Il cuore della consapevolezza: un ritiro di meditazione silenziosa

Questo ritiro di meditazione silenziosa di 7 giorni propone un’esplorazione profonda della mindfulness nella sua forma più universale, senza perdere di vista le sue origini contemplative e spirituali. Pensato per meditatori esperti, offre un’occasione preziosa per consolidare la pratica in un contesto quieto, protetto e di sostegno.

È particolarmente indicato per insegnanti di mindfulness e per chi aspira a diventarlo, e soddisfa il requisito di ritiro richiesto per l’MBSR e per la maggior parte dei programmi di formazione insegnanti. Nel corso della settimana, il programma alterna meditazione seduta, meditazione camminata, movimento consapevole e momenti di pratica informale, il tutto nel rispetto del nobile silenzio.

I responsabili del ritiro accompagneranno i partecipanti con istruzioni di meditazione e incontri dedicati all’approfondimento dei principi fondamentali della mindfulness, alla natura comune dell’esperienza umana e allo sviluppo di saggezza e compassione. Sono inoltre previsti momenti di confronto in piccoli gruppi con un leader del ritiro, per riflettere sull’esperienza vissuta e porre domande.

Obiettivi del programma:

• Creare un ambiente sicuro e nutriente per sviluppare una pratica di meditazione mindfulness profonda e radicata.
• Sostenere un’esperienza di ritiro rigorosa, indipendente da qualsiasi orientamento religioso.
• Offrire una guida solida da parte di insegnanti e istruttori di meditazione altamente qualificati ed esperti.
• Utilizzare il nobile silenzio per creare un contenitore forte, capace di favorire l’approfondimento della pratica.

Atteggiamenti da coltivare:

• Non giudizio
• Pazienza
• Mente del principiante
• Fiducia
• Non ricerca del risultato
• Accettazione
• Lasciar andare
• Generosità
• Gratitudine
• Autocompassione
• Gentilezza

Faculty:

Janet Solyntjes conduce programmi e ritiri silenziosi sia nella tradizione Shambhala sia nello stile di mindfulness secolare basato sull’MBSR. È cofondatrice del Center for Courageous Living e ha fatto parte del corpo docente di Naropa University, del Center for Mindfulness, dell’Engaged Mindfulness Institute e di Mindful Leader.

Gaylon Ferguson, PhD, conduce ritiri di meditazione mindfulness dal 1976. Ha insegnato a Stanford, alla University of Washington e alla Naropa University. È autore di tre libri: Welcoming Beginner's Mind: Zen and Tibetan Wisdom on Experiencing Our True Nature; Natural Wakefulness (sulle quattro basi della mindfulness); e Natural Bravery (sulla paura e il coraggio).

Alloggio:

Durante la prenotazione sono disponibili diverse soluzioni di soggiorno. Tutte le opzioni includono pasti e bevande salutari. Inc V, VG, GF.

• Off Land: per chi arriva da casa o organizza autonomamente un alloggio esterno, come un bed and breakfast o un campeggio nelle vicinanze. Questa opzione comprende la quota del programma, più 40 $ a notte per i pasti (3 al giorno) e l’uso delle strutture.
• Car Camping: sono disponibili cinque posti spartani nel parcheggio di Rigden per sostare e dormire in auto. Include cibo e accesso ai bagni del Rigden Lodge. Nota: non sono previsti allacciamenti per acqua o elettricità per i camper.
• Dormitori: camere con letti per 7–8 persone. Sono separate per genere, con uomini in un dormitorio e donne nell’altro. I bagni condivisi si trovano lungo il corridoio e dispongono di box doccia.
• Monk Rooms: una soluzione interna conveniente per chi cerca solitudine ed è a proprio agio con il bagno in comune, oppure desidera un’opzione più economica per il ritiro. Situate nello stesso corridoio dei dormitori Rigden, offrono più privacy dei dormitori e includono letto, biancheria, camera privata, armadio, ampia finestra, scrivania e sedia da scrivania.
• Camere singole e doppie: ideali per chi desidera uno spazio personale e un bagno privato. Ogni camera offre spazio extra, cassettiera, armadio e bagno 3/4 con WC, lavandino e doccia, senza vasca.
• Junior Suite: le Junior Suite del Lodge dispongono di letto queen-size con morbido piumone, scrivania, cassettiera, armadio, bagno privato con vasca e area salotto.

Istruzioni per il check-in:

Tutti i partecipanti devono effettuare il check-in presso la Guest Services Cabin. Il check-in è previsto dalle 14:00 alle 17:00 nel giorno di inizio del programma. Gli ospiti che arrivano fuori orario troveranno una busta accanto alla porta. Il programma inizia con l’orientamento, seguito dalla cena. In genere i programmi terminano alle 12:30 del giorno di partenza, seguiti dal pranzo. Ulteriori dettagli di programma saranno forniti all’arrivo.