Giornata di regolazione delle emozioni

La prima giornata in Germania dedicata alla regolazione emotiva riunisce competenze psicologiche, strumenti somatici ed esperienze vissute in uno spazio sicuro e accogliente, pensato per persone divergenti e neurodivergenti. L’approccio è concreto: ciò che apprenderai potrà accompagnarti nella vita di tutti i giorni, anche nei momenti più difficili e nelle situazioni di emergenza.

Imparare a comprendere le emozioni e ritrovare un senso di controllo

Ti capita di sentirti sopraffatto da rabbia, stress, tristezza o paura? Questo workshop è stato creato per aiutarti a dare un senso a ciò che provi, riconoscere da dove nascono le emozioni e sperimentare modalità sostenibili per regolarle. Una giornata intera di conoscenza, esperienza pratica ed esplorazione sensoriale, pensata per favorire l’armonia tra corpo, mente e spirito.

I posti sono volutamente limitati, così da offrire a ogni partecipante un’attenzione personale. Se desideri prendere parte all’incontro, è consigliato assicurarti per tempo uno degli ultimi posti disponibili.

Cosa ti aspetta

• Cerimonia di benvenuto con cacao e tè – Arriva, entra in connessione e inizia la giornata con apertura e calore.
• Teoria: la psicologia resa semplice – Scopri cosa sono le emozioni, come si attivano e quale relazione hanno con il sistema nervoso.
• Pausa pranzo & soulfood – Gusta il Calm & Nourish Burrito, ideato con attenzione al sistema nervoso, con ricetta inclusa da portare a casa.
• Pratica di mindfulness – Un invito a entrare in quiete, presenza e chiarezza.
• Stazioni SOS di regolazione emotiva – Esercizi sensoriali interattivi che coinvolgono tatto, olfatto, gusto, udito e vista, dalla Shakti Mat alla tenda sensoriale.
• Movimento & trasformazione – Breathwork, movimento somatico e danza ti guideranno attraverso le emozioni.
• Meditazione & suono – Concludi la giornata in un rilassamento profondo con campane tibetane terapeutiche e handpan.
• Cerchio finale – Uno spazio di integrazione, condivisione e chiusura delicata.

Luogo & come arrivare

Quando: la prossima data sarà definita a breve
Dove: Shunia Center, Agnesviertel, Colonia
Durata: 10:30 – 17:30 (max. 18:00)
Investimento: 219 euro
Cosa portare: abiti comodi, apertura e disponibilità al movimento

Lo Shunia Center si trova nel cuore dell’Agnesviertel di Colonia ed è facilmente raggiungibile. La fermata del tram Ebertplatz (linee 12, 15, 16, 18) è a pochi minuti a piedi, mentre la stazione centrale di Colonia dista circa 10 minuti. I parcheggi nella zona sono limitati, perciò è consigliato l’uso dei mezzi pubblici.

Le vostre guide

Alex Jeanne
Teoria psicologica delle emozioni
Strategie di regolazione emotiva
Breathwork

Laura
Movimenti somatici
Ecstatic dance
Talking circle

Alex e Laura si sono incontrati per caso, grazie a un progetto di jingle per un podcast creato da Laura con il suo brand Younique Marketing. Fin dalle prime conversazioni hanno percepito una forte affinità; quando hanno scoperto di vivere entrambe a Colonia, si sono incontrate per un caffè e si sono subito riconosciute.

Ciò che le unisce è una comprensione profonda di quanto possano essere impegnative le emozioni. Alex ha ricevuto anni fa una diagnosi di disturbo d’ansia e disturbo borderline di personalità. Laura ha ricevuto la diagnosi di ADHD solo un anno fa e convive da oltre dieci anni con gravi problemi di sonno.

Per anni entrambe hanno cercato modi per stare meglio: studio, sperimentazione, libri e podcast, percorsi terapeutici e programmi di coaching. Passo dopo passo, qualcosa è cambiato. Oggi sanno regolare le proprie emozioni, e questa esperienza per loro è profondamente trasformativa.

Il loro messaggio è semplice: anche per te il cambiamento è possibile. Per arrivare fin qui hanno impiegato quasi dieci anni tra tentativi, difficoltà, ricadute e nuovi inizi, e desiderano accorciare quel percorso condividendo ciò che ha funzionato davvero.

A chi è rivolto questo workshop?

Questa giornata è pensata per te se spesso ti senti travolto dalle emozioni, fai fatica con rabbia, paura o tristezza, desideri reagire con più calma o hai la sensazione che siano le emozioni a guidare tutto. È adatta anche a chi scatta facilmente e poi se ne pente, fatica a controllare gli impulsi, trova difficile esprimere ciò che prova nelle relazioni o cerca strumenti migliori per gestire stress, nervosismo e tensione.

Può essere utile anche se tendi a cadere nel pensiero negativo, fai fatica a nominare ciò che senti, avverti sintomi fisici legati a emozioni non risolte, entri spesso in modalità fight, flight o freeze, o ti senti bloccato in uno stato di sopravvivenza. Il workshop è particolarmente indicato per persone neurodivergenti, incluse persone con ADHD o autismo, così come per chi convive con un disturbo di personalità ed è pronto a lavorare su di sé.

Porta a casa tanti strumenti

Non uscirai soltanto profondamente rilassato dopo il sound healing. Porterai con te anche una borsa piena di strumenti utili per sostenere la regolazione emotiva nelle situazioni acute.

Ti aspetta una Goodie Bag preparata con cura, colma di piccoli tesori raccolti durante il workshop: doni pensati con attenzione, strumenti pratici per la vita quotidiana, la ricetta del Burrito nutriente e molto altro. Insieme ai regali, porterai con te conoscenza, leggerezza e un maggiore senso di equilibrio interiore, risorse a cui potrai tornare ogni volta che ne avrai bisogno.