100 ore di formazione Ashtanga Germania

L’Ashtanga Vinyasa, comunemente chiamato Ashtanga, è uno stile di yoga dinamico e rigoroso, costruito su una sequenza fissa di asana sincronizzate con respiro e movimento. Sviluppato nel XX secolo da Sri K. Pattabhi Jois, affonda le sue radici negli insegnamenti antichi di Yoga Kurunta ed è ispirato agli Yoga Sutra di Patanjali.

Considerata una delle basi principali di molti stili moderni di vinyasa, power e flow, questa pratica unisce disciplina e profondità.

Se desideri rafforzare la tua pratica, esplorare il tuo potenziale e avvicinarti al ruolo di insegnante certificato di Ashtanga Vinyasa, questo ritiro formativo di 100 ore in Germania è pensato per te. Il corso fa parte del programma YACEP di Yoga Alliance, quindi le 100 ore possono essere conteggiate come formazione continua.

Perché scegliere questo percorso

Qui troverai uno spazio in cui movimento, pranayama e meditazione favoriscono un autentico senso di benessere e felicità.

L’obiettivo è accompagnarti in un cammino interiore, aiutandoti a entrare in contatto con il tuo sé più profondo e a coltivare pace e soddisfazione nella vita quotidiana.

Valorizziamo gentilezza, onestà e comunità più del profitto.

Grazie ai gruppi ridotti, ogni partecipante riceve un supporto personalizzato.

Molti studenti, dopo aver completato la formazione, si sono sentiti pronti a insegnare con sicurezza.

Partecipando, sostieni un’attività familiare, e i proprietari sono anche i tuoi insegnanti.

Viviamo lo yoga, crediamo che sia per tutti e ne onoriamo cultura e origini.

Imparerai da un discendente della linea del Saggio Atri.

Non siamo perfetti, ma facciamo sempre del nostro meglio.

Punti salienti del programma

Durante la formazione esplorerai l’essenza dell’Ashtanga Vinyasa, la sua storia, la filosofia e i principi guida. Un’attenzione speciale è dedicata al Tristhana — respiro, asana e drishti — che richiede forte concentrazione e aiuta a quietare la mente.

Il corso è pensato per offrirti strumenti utili sia per la tua pratica personale, sia per insegnare lezioni di Ashtanga Vinyasa in modo sicuro.

Pratica di Ashtanga Vinyasa e allineamento

La formazione include la Primary Series. Ogni mattina praticherai la Primary Series e sarai introdotto all’arte dell’insegnamento dell’Ashtanga Vinyasa. Approfondirai l’importanza del respiro Ujjayi, il flusso Vinyasa con i salti indietro e in avanti, Chakrasana (rollback) e il passaggio da Hasta Uttanasana a Urdhva Dhanurasana e ritorno in stazione eretta.

La Primary Series verrà analizzata in dettaglio, con ordine delle posizioni, allineamento, aggiustamenti verbali e manuali, oltre alle modifiche.

Surya Namaskar A

Surya Namaskar B

Posizioni in piedi

Posizioni sedute

Posizioni finali

Teoria yoga

La parte teorica inizia con la storia e l’origine dell’Ashtanga Vinyasa. Studierai anche l’Ashtanga Yoga di Patanjali, il ruolo del Prana e diverse tecniche per lavorare con l’energia. Inoltre, chakra, bandha, drishti, kriya e mudra fanno parte delle sessioni teoriche.

Anatomia e fisiologia

Comprendere come la pratica influisce sul corpo e come l’anatomia influenzi il movimento è una parte importante del percorso. Gli argomenti includono anatomia di anche e colonna vertebrale, anatomia di braccia e spalle, oltre ai modelli anatomici nelle flessioni in avanti, nelle torsioni e nelle estensioni all’indietro.

Metodologia di insegnamento

Imparerai due formati di insegnamento per l’Ashtanga Vinyasa: Mysore style e lezioni guidate. Entrambi gli stili verranno praticati e insegnati durante la formazione. Tra gli altri temi: mantra di apertura e chiusura, conteggio in sanscrito, nomi delle asana, consigli per i salti indietro e in avanti nelle posizioni sedute e il Tristhana dell’Ashtanga Vinyasa.

Programma giornaliero

Il programma non è fisso e può cambiare in base alla location, alla disponibilità degli insegnanti, alle condizioni meteo e alla situazione generale.

• Shatkarma: 06:30 - 06:45
• Ashtanga Vinyasa: 06:45 - 08:45
• Pranayama: 08:45 - 09:15
• Colazione: 09:15 - 10:15
• Teoria yoga / Anatomia & fisiologia: 10:15 - 11:45
• Allineamento asana: 11:45 - 13:30
• Pranzo: 13:30 - 15:15
• Pausa: 15:15 - 16:45
• Pratica serale: 17:00 - 18:30
• Chanting di mantra: 18:30 - 19:00

Alloggio e pacchetti

Le prenotazioni dirette sono particolarmente apprezzate, perché contribuiscono a creare la migliore esperienza possibile. Un deposito di €500 blocca il tuo posto e, se i piani cambiano, la modifica della data è gratuita e semplice.

È disponibile la tariffa early bird per chi riserva almeno tre mesi prima.

Camera doppia condivisa
Prezzo regolare: €3100 | Prenotazione standard
Offerta Early Bird: €2600 | Prenota con 3+ mesi di anticipo (risparmi €500)
Include: 14 notti, colazione, pranzo, cena, bagno, materiale di studio, certificazione, accesso Wi-Fi

Camera doppia privata
Prezzo regolare: €3300 | Prenotazione standard
Offerta Early Bird: €2800 | Prenota con 3+ mesi di anticipo (risparmi €500)
Include: 14 notti, colazione, pranzo, cena, bagno, materiale di studio, certificazione, accesso Wi-Fi

Date disponibili

19 ottobre – 2 novembre 2026

I docenti

Yogi Sandeep Atri
Specialità: Arm Balances & Ashtanga Vinyasa
Esperienza: oltre 10 anni
Quello che mangi, il tuo corpo diventa. Quello che pensi, la tua mente diventa. Mangia sano e pensa positivo!

Dr. Katharina Austermann
Specialità: Anatomia & Yin Yoga
Esperienza: oltre 6 anni
Non puoi controllare ciò che accade intorno a te, ma hai sempre il controllo di ciò che accade dentro di te.

Domande frequenti

Serve un certificato da 200 ore per partecipare?
No. Non è richiesto un certificato yoga da 200 ore. Puoi partecipare per approfondire la tua pratica personale e conoscere meglio l’Ashtanga Vinyasa, e al termine sarai anche abilitato a insegnare.

Qual è la dimensione media del gruppo?
Il gruppo è composto in media da 5 a 10 studenti, per garantire un supporto individuale.

Posso partecipare anche se non voglio diventare insegnante di yoga?
Sì. La formazione è anche un modo prezioso per approfondire la pratica personale.

Il corso è registrato con Yoga Alliance?
Sì, è registrato con Yoga Alliance e fa parte del programma YACEP di formazione continua. Al completamento con successo viene rilasciato un certificato affiliato Yoga Alliance.

Requisiti di partecipazione

L’età minima è 18 anni e quella massima 65. Se hai più di 65 anni, è richiesto un certificato medico. Il corso si svolge in inglese, quindi sono necessarie competenze di base nella lingua parlata, letta e scritta. I partecipanti dovrebbero essere aperti mentalmente, interessati agli insegnamenti tradizionali dello yoga, in buona salute fisica e mentale e non in gravidanza. Se sei in trattamento o hai infortuni importanti, è richiesto un certificato medico.

Für deutschsprachige Interessenten

Die 100-Stunden Ashtanga Yoga Ausbildung in Deutschland — klassischer Mysore-Stil und Primärserie in Heimbach, Eifel Nationalpark.

Termin 2026: 19. Oktober bis 2. November.

Ab €2.600 pro Person (Unterkunft & Vollverpflegung inklusive).

Yoga Alliance YACEP zertifiziert. Inhalte: vollständige Primärserie, Vinyasa-Systematik, Dristi, Ujjayi, Bandhas und Mysore-Unterrichtsmethodik in der Tradition der Rishi Atri Linie.

Für Lehrende, die Ashtanga authentisch und tiefgründig weitergeben möchten.

Erreichbar aus Aachen (1 Std), Köln (1 Std) und Brüssel (2,5 Std).

Einziger Termin 2026 · 19. Oktober – 2. November

100hr Ashtanga Ausbildung Deutschland · Ab €2.600

Heimbach, Eifel Nationalpark · Yoga Alliance YACEP · Mysore-Stil · Unterkunft + Vollverpflegung inklusive