Entra nel percorso dello yoga e avvicinati, con gradualità e consapevolezza, al cammino per diventare insegnante certificato.
Questo corso di 100 ore a Rishikesh, in India, è pensato per chi desidera conoscere le basi dello yoga senza impegnarsi subito in un programma più lungo. È particolarmente adatto ai principianti e a chi pratica già ma vuole rendere più solida la propria routine quotidiana. In 13 giorni, il percorso propone un equilibrio armonioso tra teoria e pratica, introducendo le posizioni tradizionali dell’Hatha Yoga, le tecniche dinamiche del vinyasa flow e la disciplina strutturata dell’Ashtanga Vinyasa Yoga. Anche se questi stili possono sembrare impegnativi all’inizio, l’insegnamento li rende chiari e accessibili.
Oltre alle asana, la formazione include tecniche di meditazione, pranayama e filosofia dello yoga. Lo studio dell’anatomia yogica viene affrontato in modo pratico, coinvolgente e utile sia per la crescita personale sia per un futuro insegnamento. Questo programma costituisce la prima parte del corso da 200 ore: dopo aver completato questo segmento, è possibile fermarsi e tornare in seguito per concludere la seconda parte quando ci si sente pronti. Una volta completate entrambe le sezioni, si può ottenere la certificazione completa Yoga Alliance.
Accanto alle lezioni quotidiane, la scuola propone anche formazione per insegnanti di yin yoga, sound healing, reiki healing, ritiri yoga e corsi di Ayurveda. Che tu stia iniziando ora o desideri approfondire la tua comprensione, questo training sostiene un percorso continuo di apprendimento e ricerca interiore.
Classes
12 giorni × 8 ore al giorno = 96 ore
Self-Study
12 giorni × 2 ore al giorno = 24 ore
96 ore (lezioni) + 24 ore (studio personale) = 120 ore (Durata totale del corso - 100 ore)
Ashtanga Vinyasa Yoga
Cos’è l’Ashtanga Vinyasa Yoga, la sua storia, introduzione, sequenza iniziale, Samasthitiḥ, Surya Namaskar A e B, asana della sequenza in piedi e utilizzo degli accessori yoga.
Hatha Yoga / Alignment & Adjustment / Teaching Methodology Topics
Filosofia e antichi testi dell’Hatha Yoga, obiettivi e finalità, Surya Namaskar, Chandra Namaskar, principali posizioni in piedi e sedute, piegamenti all’indietro, torsioni, equilibri e principi fondamentali di allineamento.
Meditation
Che cos’è e che cosa non è la meditazione, storia della meditazione, le tre migliori posture, Om Meditation, Shiva Mantra Meditation, Breath Awareness, meditazione sui chakra, Sound Healing Meditation, Yoga Nidra, Nada Brahma Meditation e Dynamic Moving Meditation.
Yoga Philosophy (Yoga Darshana)
Il significato e lo scopo dello yoga, i tre tipi di sofferenza, la storia dello yoga, yoga classico e moderno, gli Yoga Sutra di Patanjali, gli otto rami dello yoga e i quattro percorsi dello yoga.
Pranayama (Breathing Practices)
Cos’è il pranayama, i suoi benefici, le posture migliori per la pratica e tecniche come Clavicular, Thoracic, Diaphragmatic, Yogic, Pranava, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalbhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali e Sitkari.
Yoga Anatomy & Physiology
Introduzione al corpo, piani e termini direzionali, cellule umane, tessuti, organi, sistema scheletrico, articolazioni, movimento, colonna vertebrale e sistema muscolare.
Additional Healing Courses
I corsi di sound healing e reiki healing possono essere svolti durante le pause con un costo aggiuntivo. Si tengono per 2 ore al giorno e durano 2 giorni per il livello 1, 4 giorni per il livello 1&2 e 7 giorni per il livello 1&2&3.
6:00 – 7:00 am: Shat-Karma & Pranayama
7:00 – 8:00 am: Meditation
8:00 – 9:30 am: Hatha Vinyasa Yoga
9:30 am: Breakfast
11:00 am – 1:00 pm: Sound / Reiki Healing Class (solo per partecipanti YTT + Sound Healing Course)
1:00 pm: Lunch
1:30 – 2:30 pm: Yoga Philosophy
2:30 – 3:30 pm: Yoga Anatomy & Physiology
3:30 – 5:00 pm: Ashtanga Vinyasa Yoga
5:00 pm: Tea Break
5:30 – 6:30 pm: Teaching Methodology / Alignments & Adjustments
7:30 pm: Dinner
10:00 pm: Lights Off
How to Reach?
Il corso inizia il primo di ogni mese alle 3:30 pm con cerimonia di apertura e orientamento. Per riposare adeguatamente prima del primo giorno, il check-in deve essere completato un giorno prima, tra le 10 AM e le 4 PM. Per quella notte è previsto un soggiorno gratuito. Il check-out dell’ultimo giorno deve avvenire tra le 12 PM e le 2 PM.
What is included in Yoga Course Fee?
Alloggio con check-in anticipato di un giorno, un Abhyanga completo di 60 minuti, 3 pasti vegetariani al giorno e tè, certificato di completamento, escursioni nel fine settimana, eventi nei giorni feriali, Wi-Fi incluso, T-shirt della scuola, borsa della scuola, trasferimento gratuito dall’aeroporto Jolly Grant (DED), manuale del corso 100 Hours YTT, materiali didattici e tappetini/accessori yoga per l’uso durante il corso.
What is not included in Yoga Course Fee?
Spese personali, spese mediche, trasporti e lezioni extra.
DINING AT HIMALAYAN YOGA ASSOCIATION
Presso la Himalayan Yoga Association il cibo viene preparato con i più alti standard di gusto, nutrimento, pulizia, igiene e purezza. La cucina è mantenuta con grande attenzione, gli ingredienti vengono lavati con acqua purificata e il team si impegna a creare un ambiente sicuro e sacro per i pasti. La pulizia è considerata una parte essenziale dello yoga.
Dining Timings
✔ Breakfast: 09:00 AM – 10:00 AM
✔ Lunch: 01:30 PM – 02:30 PM
✔ Dinner: 07:30 PM – 08:30 PM
Founder of Bali Yoga School
Yogi Himanshu Joshi è il fondatore della comunità Bali Yoga School. Il suo percorso nello yoga è iniziato dopo un grave infortunio sportivo a livello statale e nazionale, trasformando lo yoga in un cammino di guarigione e cambiamento. Dopo aver contribuito alla crescita di altre scuole di yoga a Rishikesh, ha fondato Himalayan Yoga Association e Bali Yoga School. Continua a far crescere la comunità e a ispirare un cambiamento positivo.
Soggiorna in camere condivise o private, pensate per offrire riposo e praticità, con aria condizionata per mantenere un clima piacevole durante tutta la permanenza. Durante il soggiorno, potrai inoltre accedere alla piscina, uno spazio ideale per concedersi una pausa rigenerante tra le attività di benessere oppure semplicemente per rilassarsi in un ambiente tranquillo.
La connessione WiFi gratuita ti consente di restare connesso quando serve, lasciandoti al tempo stesso la libertà di staccare davvero e seguire il ritmo più lento della vita di ritiro. Per favorire un relax ancora più profondo, il pacchetto include un massaggio balinese completo su tutto il corpo, un momento avvolgente di cura e recupero.
Con pasti e soggiorno privato inclusi, questa soluzione all-inclusive è perfetta per chi desidera comfort, comodità e un’atmosfera rigenerante in un unico luogo.
Pensata per chi desidera comfort e spirito di condivisione, questa camera doppia condivisa offre un soggiorno semplice, accogliente e funzionale all’interno di Campus-I. L’atmosfera è rilassata e concreta, ideale per chi partecipa a un ritiro e vuole riposare bene, restando vicino al centro dell’esperienza.
La sistemazione è proposta in formula all-inclusive, così puoi arrivare con serenità e dedicarti completamente al tuo tempo di pausa. Con tutto già organizzato, la camera diventa una base tranquilla da cui vivere giornate dedicate a benessere, connessione e recupero delle energie.
Perfetta per chi viaggia con un’amica o un amico, oppure è disponibile a condividere lo spazio con un altro ospite, la soluzione twin unisce privacy e convivialità. È una scelta confortevole per un soggiorno pacifico in un ambiente condiviso, dove ogni essenziale è curato con attenzione dall’inizio alla fine.
Pensata per chi desidera comfort e tranquillità, questa camera twin condivisa offre un soggiorno semplice e rigenerante, immerso in un contesto dedicato al benessere. Si tratta di una sistemazione privata, ideale per amici, compagni di viaggio o partecipanti ai ritiri che vogliono condividere la stanza senza rinunciare a una piacevole sensazione di privacy e praticità.
Tra i vantaggi più apprezzati spicca la disponibilità di acqua calda 24 ore su 24, un dettaglio che rende il soggiorno ancora più comodo in ogni momento della giornata. Dopo le attività, tra una sessione e l’altra o al rientro serale, la camera diventa un rifugio silenzioso dove rallentare e recuperare energie.
Essenziale ma accogliente, questa soluzione è perfetta per chi cerca un’esperienza equilibrata, con tutto il necessario per sentirsi a proprio agio e vivere il soggiorno in modo sereno e senza complicazioni.
Fondatore di Bali Yoga School, Yogi Himanshu Joshi ha contribuito in modo decisivo a definire l’anima e la direzione dell’intera comunità. Il suo incontro con lo yoga è nato dopo un grave infortunio sportivo: una lunga carriera a livello statale e nazionale lo ha portato a cercare una forma di guarigione più profonda, capace di andare oltre il semplice recupero...
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