Immerso nella Yoganagri, la città dello yoga, questo ritiro tradizionale in India offre un’esperienza solida e radicante, adatta sia a chi si avvicina per la prima volta alla pratica sia a chi ha già un percorso avanzato. Il programma è pensato per favorire un equilibrio più sano tra vita personale e lavoro, accompagnando gli ospiti in un viaggio fatto di yoga, meditazione, pranayama, pratiche di purificazione, canto dei mantra, filosofia dello yoga e molto altro.

Gli ospiti soggiornano in un centro di meditazione confortevole, dotato di servizi moderni, e seguono un’alimentazione vegetariana per tutta la durata del ritiro. Anche i momenti fuori dalla sala di pratica hanno un valore profondo: passeggiate tra le strade locali, viste suggestive sui ghat del Ganga e sulle cascate, oltre a occasioni per rigenerare corpo e mente. Le sessioni di yoga all’aperto e di pranayama sulle rive del fiume Ganga rendono l’esperienza ancora più intensa e memorabile.

Il ritiro propone inoltre un’introduzione condensata a un programma di formazione insegnanti, creando uno spazio per incontrare persone affini, staccare dalla tecnologia e interrompere la routine quotidiana. L’intento è sostenere un processo di detox per corpo e mente, favorire la scoperta della propria natura autentica, ispirare nuove abitudini e rinfrescare gli strati della pelle. Nel complesso, la formula intensiva è pensata per aiutare i partecipanti a riconnettersi con mente, corpo e anima.

Ritiri di Hatha Yoga: le mattine iniziano con Hatha yoga e pranayama, per comprendere meglio il funzionamento del corpo e sviluppare forza interiore attraverso la pratica.

Ritiri di Ashtanga Yoga: una lezione serale segue lo stile Ashtanga, sostenendo la flessibilità e un progresso più profondo nella scienza yogica. L’Ashtanga yoga è particolarmente apprezzato per la capacità di sviluppare forza e vitalità.

Visite Locali: Rishikesh è una città sacra di yogi e rishi, dove templi, monaci, strade e mercati offrono uno sguardo autentico sull’atmosfera di un luogo spirituale.

Lezione di Yoga all Aperto: le sessioni outdoor si svolgono anche sulle rive del fiume Gange o su spiagge sabbiose, dove il canto degli uccelli e il suono del fiume creano un contesto ideale per la pratica.

Inclusioni del Corso: 6 notti e 7 giorni di alloggio, cibo yogico quotidiano e te o succhi, lezione quotidiana di meditazione, attività all aperto, lezione quotidiana di pranayama, sessione quotidiana di canto dei mantra, esplorazione della cultura indiana, trekking alla cascata, visite locali, trekking o visita a un antico tempio, benefici della guarigione nella natura, sessione di meditazione sulle rive del fiume Ganga.

Programma di Studio: il syllabus comprende lezioni teoriche di yoga con approfondimenti su diversi stili, i benefici dello yoga, meditazione, pranayama, la scienza del Kundalini e della sua energia, gli Yoga Sutra di Patanjali e attività all aperto come le visite alle cascate per sperimentare il potere curativo della natura. Sono inclusi anche visite ai villaggi per l esplorazione culturale, trekking e hiking in montagna, classi all aperto e molto altro.

Punti Chiave: corso di yoga, pratica quotidiana di meditazione, meditazione sul Kundalini per comprendere la radice, canto dei mantra come utilizzo del corpo come strumento, studio e pratica della meditazione Vipassana, meditazione sui chakra per comprendere i chakra, shayan e sonno, studio delle tecniche di respirazione pranayama, meditazione di visualizzazione per comprendere la mente, studio e pratica del Raj Yoga, studio della filosofia della Srimad Bhagavad Gita, metodologia di insegnamento per organizzare i programmi, studio e pratica della meditazione mindfulness, introduzione e biografia dei grandi saggi indiani, lezione quotidiana di yoga, satsang una volta a settimana.

Programma Quotidiano del Ritiro: l agenda è selezionata con cura da esperti di yoga per restare fedele alla pratica tradizionale, senza modificare o rielaborare l antica tecnica. Gli orari possono variare in base alla stagione e al corso.

Risveglio (3 Ore): preghiera o appunti del sogno dalle 6:00 alle 6:30, detox ayurvedico dalle 7:00 alle 7:30, pranayama dalle 7:30 alle 8:00, lezione di yoga dalle 8:00 alle 9:00.

Karma Yoga (0,5 Ore): pulizia, equilibrio, osservazione, preparazione del tè, disegno, servizio.

Teoria della Meditazione (2 Ore): lezione teorica, studio personale, discussione di gruppo, revisione.

Pasti (5 Ore): te o succhi detox, colazione dalle 9:00 alle 10:00, pranzo dalle 13:00 alle 14:00, uscita per esplorare Rishikesh dalle 11:00 alle 13:00, tè, snack o zuppa dalle 16:30 alle 17:00, cena dalle 19:00 alle 20:00.

Pratica (3 Ore): classe di meditazione, discussione di gruppo dalle 11:30 alle 13:00, canto dei mantra dalle 18:00 alle 19:00, satsang una volta a settimana, sessione di yoga all aperto dalle 15:00 alle 16:00, luci spente alle 22:00.