Lezione di gruppo di yoga terapia

Yoga Therapy & Mindfulness presso Yoga Academy You are the Buddha

Un percorso da costruire con delicatezza, da praticare insieme e da portare poi nella vita di tutti i giorni, con benefici concreti. Non è richiesto alcun intake ed è adatto anche a chi è alle prime esperienze.

Se stai pensando di partecipare ma non sai se sia la scelta giusta per te, puoi semplicemente provare una volta: nessun obbligo, solo la possibilità di sperimentare liberamente.

Su Marlies

Sempre più persone intorno a me fanno troppo, corrono troppo e, prima o poi, arrivano a un punto di rottura. Stress, stanchezza e sintomi cronici non sono più eccezioni.

Allo stesso tempo, noto che lo yoga viene spesso percepito come qualcosa di lontano. Non perché manchi il desiderio di provarlo, ma perché l’immagine diffusa dello yoga — flessibile, energico, perfetto da Instagram — può far sentire esclusi ancora prima di entrare in sala.

È proprio per questo che lavoro con la yoga therapy. Non solo per chi convive con malattia o sintomi, ma anche per chi sente semplicemente il bisogno di dare a corpo e mente un ritmo più lento.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · oltre 150 partecipanti nel programma Long COVID · Speaker SYR2023 Kripalu (USA)

Questa lezione è adatta a te?

Yoga Therapy: Restore è pensata per chi ha bisogno di meno stimoli, più respiro e un sistema nervoso più शांतo. Che tu stia recuperando da sintomi o senta semplicemente il desiderio di rallentare, qui sei il benvenuto. Non serve saper fare nulla in anticipo: anche fermarsi fa parte della pratica.

Può fare per te se...

• ti stanchi facilmente

• ti sovrastimoli con facilità

• stai recuperando da stress o malattia

• fai fatica a rilassarti

• scegli di rallentare e regolarti in modo consapevole

• desideri uno spazio calmo per respiro e meditazione

Cosa aspettarti

• regolazione del respiro

• movimenti dolci

• rilassamento guidato e meditazione

• un contesto di piccolo gruppo

• un ritmo tranquillo

• strumenti pratici da usare a casa

Per chi è pensata

Molti partecipanti arrivano con uno o più di questi temi:
• Dolore cronico o ricorrente
• Stress, sovraccarico sensoriale o burn out
• Stanchezza o sintomi legati a Long COVID
• Disturbi del sonno o difficoltà di recupero dopo lo sforzo

Ambito di utilizzo

La yoga therapy può essere usata in prevenzione, come supporto complementare e in un percorso orientato al recupero. Non è un trattamento medico e non sostituisce le cure sanitarie.

Cosa troverai nella pratica

• posizioni dolci e mirate per rilassamento e mobilità

• regolazione del respiro per calmare il sistema nervoso e ricostruire energia

• mindfulness e consapevolezza corporea per stabilità e concentrazione

• guida personalizzata in piccoli gruppi o in sessioni individuali

• spiegazioni chiare e pratiche realistiche da portare a casa

Perché è diversa

• Formazione accademica in yoga therapy. Marlies è studentessa MSc Yoga Therapy presso la Vivekananda Yoga University (VaYU) ed è stata la prima persona in Europa a seguire questo master a livello IAYT.

• Scienza e tradizione. Un approccio evidence informed che utilizza il modello bio psico sociale e i principi polyvagal, collegandoli in modo chiaro e accessibile a kosha, guna e vayu.

• Una linea terapeutica precisa. Lezioni con obiettivo, dosaggio, regressioni, gestione degli stimoli e pacing dell’energia a sostegno del recupero.

• Esperienza e riconoscimento. E RYT 500 e YACEP, formatrice di mindfulness, breath coach, membro di VYN e VMBN, presentazioni internazionali e competenza sul Long COVID.

• Sicura e realistica. Nessuna promessa medica, ma un percorso graduale, libertà di scelta e un contesto calmo.

• Effetti nella vita quotidiana. Molti partecipanti riferiscono meno tensione, sonno migliore e maggiore senso di controllo. I risultati variano da persona a persona.

Il metodo in tre livelli

• Regulate: creare prima di tutto calma e sicurezza (grounding, respiro, riduzione degli stimoli)

• Recover: mobilità e funzionalità entro la tua capacità personale

• Integrate: piccole routine da fare a casa perché gli effetti durino nel tempo

Come iniziare

Prenota una lezione di prova per il gruppo tramite il calendario: per le lezioni di gruppo non serve intake. In alternativa, è possibile prenotare una sessione privata via email.
Durante la lezione adattiamo la pratica a come ti senti quel giorno e a ciò che è realistico per te.
Riceverai semplici suggerimenti da usare a casa, così potrai costruire progressi anche tra una lezione e l’altra.

Informazioni pratiche

• Luogo: Breda Central Station, accanto a Starbucks

• Rimborso: BredaPas e Volwassenenfonds, con possibili sconti

• Programma: consulta l’orario aggiornato delle lezioni

• Approfondimenti: blog “Yoga Therapy, Recovering from Within”

• Esperienze: vedi le nostre Google Reviews

Scegli il percorso più adatto

• Lezioni di gruppo di Yoga Therapy, per lavorare sul recupero insieme in un ambiente caldo e sicuro

• Sessioni private di Yoga Therapy, completamente adattate alla tua situazione e ai tuoi obiettivi

Esperienza di una partecipante

"Dopo poche settimane ho già notato una differenza. La mia energia ha iniziato a tornare e la mente era più calma." Partecipante di Breda

Dove si svolge

Stazione di Breda, nella hall della stazione (accanto a Starbucks).
Facile da raggiungere con i mezzi pubblici, con parcheggio disponibile.

Tariffe

• Da €69/mese (abbonamento annuale)

• Tessera da 5 lezioni: €119

• Lezione di prova: €10

• Possibile applicazione di BredaPas e Volwassenenfonds

Quando

Lunedì sera 18:30-19:30 e mercoledì mattina 11:00-12:00. Verifica gli orari aggiornati nel calendario.

Inizia in 2 passaggi

• Prenota una lezione di prova tramite il planner, senza bisogno di intake.