7 giorni di ritiri yoga a Rishikesh, India

Immerso nella Yoganagri, la “città dello yoga”, questo ritiro tradizionale in India propone un’esperienza solida e radicata, adatta sia a chi si avvicina per la prima volta alla pratica sia a chi ha già maturato un percorso avanzato. Il programma è pensato per favorire un equilibrio più sano tra vita personale e lavoro, accompagnando gli ospiti in un’immersione completa in yoga, meditazione, pranayama, pratiche di purificazione, canto di mantra, filosofia yogica e altro ancora.

Gli ospiti soggiornano in una confortevole struttura da centro di meditazione, dotata di servizi moderni, e seguono per tutta la durata del ritiro un’alimentazione vegetariana. Anche il tempo libero diventa parte integrante del percorso: passeggiate tra le vie locali, visite ai ghat del Ganga e alle cascate, momenti dedicati al recupero di corpo e mente. Le sessioni di yoga e pranayama all’aperto sulle rive del sacro fiume Ganga aggiungono un’intensità speciale e difficile da dimenticare.

Questo ritiro offre anche una versione condensata di introduzione a un programma di formazione insegnanti, creando uno spazio per entrare in contatto con persone affini, prendersi una pausa dalla tecnologia e sospendere la routine quotidiana. L’obiettivo è sostenere il detox di corpo e mente, favorire la scoperta della propria natura autentica, ispirare nuove abitudini e rinfrescare gli strati della pelle. Nel complesso, il formato intensivo è pensato per aiutare i partecipanti a riconnettersi con mente, corpo e anima.

Ritiri di Hatha Yoga: le mattine iniziano con Hatha yoga e pranayama, per comprendere meglio la meccanica del corpo e sviluppare forza interiore attraverso la pratica.

Ritiri di Ashtanga Yoga: una lezione serale segue lo stile Ashtanga, sostenendo la flessibilità e un progresso più profondo nella scienza yogica. L’Ashtanga yoga è particolarmente apprezzato per la capacità di sviluppare forza e vitalità.

Visite locali: Rishikesh è una città sacra di yogi e rishi, dove templi, monaci, strade e mercati offrono uno sguardo autentico sull’atmosfera di un luogo spirituale.

Lezione di yoga all’aperto: sono previste anche sessioni all’aperto sulle rive del Gange o su spiagge sabbiose, dove il canto degli uccelli e il suono del fiume creano un contesto profondamente शांत? calming?

Inclusioni del corso: 6 notti e 7 giorni di alloggio, cibo yogico quotidiano e tè/succhi, classe quotidiana di meditazione, attività all’aperto, classe quotidiana di pranayama, sessione quotidiana di canto dei mantra, esplorazione della cultura indiana, trekking fino alla cascata, visite locali, trekking/visita a un antico tempio, benefici del contatto con la natura, sessione di meditazione sulle rive del fiume Ganga.

Programma: il syllabus del ritiro include lezioni teoriche di yoga sui diversi stili di yoga, i benefici dello yoga, meditazione, pranayama, la scienza della Kundalini e della sua energia, gli Yoga Sutra di Patanjali e attività all’aperto come la visita alle cascate per sperimentare il potere curativo della natura. Sono previste anche visite ai villaggi per l’esplorazione culturale, trekking e hiking in montagna, classi all’aperto e altro ancora.

Punti chiave: corso di yoga, pratica quotidiana di meditazione, meditazione sulla Kundalini - comprendere la radice, canto dei mantra - usare il corpo come strumento, studio e pratica della meditazione Vipassana, meditazione sui chakra - comprendere i chakra, shayan - sonno, pranayama - studio delle tecniche di respirazione, meditazione visuale - comprendere la mente, studio e pratica del Raj Yoga, studio della filosofia dello Srimad Bhagavad Gita, metodologia d’insegnamento - come organizzare i programmi, studio e pratica della meditazione mindfulness, introduzione e biografia dei grandi saggi indiani, lezione quotidiana di yoga, satsang una volta alla settimana.

Programma giornaliero del ritiro: l’orario è selezionato con cura da esperti di yoga per restare fedele alla pratica tradizionale, senza modificare o rielaborare l’antica तकनीक?

Risveglio (3 ore): preghiera/note del sogno (6:00 - 6:30), detox ayurvedico (7:00 - 7:30), pranayama (7:30 - 8:00), lezione di yoga (8:00 - 9:00).

Karma Yoga (0,5 ore): pulizia, equilibrio, osservazione, preparazione del tè, disegno, servizio.

Teoria della meditazione (2 ore): lezione teorica, studio personale, discussione di gruppo, revisione.

Alimentazione (5 ore): tè/succhi detox, colazione (9:00 - 10:00), pranzo (13:00 - 14:00), uscita per esplorare Rishikesh (11:00 - 13:00), tè/snack/minestra (16:30 - 17:00), cena (19:00 - 20:00).

Pratica (3 ore): classe di meditazione, discussione di gruppo (11:30 - 13:00), canto dei mantra (18:00 - 19:00), satsang una volta a settimana, sessione di yoga all’aperto (15:00 - 16:00), luci spente (22:00).