Programma di nuoto in acque libere estivo 2027

Vuoi portare il tuo nuoto in acque libere a un livello superiore? Questo percorso in cinque appuntamenti è pensato per aiutarti a costruire sicurezza, migliorare la tecnica e aumentare la distanza delle tue nuotate selvagge.

Se già pratichi con regolarità in acque libere e senti di essere pronta o pronto per il passo successivo, questo programma può essere la scelta giusta. È stato creato per chi aspira a nuotare in natura e desidera imparare a coprire distanze maggiori, con più efficacia e fluidità.

Nel corso di cinque sessioni, l’esperta coach di nuoto in acque libere Harriet Ballantyne e la guida di wild swim Sheena Corry accompagneranno la tua evoluzione con lavoro sulla tecnica di bracciata, feedback video e indicazioni chiare da mettere in pratica tra un incontro e l’altro. Il programma parte dalle basi tecniche e procede gradualmente verso una prova di nuoto più lunga, esplorando al tempo stesso alcuni dei più suggestivi luoghi per il nuoto selvaggio del Nord del Galles.

Dopo l’ultima nuotata, ci sarà anche il tempo per rilassarsi e distendersi nella sauna The Forge.

Le cinque nuotate si svolgeranno alle 10:00 nelle seguenti date:

Sessione 1 - domenica 9 maggio

ADATTARSI ALLA NUOVA STAGIONE

• Prendere confidenza con l’acqua
• Focus sul lavoro del respiro per rilassarsi in acqua
• Condivisione degli obiettivi per la stagione
• Prime indicazioni sulla tecnica di bracciata
• Lavoro di mobilità

Sessione 2 - domenica 6 giugno

STILE LIBERO E RANA PER LE ACQUE LIBERE

• Consolidamento del lavoro sul respiro e risoluzione delle difficoltà
• Sviluppo individuale della bracciata e feedback
• Progressione tecnica per il nuoto in acque libere
• Sessione di forza con punti di riferimento individuali per il lavoro a casa
• Mobilità

Sessione 3 - domenica 4 luglio

ORIENTAMENTO IN ACQUA

• Proseguimento dello sviluppo tecnico
• Progressione nell’orientamento
• Costruzione della resistenza
• Feedback sulla forza e sviluppo del programma
• Sessione di mobilità con risoluzione delle difficoltà

Sessione 4 - domenica 1 agosto

CURVE E NUTRIZIONE

• Risoluzione di aspetti importanti della tecnica di bracciata
• Pratica delle virate intorno alle boe
• Impostazione di un percorso breve per concentrarsi su una nuotata più lunga
• Nutrizione e mobilità

Sessione 5 - domenica 29 agosto

METTERE TUTTO INSIEME

• Ulteriore sviluppo della tecnica
• Pratica delle virate intorno alle boe
• Continuità nel lavoro di forza e mobilità
• Proseguimento del dialogo sulla nutrizione
• Sauna e terapia del contrasto con pranzo al The Forge

Le location esatte delle nuotate saranno confermate prima di ogni sessione, in base alle condizioni meteo e alla qualità dell’acqua, e tutte si trovano nell’area del Nord del Galles.

Il prezzo dell’intero programma, per tutte e cinque le nuotate, è di £300 a persona e include lezioni, feedback video e supporto virtuale continuativo tramite chat di gruppo e contatto individuale con le coach. Sono inclusi anche bevande calde e torta fatta in casa dopo ogni nuotata.

Se non puoi partecipare a tutte le date, è possibile prenotare anche le singole sessioni al prezzo di £75 a persona.

Insegnanti: Harriet Ballantyne (Open Water Swim Coach), Sheena Corry (Wild Swim Guide)

Immagini: [A photograph of the back of a woman zipping up her wetsuit], [Distance-Open-Water-Swimmers], [Llyn-Tegid], [Hattie-3], [DSCF7543], [DSCF7516]