Yoga Ritiro a Rishikesh India

Questo ritiro nasce da uno stile di vita yogico e propone un percorso strutturato, pensato per aiutare i partecipanti a portare nella quotidianità un programma di Yoga chiaro e concreto. Riunisce pratiche essenziali, selezionate per favorire equilibrio sul piano fisico, mentale ed emotivo. Con una pratica regolare, è possibile sperimentare maggiore salute, pace interiore e un benessere più profondo.

Uno degli aspetti più interessanti di questo ritiro è la sua flessibilità. Può essere adattato a gruppi o a singoli partecipanti, inclusi professionisti aziendali, sportivi, bambini, studenti, medici, psicologi, psicoterapeuti, scienziati e altre persone, in base alle diverse esigenze. È aperto a tutti e rappresenta anche una base utile per prepararsi al 200 Hours Yoga Teacher Training Course. In questo senso, può essere considerato anche come una sorta di 100 Hours Yoga Teacher Training Course.

Inclusioni – 10 notti di soggiorno in camere condivise o private, materiali del ritiro tra cui libri, quaderno, penna e pot di Jala Neti, formazione del ritiro, consulenza privata di Yoga su richiesta, pasti vegetariani (colazione, pranzo e cena) e Wi-Fi.

Esclusioni – Biglietti aerei, transfer da e per l’aeroporto, tour e spostamenti più lunghi, assicurazione di viaggio e cancellazione, assistenza medica e spese personali.

Attività possibili – Campeggio, trekking, meditazione sulla spiaggia del sacro Ganga, Ganga Aarti, visite a templi antichi, ashram, persone sagge, città di Rishikesh, escursioni alle cascate, river rafting, massaggi Ayurveda, shopping e altro ancora.

Perché sceglierci – I nostri corsi e ritiri di Yoga restano rigorosamente tradizionali e orientati a uno stile di vita yogico. Seguiamo gli insegnamenti di scuole autentiche di Yoga e spiritualità come Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India, Bihar School of Yoga e altre. Non insegniamo tendenze moderne come Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram, Power o stili simili. Grazie al nostro background educativo e culturale, unito all’esperienza nello Yoga autentico, offriamo uno spazio sicuro, rilassato e di sostegno per imparare, guarire e crescere. Compassione, gentilezza e amore sono al centro dei nostri valori, e ci impegniamo a garantire il miglior supporto possibile prima e dopo il corso per la crescita e il benessere dei partecipanti.

Accreditamento – Sanatana Yog Sandesh è certificata da Yoga Alliance USA e Yoga Alliance International, offrendo opportunità professionali e lavorative. Al completamento con successo, gli studenti sono idonei a registrarsi presso Yoga Alliance USA come Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Idoneità

• I partecipanti dovrebbero avere una conoscenza di base dello Yoga, anche se i principianti sono i benvenuti.
• È necessario essere pronti a seguire la disciplina yogica, inclusi purezza, puntualità, alzarsi presto e partecipazione alle attività quotidiane.
• È richiesta una buona conoscenza dell’inglese, che è la lingua di insegnamento.
• I partecipanti devono essere in buona salute fisica e mentale. In caso di problemi di salute, è necessario comunicarli alla scuola prima dell’iscrizione.

Programma didattico

• Hatha Yoga Asana – Posizioni base dell’Hatha Yoga, con movimenti preparatori per articolazioni e muscoli, posizioni in piedi, supine, prone, piegamenti all’indietro e in avanti, torsioni spinali, inversioni ed equilibrio.
• Pranayama – Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Bhramari e Ujjayi.
• Mudra – Gesti base di mani, dita e corpo che influenzano l’energia nel corpo.
• Satkarma – Pratiche di purificazione nello Yoga, incluso Jala Neti.
• Meditazione – Yoga Nidra, respirazione yogica con consapevolezza, pratiche per sviluppare l’attenzione, Kaya asthairyam (immobilità del corpo), consapevolezza del respiro naturale, consapevolezza della pace e consapevolezza basata sul mantra con AUM.
• Altri temi importanti – Come praticare diverse tecniche di Yoga, come creare un programma di Yoga, linee guida etiche, anatomia umana, metodologia d’insegnamento, stile di vita yogico e approccio olistico allo Yoga.
• Karma Yoga – Durante il ritiro, ai partecipanti può essere richiesto di prendere parte al Karma Yoga, in base alle necessità.

Libri di Yoga suggeriti per il ritiro

• Yoga Asanas – Sri Swami Sivananda
• Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati
• Raja Yoga – Swami Vivekananda
• Four Chapters on Freedom – Swami Satyananda Saraswati
• Anatomy and Physiology – Non specificato

Durata – 10 giorni. Considerando anche il giorno di arrivo, il soggiorno totale diventa di 11 giorni.

Programma giornaliero – Il programma quotidiano è indicativo e può subire variazioni se necessario. Le lezioni si svolgono 6 giorni alla settimana.

• 6.30am to 7am – Tè/bevanda alle erbe
• 7am to 8.30am – Hatha Yoga asana, pranayama e rilassamento
• 8.30am to 9.30am – Colazione
• 10am to 11am – Riposo
• 11.15am to 12.15pm – Lezione
• 1pm to 2pm – Pranzo
• 3.30pm to 4.30pm – Sessione di meditazione e rilassamento
• 4.30pm to 5.15pm – Pulizia personale e Karma Yoga
• 5.30pm to 6.30pm – Formazione teorica e pratica
• 6.30pm to 7.30pm – Cena
• 7.30pm to 8.30pm – Kirtan, canti e video show, sessione opzionale
• 9pm – Ora di dormire

Come arrivare – L’Aeroporto Internazionale di New Delhi (IGI) dista circa 240 chilometri da Rishikesh, mentre l’Aeroporto Domestico Jolly Grant di Dehradun si trova a circa 20 chilometri. Da entrambi gli aeroporti sono disponibili taxi e servizi auto. Il tragitto da Delhi richiede circa 6 ore, mentre da Dehradun circa 40 minuti. Se necessario, è possibile organizzare il trasferimento verso la scuola di Rishikesh a una tariffa ragionevole.

Come registrarsi – È necessario registrarsi o scrivere per verificare la disponibilità. Se c’è posto, verrà richiesto di compilare il modulo di registrazione online. Per confermare la partecipazione è richiesto un deposito non rimborsabile.

Deposito – Per confermare la registrazione è richiesto un deposito non rimborsabile di 200 Euro per partecipanti internazionali e studenti INR, oppure 10.000 INR per studenti indiani, oltre a eventuali spese di transazione/commissioni.

Cancellazione della registrazione per il ritiro – Questa possibilità al momento non è disponibile, quindi si invita a decidere con attenzione prima di versare il deposito.

Saldo restante – Il pagamento finale può essere effettuato dopo l’arrivo.