Il yoga in gravidanza rappresenta un modo dolce e a basso impatto per mantenersi attive durante i mesi dell’attesa, favorendo sia il benessere fisico sia l’equilibrio emotivo. Questa pratica unisce movimento consapevole e attenzione al respiro, aiutando le future mamme ad accompagnare con maggiore serenità i cambiamenti della gravidanza, del parto e della prima maternità. Inoltre, è pensata per adattarsi alle diverse fasi della gestazione e alle esigenze individuali.
Il prenatal yoga è un approccio di sostegno all’esercizio che integra corpo, mente e spirito. La pratica pone l’accento su allungamenti delicati, un leggero lavoro di tonificazione, centratura mentale e una più profonda consapevolezza del respiro. Invita a costruire un legame calmo e stabile con il corpo, rafforzando fiducia e sicurezza interiore.
Respirazione. Verrai guidata a respirare lentamente e profondamente attraverso il naso. Queste tecniche possono aiutare a gestire il fiato corto durante la gravidanza e a sostenerti nell’affrontare le contrazioni durante il travaglio.
Intenzioni. Lavorare verso obiettivi chiari può rafforzare la fiducia in te stessa. La pratica è pensata per sostenerti sul piano fisico ed emotivo lungo questo percorso.
Allungamenti dolci. La classe include movimenti morbidi per aree come collo e braccia, aiutando il corpo a muoversi comodamente nel suo naturale raggio di movimento.
Posture. Praticherai posizioni in piedi, sedute e a terra, utili a sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio, con il supporto di accessori come coperte, cuscini e cinture.
Defaticamento e rilassamento. Ogni lezione si conclude con un momento di rilassamento per distendere i muscoli, riportare il battito a una frequenza di riposo e ristabilire un ritmo regolare del respiro. Potresti essere invitata a osservare il respiro, notare sensazioni, pensieri ed emozioni, oppure ripetere un mantra per favorire consapevolezza e calma interiore.
Partecipare a questo corso riflette il desiderio di un’esplorazione interiore più profonda. Si tratta di uno studio focalizzato dello yoga, plasmato non solo dai contenuti e dalla pratica, ma anche dall’intenzione amorevole presente in ogni dettaglio dell’esperienza.
Le studentesse che completano la formazione possono registrarsi con Yoga Alliance come Registered Yoga Teachers (PRYT®).
Gli elementi principali del Prenatal Yoga Teacher Training Course includono:
Siamo una scuola di yoga registrata presso Yoga Alliance USA.
RPYT
Siamo una scuola di yoga registrata presso Yoga Alliance USA.
Sunyana è un’insegnante E-RYT 500 e RPYT, con un percorso dedicato in particolare allo yoga prenatale e alla meditazione. La sua pratica nasce da esperienza, sensibilità e da un profondo rispetto per le esigenze specifiche di ogni fase del cammino personale. Che accompagni future mamme o proponga una sessione di ascolto interiore, sa creare un ambiente sereno e accogliente, in...
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Con una certificazione E-RYT 500, Abtar Bisht porta nel suo insegnamento una competenza profonda sia in anatomia sia in pranayama, offrendo un approccio allo yoga solido, attento e ricco di consapevolezza. Le sue lezioni nascono da una comprensione precisa di come il corpo si muove, respira e risponde alla pratica, dando vita a sessioni intelligenti ma sempre accessibili. Grazie alla sua...
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Balaknath Temple Road, Upper Tapovan, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh
Prezzo
549,00 USD
Durata
10 notti / 11 giorni
Disponibile in qualsiasi data