Il 100-Hour Yoga Teacher Training a Rishikesh rappresenta la prima metà del percorso completo da 200 ore. Non è un programma autonomo e, da solo, non rilascia alcuna certificazione. Questa formula è perfetta per chi non può dedicare un intero mese al corso completo in un’unica soluzione e preferisce suddividere l’esperienza in due fasi. È adatta anche a chi desidera un’immersione più breve nella pratica e nella filosofia dello yoga, senza l’obiettivo immediato di diventare insegnante certificato. Dopo aver completato le prime 100 ore, è possibile tornare in seguito per terminare le restanti 100, raggiungendo così il requisito delle 200-Hour Yoga Teacher Training e la relativa certificazione.
Crediamo che questo percorso possa offrire un’esperienza davvero preziosa. Gli insegnanti, con grande esperienza, accompagnano ogni studente con indicazioni chiare e un sostegno caloroso, in un clima accogliente in cui ci si sente parte di una famiglia. Le lezioni, semplici da seguire e distribuite su diverse materie, aiutano a sviluppare una comprensione più solida dello stile di vita yogico.
Studierai l’allineamento di oltre 50 asana e imparerai come accompagnare gli studenti verso una maggiore profondità nelle posture attraverso aggiustamenti sicuri. Il modulo approfondisce benefici, precauzioni, metodo e correzione delle asana.
I mudra sono una parte antica dello yoga. Questi gesti influenzano il flusso dell’energia nel corpo e possono incidere sugli aspetti mentali e spirituali. Verranno esplorate pratiche come Jnana mudra, Chin mudra, Yoni mudra, Bhairava mudra e Shambhavi mudra.
I bandha sono una kriyā dell’Hatha Yoga e vengono descritti come blocchi interni del corpo che aiutano a trattenere l’energia vitale. Il termine indica legame, vincolo o presa. Maha Bandha riunisce tutti e tre i bandha.
Il training è stato organizzato per risultare più equilibrato e accessibile rispetto a un classico percorso di formazione insegnanti. Questo corso di 11 giorni include 2 giornate intere libere, così da avere tempo per esplorare Rishikesh, riposare e riflettere. Il programma segue le stagioni e può variare di conseguenza.
07:00 - 08:00 Pranayama, pulizia yogica, Mudra, Bandha
08:15 - 09:45 Hatha Yoga
09:45 - 10:30 Colazione
11:00 - 12:00 Filosofia
12:15 - 13:15 Allineamento
13:15 - 14:15 Pranzo
15:15 - 16:15 Anatomia
16:15 - 16:45 Tè/Caffè/Chai
17:00 – 18:30 Ashtanga Yoga
18:45 – 19:45 Meditazione
19:45 – 20:45 Cena
22:00 Luci spente
Ayurveda: antico sistema di guarigione naturale, radicato nell’India vedica e praticato da oltre 10.000 anni. Gli argomenti includono filosofia e storia dell’Ayurveda, dosha ed elementi, metodi diagnostici, patologia, costituzioni corporee, riequilibrio dei dosha, Panchkarma, alimentazione ayurvedica, abitudini quotidiane e mantenimento della salute.
Hatha Yoga: adatto a tutti i livelli, è particolarmente indicato per i principianti e per chi preferisce una pratica più lenta e meditativa. Include: Surya Namaskar, Chandra Namaskar, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.
Pranayama: sostiene il sistema respiratorio e aiuta a purificare corpo e mente. È una pratica essenziale di respirazione yogica e una preparazione alla meditazione. Include: introduzione al pranayama, Ujjayi pranayama, Kapalbhati pranayama, Nadi shodhan pranayama, Anulom vilom pranayama, Bhramari pranayama, Bhastrika pranayama, Shitkari pranayama, Shitali pranayama, Surya bhedi pranayama.
Anatomia: studio di muscoli, ossa, fasce e movimento articolare, per comprendere come questo sapere supporti transizioni sicure ed efficaci tra le asana. Gli argomenti comprendono sistema nervoso, organi, sistemi del corpo, nadis, apparato digerente, circolatorio, respiratorio, endocrino, scheletrico, muscolare, movimento delle articolazioni e funzioni muscolari.
Ashtanga Vinyasa Yoga: stile dinamico e fisicamente impegnativo che unisce respiro e movimento attraverso una sequenza stabilita di posture. Reso popolare da Sri K. Pattabhi Jois, è noto per sviluppare forza, flessibilità e resistenza. Include: Surya Namaskar A, Surya Namaskar B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.
Filosofia dello yoga: radicata negli insegnamenti antichi dell’India, offre il fondamento spirituale dello yoga e una chiave per comprendere l’esistenza, il sé e il cammino verso la liberazione. Include: cos’è lo yoga, Yoga Sutra di Patanjali, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, tre scritture eterodosse, sei scritture ortodosse, quattro Veda, spiegazione dei mantra.
Meditazione: uno degli aspetti più potenti dello yoga, che richiede costanza per essere davvero padroneggiato. Qui imparerai a sviluppare una pratica personale significativa e a condividerla con gli altri. Include: cos’è la meditazione, come praticare, consigli pratici, mantra, Yoga Nidra, meditazione sui chakra, pratica guidata.
Pulizia yogica: conosciuta anche come Shatkarma o Shatkriya, comprende sei tecniche di purificazione che favoriscono equilibrio, detossificazione e preparazione a una pratica più profonda. Durante il programma imparerai Jal Neti, Rubber Neti e Kapalbhati.
Pensata per chi desidera un soggiorno confortevole senza rinunciare al piacere della condivisione, questa sistemazione in camera tripla offre uno spazio semplice, accogliente e funzionale da condividere con altre due persone. È una soluzione pratica per amici, partecipanti al ritiro o viaggiatori solitari che apprezzano un’atmosfera più conviviale durante il loro tempo lontano da casa.
La formula condivisa favorisce un clima rilassato e autentico, ideale per rientrare dopo yoga, meditazione, workshop o momenti trascorsi a scoprire i dintorni. Qui si può riposare, ricaricare le energie e vivere con naturalezza quel senso di comunità che spesso rende speciale un ritiro di benessere.
Perfetta per chi cerca un’opzione più accessibile e sociale, questa sistemazione unisce essenzialità, comfort e serenità. Un punto d’appoggio ordinato e tranquillo, pensato per accompagnare un’esperienza equilibrata e piacevole.
Questa sistemazione doppia in condivisione offre un soggiorno semplice e confortevole per due persone, pensato per chi desidera vivere un’esperienza pratica e accogliente in uno spazio condiviso. L’atmosfera è essenziale ma curata, ideale per chi cerca un ambiente rilassato in cui potersi riposare con serenità durante il proprio tempo lontano dalla routine.
È una soluzione perfetta per amici, compagni di viaggio o partecipanti che preferiscono condividere la stanza, mantenendo al tempo stesso il giusto equilibrio tra comodità e convivialità. La formula condivisa rende questa scelta particolarmente adatta a chi desidera un’opzione accessibile senza rinunciare a una sensazione di benessere e semplicità.
Con due ospiti nella stessa sistemazione, si crea un piacevole equilibrio tra privacy e connessione, rendendola una proposta pratica per ritiri di benessere e altre pause rigeneranti dedicate al recupero e al relax.
Accogliente e riservata, questa camera singola è pensata per chi desidera privacy, comfort e un ambiente tranquillo in cui riposare davvero. La sistemazione offre uno spazio semplice ma rilassante, ideale per distendersi dopo una giornata dedicata ad attività di benessere, momenti di riflessione o piccole esplorazioni nei dintorni.
Perfetta per chi viaggia da solo, crea un’atmosfera intima che favorisce il relax e il piacere di avere il proprio spazio personale. Che tu stia partecipando a un ritiro o cerchi semplicemente un luogo sereno in cui ricaricarti, qui trovi l’essenziale per un soggiorno confortevole e senza distrazioni.
Grazie alla sua disposizione privata, la camera ti permette di staccare completamente, seguire il tuo ritmo e vivere momenti di quiete in totale autonomia. Una scelta pratica e invitante per chi preferisce un’esperienza di soggiorno più personale e raccolta.
Con una presenza solida e una connessione autentica sia con la pratica sia con la teoria, questo insegnante unisce Ashtanga yoga e filosofia in un percorso che invita ad andare oltre il semplice movimento. Le lezioni sono pensate per coltivare forza, disciplina e consapevolezza attraverso una pratica tradizionale, aprendo allo stesso tempo uno spazio di riflessione e di approfondimento sulle...
Leggi di piùYogi Ankur
Arti Ji
Con oltre 12 anni di pratica spirituale e 9 anni di esperienza nell’insegnamento, Bhupendra Prasad Nautiyal accompagna gli studenti in un percorso autentico di crescita interiore, condividendo con dedizione la saggezza dello yoga. Ha guidato migliaia di persone attraverso il potere del pranayama e della meditazione, unendo competenza, sensibilità e una presenza शांत e rassicurante. Possiede un Master in Yoga (M.A.)...
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Una pratica radicata e consapevole, dedicata all’Hatha yoga e all’allineamento, pensata per aiutarti a sviluppare presenza, stabilità e sicurezza sul tappetino. Questa sessione propone un approccio attento a postura, respiro e posizionamento del corpo, ideale per chi desidera coltivare una pratica più precisa e mindful, sia che si tratti di principianti sia di praticanti esperti. Grazie a istruzioni chiare e a...
Leggi di piùYogi Kaushal
Nitin è un professionista dello yoga con una formazione solida e multidisciplinare, capace di unire rigore accademico e visione olistica del benessere. Ha conseguito un Master in Scienze Yogiche presso la Uttarakhand Sanskrit University di Haridwar, un Master in Arti con indirizzo Filosofia presso la Shri Dev Suman University, in Uttarakhand, e una laurea in Commercio presso la Hemwati Nandan...
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Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
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