Un fine settimana di ritiro dal cuore aperto, dedicato all’arte e alla scienza del respiro: questo incontro celebra il pranayama come via potente per ritrovare equilibrio, vitalità e consapevolezza interiore. Da secoli gli yogi affinano queste pratiche, ma spesso non ci è stato insegnato come respirare con piena presenza ed efficienza.
Durante il workshop, i partecipanti esploreranno:
- Come coinvolgere pienamente il sistema respiratorio
- Tecniche corrette di respirazione
- Il respiro completo
- Bandhas e respiro
- Respirare per riequilibrare l’energia
- Respirare per ridurre lo stress e ricaricare le energie
- Pranayama per la salute, lo sviluppo spirituale e la sensibilità psichica
- Il modo in cui il respiro influenza e armonizza il corpo emotivo
- Respiro e meditazione
- Antichi segreti della respirazione
Le classi di asana e i deliziosi pasti vegani e vegetariani accompagneranno l’esperienza del weekend. Il respiro è vita: respirare bene significa sentirsi ispirati e pienamente vivi. Il ritiro è aperto a tutti i livelli ed è pensato per offrire un’esperienza intensa, luminosa e sentita.
Programma di esempio del ritiro di Pranayama:
Venerdì
- 16:00 Classe di yoga per sciogliersi
- 18:30 Cena
- 20:00 Discussione sui fondamenti del respiro e del prana
Sabato
- 7:30 Colazione
- 8:30 Pranayama (sequenza di respirazione, bandhas)
- 10:00 Asana (pratica ispirata dal respiro)
- 12:00 Pranzo
- 12:30 Tempo libero (escursioni, riposo, massaggi, bagni)
- 15:30 Pranayama (tipi di respiro: kumbhaka, kapalabhati, analoma, sitali, ecc.)
- 17:00 Asana
- 18:30 Cena
- 20:00 Programma serale (discussione, pratica, meditazione)
Domenica
- 7:30 Colazione
- 8:30 Pratica di respirazione
- 10:00 Asana
- 12:00 Pranzo
- 13:00 Revisione della pratica del respiro da portare a casa, spazio per domande, cerchio di chiusura
