Corso di formazione insegnanti di yoga di 100 ore a Rishikesh, India

Entra nel percorso dello yoga e avvicinati, con gradualità e consapevolezza, al cammino per diventare insegnante certificato.

100 Hour Yoga Teacher Training in Rishikesh India

Questo corso di 100 ore a Rishikesh, in India, è pensato per chi desidera conoscere le basi dello yoga senza impegnarsi subito in un programma più lungo. È particolarmente adatto ai principianti e a chi pratica già ma vuole rendere più solida la propria routine quotidiana. In 13 giorni, il percorso propone un equilibrio armonioso tra teoria e pratica, introducendo le posizioni tradizionali dell’Hatha Yoga, le tecniche dinamiche del vinyasa flow e la disciplina strutturata dell’Ashtanga Vinyasa Yoga. Anche se questi stili possono sembrare impegnativi all’inizio, l’insegnamento li rende chiari e accessibili.

Oltre alle asana, la formazione include tecniche di meditazione, pranayama e filosofia dello yoga. Lo studio dell’anatomia yogica viene affrontato in modo pratico, coinvolgente e utile sia per la crescita personale sia per un futuro insegnamento. Questo programma costituisce la prima parte del corso da 200 ore: dopo aver completato questo segmento, è possibile fermarsi e tornare in seguito per concludere la seconda parte quando ci si sente pronti. Una volta completate entrambe le sezioni, si può ottenere la certificazione completa Yoga Alliance.

Accanto alle lezioni quotidiane, la scuola propone anche formazione per insegnanti di yin yoga, sound healing, reiki healing, ritiri yoga e corsi di Ayurveda. Che tu stia iniziando ora o desideri approfondire la tua comprensione, questo training sostiene un percorso continuo di apprendimento e ricerca interiore.

Important Points:

1. Il corso multi-style da 100 ore è adatto a tutti i livelli, inclusi principianti, praticanti intermedi e studenti avanzati.
2. Viene trattato solo il programma indicato nella pagina del corso.

Calculation of 100 Hours Multi-Style TTC Course In Rishikesh

Classes
12 giorni × 8 ore al giorno = 96 ore

Self-Study
12 giorni × 2 ore al giorno = 24 ore

96 ore (lezioni) + 24 ore (studio personale) = 120 ore (Durata totale del corso - 100 ore)

Course Syllabus

Ashtanga Vinyasa Yoga
Cos’è l’Ashtanga Vinyasa Yoga, la sua storia, introduzione, sequenza iniziale, Samasthitiḥ, Surya Namaskar A e B, asana della sequenza in piedi e utilizzo degli accessori yoga.

Hatha Yoga / Alignment & Adjustment / Teaching Methodology Topics
Filosofia e antichi testi dell’Hatha Yoga, obiettivi e finalità, Surya Namaskar, Chandra Namaskar, principali posizioni in piedi e sedute, piegamenti all’indietro, torsioni, equilibri e principi fondamentali di allineamento.

Meditation
Che cos’è e che cosa non è la meditazione, storia della meditazione, le tre migliori posture, Om Meditation, Shiva Mantra Meditation, Breath Awareness, meditazione sui chakra, Sound Healing Meditation, Yoga Nidra, Nada Brahma Meditation e Dynamic Moving Meditation.

Yoga Philosophy (Yoga Darshana)
Il significato e lo scopo dello yoga, i tre tipi di sofferenza, la storia dello yoga, yoga classico e moderno, gli Yoga Sutra di Patanjali, gli otto rami dello yoga e i quattro percorsi dello yoga.

Pranayama (Breathing Practices)
Cos’è il pranayama, i suoi benefici, le posture migliori per la pratica e tecniche come Clavicular, Thoracic, Diaphragmatic, Yogic, Pranava, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalbhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali e Sitkari.

Yoga Anatomy & Physiology
Introduzione al corpo, piani e termini direzionali, cellule umane, tessuti, organi, sistema scheletrico, articolazioni, movimento, colonna vertebrale e sistema muscolare.

Additional Healing Courses
I corsi di sound healing e reiki healing possono essere svolti durante le pause con un costo aggiuntivo. Si tengono per 2 ore al giorno e durano 2 giorni per il livello 1, 4 giorni per il livello 1&2 e 7 giorni per il livello 1&2&3.

Daily Schedule

6:00 – 7:00 am: Shat-Karma & Pranayama
7:00 – 8:00 am: Meditation
8:00 – 9:30 am: Hatha Vinyasa Yoga
9:30 am: Breakfast
11:00 am – 1:00 pm: Sound / Reiki Healing Class (solo per partecipanti YTT + Sound Healing Course)
1:00 pm: Lunch
1:30 – 2:30 pm: Yoga Philosophy
2:30 – 3:30 pm: Yoga Anatomy & Physiology
3:30 – 5:00 pm: Ashtanga Vinyasa Yoga
5:00 pm: Tea Break
5:30 – 6:30 pm: Teaching Methodology / Alignments & Adjustments
7:30 pm: Dinner
10:00 pm: Lights Off

How to Reach?
Il corso inizia il primo di ogni mese alle 3:30 pm con cerimonia di apertura e orientamento. Per riposare adeguatamente prima del primo giorno, il check-in deve essere completato un giorno prima, tra le 10 AM e le 4 PM. Per quella notte è previsto un soggiorno gratuito. Il check-out dell’ultimo giorno deve avvenire tra le 12 PM e le 2 PM.

What is included in Yoga Course Fee?
Alloggio con check-in anticipato di un giorno, un Abhyanga completo di 60 minuti, 3 pasti vegetariani al giorno e tè, certificato di completamento, escursioni nel fine settimana, eventi nei giorni feriali, Wi-Fi incluso, T-shirt della scuola, borsa della scuola, trasferimento gratuito dall’aeroporto Jolly Grant (DED), manuale del corso 100 Hours YTT, materiali didattici e tappetini/accessori yoga per l’uso durante il corso.

What is not included in Yoga Course Fee?
Spese personali, spese mediche, trasporti e lezioni extra.

DINING AT HIMALAYAN YOGA ASSOCIATION
Presso la Himalayan Yoga Association il cibo viene preparato con i più alti standard di gusto, nutrimento, pulizia, igiene e purezza. La cucina è mantenuta con grande attenzione, gli ingredienti vengono lavati con acqua purificata e il team si impegna a creare un ambiente sicuro e sacro per i pasti. La pulizia è considerata una parte essenziale dello yoga.

Dining Timings
✔ Breakfast: 09:00 AM – 10:00 AM
✔ Lunch: 01:30 PM – 02:30 PM
✔ Dinner: 07:30 PM – 08:30 PM

Founder of Bali Yoga School
Yogi Himanshu Joshi è il fondatore della comunità Bali Yoga School. Il suo percorso nello yoga è iniziato dopo un grave infortunio sportivo a livello statale e nazionale, trasformando lo yoga in un cammino di guarigione e cambiamento. Dopo aver contribuito alla crescita di altre scuole di yoga a Rishikesh, ha fondato Himalayan Yoga Association e Bali Yoga School. Continua a far crescere la comunità e a ispirare un cambiamento positivo.