Guidato da Simona, con oltre 25 anni di esperienza nello yoga, questo percorso di formazione insegnanti da 200 ore è pensato per chi desidera costruire basi solide, complete e riconosciute nell’insegnamento. La certificazione Yoga Alliance garantisce uno standard internazionale, mentre la formula integrata unisce studio online e pratica intensiva in presenza presso lo studio Marga Yoga a Koh Samui.
FORMAT
100 ore online + 100 ore in presenza
DATE IN PRESENZA
La parte online è flessibile e può iniziare fino a 4 settimane prima del corso in presenza. Comprende lezioni registrate di teoria e pratica, oltre a sessioni settimanali di domande e risposte in diretta, organizzate in base ai diversi fusi orari.
CONTENUTI DEL CORSO DI HATHA YOGA
Hatha Yoga
Introduzione all’Hatha yoga, ai suoi principi guida e al significato e alla pratica di asana, pranayama, mudra e bandha.
Pranayama
Diverse tecniche di respirazione, la definizione di prana, la scienza del respiro, i nadi Ida, Pingala e Sushumna, oltre a pratiche come respirazione addominale, respiro yogico completo, Kapalabhati, Nadi Shodan e Bramhari Pranayama.
Asana
Varianti del Surya Namaskar, posture di base in piedi, sedute, piegamenti indietro, inversioni, torsioni ed equilibri sulle braccia, insieme a varianti intermedie e avanzate, allineamento del corpo e Yoga Nidra. Il corso include anche yoga per gravidanza, bambini e anziani.
Mudra
Significato e importanza dei mudra nell’Hatha yoga, tipologie di mudra, pratica di Jnana e Chin Mudra e relativi benefici fisici, mentali e spirituali.
Bandha
Spiegazione del bandha, delle diverse tipologie e della loro pratica.
Meditazione
Cos’è la meditazione, la differenza tra Dharana e Dyhana e pratiche come meditazione sul respiro, meditazione con mantra e meditazione camminata.
Yoga Nidra
Definizione del sonno e dei suoi benefici, i tre stati di coscienza e le pratiche di Yoga Nidra.
Filosofia dello Yoga
Cos’è lo yoga, la sua storia, le tipologie di yoga, i cinque kosha, autorealizzazione e liberazione, la coscienza, gli otto rami dello yoga e la Bhagavad Gita.
Anatomia Yogica
Anatomia e fisiologia yogica, sistemi del corpo, effetti di asana e pranayama, studio di base delle articolazioni per prevenire gli infortuni, alimentazione e nutrizione.
Adjustment e Alignment
Pratica corretta delle asana, piegamenti in avanti/laterali/all’indietro, uso dei props, diversi stili di asana e i loro benefici, controindicazioni e yoga therapy.
Argomenti aggiuntivi
Kriya secondo l’Hatha yoga classico, mantra yoga e importanza di OM-AUM, i sette chakra principali, meditazione sui chakra, kirtan e karma yoga. Durante il corso gli studenti prenderanno parte anche ad attività di Karma Yoga basate sul seva presso il centro yoga.
PASTI
Sono inclusi due pasti al giorno: brunch e cena. Le portate sono piatti tradizionali thailandesi vegetariani e vegani, preparati per essere altamente nutrienti.
PROGRAMMA GIORNALIERO - IN PRESENZA, KOH SAMUI
6.45 Shatkarmas
7.00 Meditazione
7.30 Pratica di Asana
9.30 Brunch
10.30 Karma Yoga
14.30 Lezione di teoria
15.30 Anatomia e teoria delle Asana
16.45 Pratica di Asana
18.30 Cena
19.00 Bhagavad Gita
Domenica libera
LOCATION
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
QUOTE ALL-INCLUSIVE
(ritiro, alloggio, pasti, attrezzatura, certificato)
Le quote includono ritiro, alloggio, pasti, libri e attrezzatura. Non comprendono assicurazione personale, costi del visto o spese di viaggio.
POLITICA DI PRENOTAZIONE
L’importo totale deve essere trasferito tramite Wise. Contattare il team per ricevere il link di pagamento.
POLITICA DI CANCELLAZIONE
Per i corsi online non è previsto alcun rimborso una volta inviato tutto il materiale. In caso di cancellazione, la quota può essere utilizzata entro un anno per qualsiasi corso presso Marga Yoga. Le prenotazioni effettuate tramite questo sito non possono essere cancellate e riprenotate tramite un altro sito, e viceversa.
Alloggia in un contesto semplice e confortevole, a soli 150 metri dal centro yoga e a appena 30 metri dalla spiaggia. Questo letto singolo in dormitorio A/C con 6 letti è una soluzione pratica e accogliente per chi desidera vivere il soggiorno con comodità, restando vicino sia allo spazio del ritiro sia al mare.
Le camere sono climatizzate e arredate con letti a castello, per un ambiente condiviso dal ritmo rilassato, ideale per chi apprezza una dimensione sociale senza rinunciare a momenti di tranquillità. La vicinanza alla spiaggia permette di passare con naturalezza dalla pratica al relax, mentre il centro yoga è facilmente raggiungibile a piedi.
Una scelta funzionale per chi partecipa ai ritiri e cerca un soggiorno essenziale, piacevole e ben posizionato, con tutto ciò che serve per vivere giornate leggere, centrate sul benessere e sul contatto con l’oceano.
A soli 150 metri dal centro yoga e a appena 30 metri dalla spiaggia, questa soluzione di soggiorno offre un’atmosfera semplice, comoda e rilassata, ideale per chi partecipa a un ritiro o per chi desidera vivere la zona in totale praticità. Le camere con aria condizionata garantiscono un piacevole riposo tra una sessione di yoga, una meditazione e le altre attività dedicate al benessere, mentre la vicinanza al mare permette di godere facilmente del contesto costiero durante tutta la giornata.
La struttura propone sia camere con letti a castello sia camere private, così da rispondere a diverse esigenze di viaggio e di budget. Che si scelga un’esperienza condivisa o una maggiore riservatezza, l’ambiente è pensato per offrire tutto l’essenziale in modo funzionale e senza complicazioni. Con la spiaggia a pochi passi e il centro yoga raggiungibile con una breve passeggiata, è una scelta pratica per chi desidera restare vicino al cuore dell’esperienza del ritiro.
A soli 250 metri a piedi dal centro yoga, questa soluzione offre un soggiorno semplice e comodo in un ambiente da ostello pensato per chi cerca praticità e tranquillità. Il letto singolo in camera climatizzata è perfetto per riposare tra una sessione di yoga, meditazione e attività di benessere e l’altra, con uno spazio essenziale dove ricaricare le energie.
La struttura dispone di camere con aria condizionata, letti a castello e anche camere private, disponibili con bagno condiviso oppure privato. È una scelta accogliente per chi viaggia da solo e per gli ospiti dei ritiri che desiderano un alloggio accessibile, funzionale e vicino alla sede principale. La breve distanza dal centro yoga rende gli spostamenti rapidi e senza pensieri, così da seguire con naturalezza il ritmo delle giornate.
Ti aspetta un’atmosfera informale e conviviale, con il comfort dell’aria condizionata, ideale per rilassarti dopo una giornata intensa di pratica e rigenerazione.
A soli 250 metri dal centro yoga, questo hostel è una soluzione pratica e confortevole per chi partecipa a un ritiro o viaggia all’insegna del benessere. Le camere sono climatizzate e disponibili in diverse tipologie, dalle sistemazioni con letti a castello alle camere private, con bagno in comune oppure privato.
La struttura è pensata per offrire semplicità e comodità, così da avere un punto d’appoggio funzionale e tranquillo tra una sessione di yoga, una meditazione e l’altra. La vicinanza al centro permette di raggiungere facilmente il programma giornaliero a piedi, senza stress e con la libertà di rientrare in camera in pochi minuti.
Che tu stia cercando più privacy o preferisca un’atmosfera conviviale e informale, questa sistemazione propone opzioni flessibili adatte a diversi stili di viaggio e a differenti budget.
About Simona Il percorso di Simona nel mondo della meditazione è iniziato nel 1990, nella sua città natale in Italia. Da lì, il suo cammino l’ha portata in vari paesi d’Europa e nelle campagne irlandesi, dove ha approfondito la pratica attraverso diverse tradizioni meditative e ha iniziato a studiare yoga. La crescente passione per yoga, meditazione e discipline di guarigione alternative l’ha...
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