Mudra e Bandha - Sensibilizzare il Corpo Energetico

Mudra e bandha appartengono alla tradizione dell’Hatha Yoga, insieme ad asana, pranayama e alle pratiche di purificazione dello shatkarma. Si tratta di una linea di insegnamento profonda, ancora oggi quanto mai attuale, capace di offrire un sostegno prezioso al benessere fisico, psicologico e spirituale. Eppure, in molte lezioni di yoga occidentali, mudra e bandha vengono spesso trascurati o fraintesi, lasciandone inesplorato il valore più profondo. In questo ritiro di quattro giorni, tutti e quattro i bandha verranno introdotti in modo chiaro e progressivo, insieme a una selezione di mudra delle mani, della testa e dell’intero corpo. Ogni pratica sarà spiegata con attenzione e guidata con cura, mentre alcune pratiche di pranayama saranno integrate per approfondirne gli effetti.

Tariffa agevolata £410 | Tariffa standard £515 | Tariffa sostenitore £620

Mudra e bandha agiscono sensibilizzando, risvegliando e riequilibrando il corpo energetico, la dimensione sottile che rispecchia la forma fisica. Possono aiutare a calmare il sistema nervoso, quietare la mente e aprire la porta a stati interiori più sottili, creando un percorso potente verso la quiete e la meditazione.

Bandha significa letteralmente “bloccare”: queste pratiche servono a trattenere l’energia in aree specifiche prima di rilasciarla con intenzione, favorendo vitalità, spazio interiore e armonia nel corpo energetico. Mudra indica invece un gesto o un atteggiamento che allinea la consapevolezza con i canali energetici sottili, sostenendo maggiore sensibilità, equilibrio e chiarezza. Insieme, mudra e bandha invitano a una percezione e a una presenza più raffinate.

I partecipanti avranno l’opportunità di apprendere, affinare e sperimentare queste pratiche, osservandone i diversi effetti fisici ed energetici. Al termine, porteranno con sé maggiore chiarezza e sicurezza per integrarle nella pratica personale e, dove appropriato, nel proprio insegnamento.

Il ritiro è aperto a chi abbia una discreta esperienza di asana e pranayama, e si senta a proprio agio con semplici pratiche di ritenzione del respiro. Il programma includerà anche una lezione quotidiana di yoga, yoga nidra, karma yoga, oltre a canto e meditazione mattutini.

Con [Swami Krishnapremananda](