Ritiro di Yoga Iyengar e Silenzio «Antar Mouna, il Silenzio Interiore»

Ritiro invernale · Antar Mouna: Silenzio interiore. Dal 4 al 7 dicembre 2025, questo percorso trasformativo si svolge nella suggestiva Casa Rural El Pagano, nella Sierra de Gredos, ad Ávila. Immerso nella natura, offre un’esperienza profonda in cui la pratica dello yoga si intreccia con l’indagine interiore attraverso l’antica tecnica di Antar Mouna, nata per quietare la mente e osservare i suoi movimenti.

Il programma si fonda sull’integrazione di Iyengar Yoga, Hatha Yoga, Kriya Yoga e Tantra Yoga classico. Un’attenzione particolare è dedicata al silenzio, con una pausa completa di 48 ore: dalle 22:00 del giorno di arrivo fino alle 21:00 della mattina precedente la partenza. In questo spazio, i partecipanti esploreranno le sei fasi del Silenzio Interiore, un cammino che conduce al contatto con il Sé, oltre il rumore mentale, l’agitazione dei sensi e il giudizio. Sono previsti anche momenti di scrittura, come forma condivisa per osservare il percorso interiore di ciascuno. In un clima di introspezione, ascolto attento e connessione con sé, il ritiro invita a riflettere su da dove veniamo, dove siamo e verso dove desideriamo andare. Un viaggio che non si compie da soli, ma in compagnia, aprendo la porta alla riflessione e alla scoperta personale. Un invito sincero a rivolgersi all’interno, ad ascoltare in profondità e a condividere ciò che emerge nel silenzio sacro.

Le sei fasi di Antar Mouna comprendono: la consapevolezza del corpo attraverso la sensazione fisica; l’osservazione dei pensieri spontanei senza analisi né giudizio; la creazione e la rimozione volontaria dei pensieri; una rinnovata osservazione e discriminazione (Viveka) per imparare a lasciare andare; il Silenzio Interiore come cessazione di ogni attività mentale; e Dharana, la stabilità dell’attenzione.

Cosa è incluso in questo ritiro?

• Due lezioni di yoga al giorno: Iyengar Yoga, Restorative Yoga, Hatha Yoga e Tantra Yoga.
• Meditazioni guidate e pranayama per una respirazione consapevole.
• Due sessioni quotidiane di filosofia e teoria dello yoga e della meditazione.
• Pratiche nella natura focalizzate sullo spazio del cuore (Madhya).
• Pasti ayurvedici sattvici pensati per equilibrare i dosha; allergie e intolleranze alimentari vengono considerate e, per condizioni specifiche, è consigliata una consulenza privata.

Tutti i ritiri si svolgono in spagnolo con traduzione in inglese.

Facilitatore: Pablo Ferrero, direttore della Matrika Yoga School. È insegnante certificato di Iyengar Yoga, con studi yogici presso l’Università di Pune e la Bihar School of Yoga in India. È inoltre osteopata e specialista in massaggio e nutrizione ayurvedica, praticante di Buddhismo tibetano e Tantra shaivita, con una vasta esperienza nella conduzione di ritiri e corsi nelle zone pre-himalayane dell’India e del Nepal.