Ashtanga Intensivo con David Robson & Jelena Vesic

Trascorri una settimana immerso nel metodo Ashtanga Yoga insieme a David Robson e Jelena Vesic, in un programma pensato per accompagnare una progressione costante attraverso pratica mirata e istruzioni precise. Questo ritiro unisce pranayama quotidiano, meditazione, pratica in stile Mysore e workshop di approfondimento, creando uno spazio equilibrato per affinare la tecnica e ampliare la comprensione.

Ogni mattina si apre con 45 minuti di pranayama e meditazione, per sviluppare consapevolezza del respiro, chiarezza e stabilità prima della pratica. Nel corso della settimana, i partecipanti alternano Led Primary Series, pratica Mysore e una speciale sessione di stretching nel Moon Day, sperimentando sia la struttura della guida sia la libertà dell’apprendimento individuale.

I tre workshop rappresentano una parte centrale del ritiro e approfondiscono alcuni elementi fondamentali per una pratica sostenibile e intelligente.

Suryanamaskara 101

I Saluti al Sole sono il punto di partenza dell’Ashtanga Yoga e definiscono il ritmo tra respiro e movimento che sostiene l’intera sequenza. In questo workshop, David e Jelena analizzeranno nel dettaglio ogni vinyasa e ogni postura dei Saluti al Sole A e B. Attraverso indicazioni chiare ed esercizi pratici, la sessione esplora allineamento, distribuzione del peso e coordinazione del respiro, mostrando come piccoli aggiustamenti possano rendere una sequenza familiare più integrata, efficiente e potente.

Seeds of Intermediate

Le basi della Serie Intermedia sono già presenti all’interno della Primary Series. In questa sessione, David e Jelena evidenzieranno come estensione della colonna, apertura delle spalle, azioni più profonde nei piegamenti all’indietro e meccaniche di legatura compaiano in posture e transizioni conosciute. Riconoscere questi schemi ricorrenti aiuta i praticanti a comprendere come la Primary prepari gradualmente il corpo al lavoro più impegnativo della Intermediate.

Full Tilt

L’orientamento del bacino influenza in modo decisivo il modo in cui colonna, anche e gambe lavorano insieme. Sapere quando utilizzare un’inclinazione pelvica anteriore o posteriore può incidere in maniera significativa su stabilità, profondità e sicurezza in molte posture. In questo workshop, David e Jelena esamineranno come la posizione del bacino modifichi lunghezza della colonna, mobilità delle anche ed equilibrio durante la pratica, usando esempi tratti sia dalla Primary sia dalla Intermediate Series per rendere queste azioni più chiare e controllate.

Il ritiro include anche un momento dedicato al relax e alla connessione, con un’uscita di gruppo per vivere insieme la bellezza e la cultura di Bali.

Aperta a praticanti di tutti i livelli, questa settimana offre un ambiente di supporto per consolidare la tecnica, ampliare la comprensione e tornare alla pratica con nuova chiarezza.

AGENDA

• Lunedì, 23 novembre: Pranayama & Meditation (45 min), Ashtanga Led Primary, Break, Suryanamaskara 101
• Martedì, 24 novembre: Pranayama & Meditation (45 min), Special Moon Day Stretch
• Mercoledì, 25 novembre: Pranayama & Meditation (45 min), Mysore Practice, Break, Seeds of Intermediate
• Giovedì, 26 novembre: Pranayama & Meditation (45 min), Mysore Practice
• Venerdì, 27 novembre: Pranayama & Meditation (45 min), Mysore Practice, Break, Group Outing
• Sabato, 28 novembre: Pranayama & Meditation (45 min), Mysore Practice, Break, Full Tilt
• Domenica, 29 novembre: Pranayama & Meditation (45 min), Mysore Practice

ABOUT DAVID

David Robson è praticante e insegnante di Ashtanga Yoga nella tradizione dello Sharath Yoga Centre (SYC). Dirige l’Ashtanga Yoga Centre of Toronto, sede di uno dei più grandi programmi Mysore al mondo fuori dall’India.

Ha iniziato la pratica quotidiana nel 1998, mentre studiava Religioni Comparate all’università. Dopo la laurea, nel 2003 si è recato a Mysore, in India, dove ha iniziato a studiare con Shri Sharath Jois. Da allora torna ogni anno per approfondire pratica e insegnamento. David possiede la certificazione dello Sharath Yoga Centre.

Ampliamente riconosciuto sui social media per il suo stile di insegnamento chiaro e coinvolgente, è oggi uno dei maestri di Ashtanga Yoga più rispettati a livello internazionale.

Insegna il programma Mysore mattutino all’Ashtanga Toronto e conduce workshop e ritiri in tutto il mondo insieme a sua moglie, Jelena.

ABOUT JELENA

Jelena ha lasciato il dottorato in Scienze Politiche alla York University di Toronto per dedicarsi a tempo pieno all’insegnamento dell’Ashtanga Yoga. Insegna dal 2014 e oggi guida il programma Mysore dell’Ashtanga Yoga Centre of Toronto, oltre a offrire workshop e ritiri in tutto il mondo.

Con un background nella danza classica, è stata attratta dalla disciplina e dalla struttura dell’Ashtanga Yoga, che pratica ogni giorno da oltre dieci anni. Ha studiato approfonditamente a Mysore, in India, con Sharath Jois e possiede la Level 2 Authorization.

Jelena approfondisce anche mindfulness e meditazione, integrando queste pratiche nel suo approccio allo yoga. Il suo insegnamento valorizza costanza, presenza e un rapporto compassionevole con la pratica.

Fuori dall’insegnamento, si dedica al salvataggio dei cani di strada e al sostegno delle adozioni. Condivide spesso la sua vita con i suoi due cani, Goku e Khani, parte importante del suo percorso.

PRICES

• Early bird price | Valido fino al 9 maggio - solo 15 posti disponibili: Morning Class: $325 US, Full Package: $825 US
• Regular price: Morning Class: $355 US, Full Package: $889 US
• Drop-in: 850.000 IDR | Valido solo per ingresso singolo — il pagamento deve essere effettuato direttamente alla reception all’arrivo
• Local KTP: $600 US | Inviare in anticipo la foto del KTP/ID per la verifica prima dell’acquisto

* Morning Class include — 7 Class: Pranayama, Mysore, Led Class & Moon Day Stretch

* Full Package include — Morning Class (7 Class: Mysore, Led Class & Moon Day Stretch) + 4 Workshop

Il programma include (25 Hours): 5 lezioni Mysore, 1 lezione Led, 1 Moon Day Stretch, 3 workshop, pranayama e meditazione quotidiani.