Questo workshop di 3,5 ore a Prenzlauer Berg, Berlino, offre un’immersione approfondita nel linguaggio tecnico del respiro yogico, radicato nella tradizione vedica e guidato da Neha Pugalia. Il percorso è certificato YACEP ed è pensato per chi desidera comprendere il respiro non solo come pratica, ma come una vera scienza capace di influenzare il sistema nervoso, gli stati mentali, il benessere fisico e il flusso del prana, la forza vitale descritta negli insegnamenti vedici da migliaia di anni.
L’incontro si svolge presso Yogicescape Prenzlauer Berg ed è condotto da Neha Pugalia, fondatrice di Yogicescape e insegnante di Pranayama formata nelle tradizioni vediche dell’India. Con alle spalle training insegnanti da 200 e 300 ore completati tra Europa e India, porta in ogni fase dell’esperienza profondità, precisione e chiarezza. I partecipanti esplorano tecniche fondamentali come Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Kapalbhati, Bhastrika, Shitali, il trattenimento del respiro e tutti e tre i Bandha. Il workshop mostra anche come adattare ogni metodo a corpi e situazioni diverse, inclusi stress, stanchezza, insonnia e ansia.
La quota di partecipazione è di €79 e ogni partecipante riceve un certificato YACEP. I benefici, però, vanno ben oltre la giornata stessa.
Quattro elementi essenziali, una giornata focalizzata e strumenti concreti da portare con te nel tempo.
01 Il respiro radicato nella scienza vedica
Non si tratta di un semplice corso di breathwork. Le tecniche proposte provengono da una linea di insegnamento viva, plasmata dalle tradizioni vediche dell’India e dall’esperienza di Neha nella conduzione di training insegnanti da 200 e 300 ore in Europa. Ciò che apprendi nasce dalla tradizione, non dalle mode.
02 Lavorare con il sistema nervoso
Le diverse tecniche rispondono a esigenze differenti: Bhramari per calmare, Kapalbhati per energizzare, Nadi Shodhana per riequilibrare. Imparerai gli effetti specifici di ciascuna pratica e come scegliere quella più adatta a te e a chi insegni.
03 Il respiro nella vita quotidiana
Il Pranayama viene da sempre utilizzato per sostenere stress, stanchezza, squilibrio e ansia. Questo workshop pone l’accento sull’applicazione concreta, aiutandoti ad adattare le tecniche al tuo corpo, alla tua routine e ai bisogni del momento.
04 I tre Bandha
Spesso citati nelle lezioni di yoga ma raramente approfonditi, i tre sigilli energetici vengono qui esplorati come parte completa e significativa della pratica.
Dalle tecniche di base all’integrazione, il workshop segue un percorso chiaro e strutturato.
12:30 – 13:15 Nadi Shodhana & Ujjayi
La respirazione a narici alternate per favorire l’equilibrio dei canali energetici, seguita dal respiro dell’oceano per una profonda attivazione parasimpatica e una tecnica da riportare nella pratica quotidiana.
13:15 – 14:00 Bhramari, Kapalbhati & Bhastrika
Il respiro dell’ape per un rilassamento immediato, Kapalbhati per una rapida ricarica di energia e Bhastrika per un’attivazione completa del sistema: tre tecniche potenti dai risultati immediati.
14:00 – 14:45 Shitali, trattenimento del respiro & Bandha
Il respiro rinfrescante per aiutare a regolare la temperatura corporea, insieme a Kumbhaka e ai tre sigilli energetici — Mula, Uddiyana e Jalandhara — insegnati come pratica integrata.
14:45 – 16:00 Saggezza tradizionale & integrazione
Approfondimento sulla scienza del prana e sull’anatomia del respiro, su come il respiro possa sostenere gli squilibri legati allo stile di vita, e conclusione con una pratica di integrazione e indicazioni per costruire una routine personale a casa.
Neha Pugalia
Neha Pugalia è la fondatrice di Yogicescape Berlin, che comprende due studi a Prenzlauer Berg e Friedrichshain. Porta con sé l’essenza delle tradizioni vive dell’India — Veda, Ayurveda e Pranayama — e ha guidato training di yoga, Pranayama e breathwork in tutto il mondo, inclusi percorsi insegnanti da 200 e 300 ore.
Neha Pugalia
