200 Ore di Formazione Insegnanti di Yoga a Rishikesh

Vinyasa Yogashala® invita gli appassionati di yoga da tutto il mondo a prendere parte a un intenso e profondo ritiro di formazione insegnanti di yoga di 200 ore a Rishikesh. Immerso in un ambiente naturale e tranquillo, il percorso offre uno spazio ispirante per il cambiamento interiore, l’esplorazione di sé e la crescita personale. Circondati da una comunità accogliente e di supporto, i partecipanti sono incoraggiati a entrare nello stile di vita yogico e a vivere lo yoga nella sua espressione più completa.

Questa formazione immersiva è pensata per chi desidera ampliare la propria comprensione dello yoga, sia con l’obiettivo di insegnare sia per approfondire una pratica già consolidata. Il corso offre basi solide nello Hatha tradizionale e nel Vinyasa Flow Ashtanga, esplorando al tempo stesso filosofia yogica, anatomia e fisiologia. Ogni sessione è studiata per sviluppare forza, flessibilità, chiarezza ed equilibrio, unendo la conoscenza anatomica moderna alla saggezza delle antiche tradizioni yogiche.

Gli studenti vengono guidati attraverso pratiche essenziali come asana, pranayama, mudra e alimentazione yogica. Il programma include anche aggiustamenti posturali, sequenziamento, insegnamento a studenti di diversi livelli e adattamento della pratica a differenti tipologie di corpo. Accanto alla formazione pratica, i partecipanti si avvicinano al karma yoga, alla guarigione dei chakra e alla meditazione, per un’esperienza completa che coinvolge mente, corpo e spirito.

Al termine, i diplomati ricevono un certificato riconosciuto a livello internazionale da Vinyasa Yogashala, accreditato da Yoga Alliance, USA. Il corso è completamente accreditato e consente di registrare 200 ore di Continuing Education utili per la registrazione RYT 500.

A chi è rivolto questo corso?

Questa formazione è adatta a chiunque nutra un interesse sincero per lo yoga, le sue tecniche e la sua filosofia. È particolarmente indicata per chi desidera approfondire le proprie conoscenze e per gli insegnanti che vogliono perfezionare le proprie competenze e ampliare la propria esperienza.

Non sono richiesti titoli precedenti né una formazione specifica per iscriversi. Il corso accoglie studenti di ogni livello ed esperienza.

Calendario del corso - 200 Hour Yoga TTC

Check-in: un giorno prima della data di inizio del corso, dopo le 17:00 IST

Cerimonia di apertura: 1° del mese, ore 09:00 IST

Cerimonia di certificazione: 20 del mese, ore 11:00 IST

Check-out: 21 del mese, ore 10:00 IST

Programma giornaliero - Corso di formazione insegnanti di yoga 200 ore

• 5:00: sveglia mattutina
• 6:30 - 7:30: Shatkarma e pranayama
• 7:30 - 9:00: Hatha yoga tradizionale
• 9:00 - 10:00: colazione
• 10:00 - 10:45: anatomia dello yoga
• 11:00 - 11:45: allineamento e aggiustamenti nello yoga
• 12:15 - 12:45: canto dei mantra e Yin Yoga
• 13:00 - 14:00: pranzo
• 15:00 - 16:00: filosofia dello yoga
• 16:00 - 17:30: Ashtanga Yoga e Vinyasa Flow Yoga
• 18:00 - 19:00: meditazione e Restorative Yoga
• 19:10 - 20:00: cena
• 20:00 - 20:30: Bhakti Yoga
• 22:00: luci spente

Cosa è incluso

• 20 giorni / 19 notti di alloggio
• Camere con acqua calda, bagno e toilette privati
• Wi-Fi gratuito ad alta velocità illimitato
• Pasti vegetariani nutrienti tre volte al giorno; la domenica è servita solo la colazione
• Libri e manuale del corso
• Materiale per la pulizia yogica
• Un massaggio balinese omaggio
• Workshop omaggio di sound bath / sound healing
• Rituale balinese di purificazione dell’acqua
• 2 escursioni nel weekend
• Frigorifero in camera, aria condizionata, doccia con acqua calda e fredda, asciugacapelli e bollitore
• Trasferimento taxi gratuito dall’Aeroporto Internazionale Ngurah Rai (Denpasar) al resort
• Servizio navetta gratuito da Ubud Center (andata e ritorno)

Cosa non è incluso

• Notti aggiuntive oltre la durata del corso
• Pranzo e cena della domenica
• Supplementi per sistemazione privata
• Massaggi aggiuntivi oltre a quelli omaggio
• Qualsiasi voce non espressamente indicata sopra

Cosa portare con sé

• Abbigliamento
• Un abito bianco per la cerimonia del corso
• Abbigliamento da yoga, come leggings o pantaloni da yoga e top di supporto
• Pantaloni per yoga, città, viaggio o trekking
• Top per yoga e altre attività
• Uno strato esterno, come felpa o giacca leggera/fleece
• Abbigliamento da notte
• Sandali o infradito
• Asciugamano da bagno
• Tappetino da yoga
• Articoli da toilette
• Farmaci personali

Alloggio

Gli ospiti possono aspettarsi camere confortevoli e curate, con grande attenzione a pulizia e comodità. Ogni stanza dispone di bagno privato interno e acqua calda e fredda per la massima praticità. Il Wi-Fi gratuito aiuta a rimanere connessi per tutta la durata del soggiorno. È disponibile la sistemazione condivisa per chi preferisce un contesto più sociale, mentre le camere singole sono pensate per chi cerca maggiore privacy. I servizi essenziali sono inclusi per garantire un soggiorno semplice e rilassante, e la videosorveglianza CCTV contribuisce a mantenere un ambiente sicuro e sereno.

Programma del corso - 200 Hour Multi-Style Yoga Teacher Training Course

Mantra e canto dei mantra

I mantra sono suoni, parole o formule sacre utilizzati per sostenere la concentrazione spirituale e approfondire il focus mentale. Agiscono come strumento per la mente e aiutano a portare maggiore chiarezza e quiete.

• Scienza del mantra
• Potere del mantra
• Formazione del mantra
• Il mantra come religione
• Vibrazione del suono

Hatha Yoga tradizionale

Queste sessioni favoriscono il benessere fisico e mentale, sviluppando forza e flessibilità attraverso un approccio tradizionale orientato a salute e শান্তità interiore.

• Serie di PavanMuktasana 1, 2 e 3
• Serie di posture di centratura
• Surya Namaskar e Chandra Namaskar
• Serie di posture in piedi, in ginocchio, sedute, in flessione in avanti, in estensione all’indietro, supine, prone, di fuoco, inversione, torsione, equilibrio, rilassamento e meditazione

Nel complesso, gli studenti imparano 140 serie di asana.

Pranayama (pratiche di respirazione)

Il pranayama esplora la relazione tra prana, forza vitale, e controllo del respiro. La formazione affronta teoria e pratica, aiutando gli studenti a comprendere come il respiro sostenga salute, pace ed equilibrio.

• Definizione di prana e pranayama
• Importanza e benefici del pranayama
• Pattern respiratori e attivazione delle narici
• Chakra, kundalini e prana
• Pratiche per principianti e intermedi, tra cui Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalbhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali, Sitkari, Murcha, Surya Bhedi e Chandra Bhedi

Meditazione (Dhyana)

La meditazione viene presentata come una pratica per la salute mentale, utile a calmare la mente, liberare lo stress e accedere a uno stato più profondo di rilassamento. Il corso introduce tecniche di base e intermedie attraverso esercizi di concentrazione e pratica guidata.

• Introduzione alla meditazione e costruzione delle basi
• Pratiche di concentrazione
• Tecniche di meditazione