100 ore di formazione yoga pre e postnatale in Germania

La gravidanza e il periodo post parto rappresentano passaggi profondi nella vita di una donna, e lo yoga può offrire un sostegno prezioso in entrambe le fasi. Durante la gestazione, la pratica può aiutare a preparare il corpo al travaglio e al parto, alleviare alcuni fastidi, migliorare il sonno e favorire un livello di energia più stabile.

Questo percorso è pensato per offrire una comprensione chiara dei cambiamenti fisici, mentali ed emotivi che accompagnano la gravidanza e il dopo nascita. Imparerai ad adattare le pratiche tradizionali dello yoga alle esigenze specifiche delle future e neo mamme, con attenzione, competenza e sicurezza.

Il training di 100 ore di pre e postnatal yoga fa parte del programma Yoga Alliance YACEP, e l’intero monte ore può essere conteggiato tra le ore di formazione continua.

Perché scegliere questo percorso

Presso Anandam Yoga School, lo yoga non è soltanto una certificazione, ma un modo di vivere, apprendere e creare connessione. Come scuola a conduzione familiare, guidata da Sandeep Atri dall’India e dalla Dr. Katharina Austermann dalla Germania, uniamo la saggezza yogica tradizionale a una visione scientifica moderna del corpo e della mente.

Crediamo che un buon insegnante non debba essere perfetto, ma autentico, preparato, compassionevole e capace di condividere ciò che ha realmente vissuto. Per questo manteniamo i gruppi piccoli, così da offrire uno spazio sicuro e di sostegno, in cui gli studenti possano fare domande, sbagliare, crescere ed essere pienamente se stessi.

Questo training per insegnanti di yoga pre e postnatale è ideale per insegnanti, praticanti e madri che desiderano accompagnare le donne durante gravidanza e post parto con maggiore consapevolezza e presenza. Dedichiamo particolare attenzione alla fase post parto, spesso trascurata, riconoscendo che il recupero e i cambiamenti ormonali proseguono ben oltre le prime settimane dopo la nascita e richiedono un supporto empatico e continuativo.

Punti salienti del programma

Il programma di 100 ore fornisce strumenti, conoscenze e sicurezza per guidare pratiche di yoga pre e postnatale in modo sicuro ed efficace. L’approccio olistico include asana, tecniche di respirazione e pranayama, meditazione e pratiche di mindfulness, tutte adattate per sostenere forza fisica, lucidità mentale ed equilibrio emotivo in questi passaggi importanti.

Pratiche per ogni trimestre

Una sezione completa è dedicata all’adattamento dello yoga nei diversi trimestri, rispettando i cambiamenti che avvengono in ogni fase della gravidanza. Le lezioni quotidiane sono progettate in base alle esigenze del trimestre, permettendo ai partecipanti di sperimentare direttamente come la pratica si trasformi lungo il percorso. Ogni sessione riflette le evoluzioni fisiche, mentali ed emotive che emergono durante questa esperienza.

Allineamento delle asana

Le asana sono un elemento centrale del training. In gravidanza si lavora su posture dolci ma efficaci, come saluti al sole modificati, squat, inclinazioni del bacino e mobilizzazioni gatto-mucca, per ridurre il mal di schiena, sostenere il pavimento pelvico e favorire un corretto posizionamento fetale. Nel post parto, esercizi per il pavimento pelvico, plank modificati e posizioni restorative con supporti accompagnano il graduale recupero della forza del core e della stabilità pelvica.

Nelle lezioni di allineamento imparerai ad adattare le posture alle diverse fasi di gravidanza e post parto, insieme ai principi di allineamento posturale, all’uso efficace dei supporti, ai benefici, alle precauzioni e alle controindicazioni.

Fondamenti di yoga pre e postnatale

Queste lezioni approfondiscono come lo yoga possa sostenere le donne durante gravidanza, parto e recupero postnatale in modo sicuro e significativo. Riceverai linee guida pratiche, pratiche di supporto e indicazioni importanti sia per la gravidanza sia per la fase postnatale, spesso sottovalutata, così da guidare con sicurezza le madri attraverso i cambiamenti fisici, emotivi e ormonali.

Tecniche di respirazione e pranayama

La respirazione consapevole è uno strumento prezioso in gravidanza: aiuta ad aumentare l’apporto di ossigeno, migliorare la circolazione e la depurazione, ridurre lo stress e gestire l’ansia. Studierai diverse tecniche respiratorie per i vari momenti della gravidanza, del travaglio e del parto, oltre a pratiche di respirazione e pranayama post parto che favoriscono recupero, benessere emotivo e ritorno della forza e della reattività del pavimento pelvico.

Meditazione

Pensiero positivo, gentilezza amorevole e consapevolezza del corpo sono particolarmente importanti durante la gravidanza e dopo la nascita. La meditazione sostiene questo processo, e verranno esplorate tecniche guidate da utilizzare nelle classi pre e postnatali, tra cui consapevolezza del respiro, meditazione di loving-kindness, mantra, visualizzazioni e body scan.

Anatomia yogica

Nell’anatomia yogica si approfondiscono Prana e il suo ruolo in gravidanza, Nadis, Pancha Prana, Pancha Koshas, tecniche di Shatkarma in gravidanza e Bandhas, inclusi i possibili impieghi durante e dopo la gestazione.

Metodologia dell’insegnamento

Queste sessioni aiutano a imparare come preparare classi di yoga pre e postnatale, lezioni per ciascun trimestre e classi trasversali tra i trimestri. Si affrontano anche l’accoglienza delle donne in gravidanza nelle lezioni ordinarie, le linee guida di sicurezza, l’integrazione dei supporti, la sicurezza nel post parto, la creazione di un ambiente di rilassamento protetto, le pratiche per travaglio e parto e le classi “mum and bubs”.

Anatomia e fisiologia

Nelle lezioni di anatomia si studiano i cambiamenti fisiologici durante gravidanza, parto e post parto, insieme all’impatto che possono avere sul benessere mentale ed emotivo delle future e neo mamme. Si approfondiscono inoltre condizioni specifiche della gravidanza e del post parto e il modo di adattare la pratica yoga all’interno di questo training in Germania.

Orario giornaliero

L’orario non è fisso e può variare in base alla location, alla disponibilità degli insegnanti, alle condizioni meteo e alla situazione generale.

• Shatkarma: 06:30 - 06:45
• Pranayama/Meditazione: 06:45 - 07:45
• Pratica di yoga asana: 07:45 - 09:15
• Colazione: 09:15 - 10:30
• Anatomia/teoria dello yoga: 10:30 - 12:00
• Asana lab: 12:00 - 13:30
• Pranzo: 13:30 - 15:00
• Filosofia dello yoga: 15:15 - 16:45
• Pratica di yoga pre & postnatale: 16:15 - 17:45
• Cena: 19:00 - 20:00

Alloggio e pacchetti del corso

Valorizziamo le prenotazioni dirette, perché ci permettono di offrire la migliore esperienza possibile. Un acconto di 500 € garantisce il posto, e se i piani cambiano, lo spostamento della data è gratuito e semplice.

Prenota in anticipo per beneficiare delle tariffe early bird speciali riservate a chi conferma il proprio posto con tre mesi di anticipo.

Camera doppia condivisa

Prezzo regolare: 2700 € | Offerta Early Bird: 2200 € (prenotando con oltre 3 mesi di anticipo)

Include: 9 notti, colazione, pranzo, cena, bagno, materiale di studio, certificazione, accesso Wi-Fi

Camera doppia privata

Prezzo regolare: 2900 € | Offerta Early Bird: 2400 € (prenotando con oltre 3 mesi di anticipo)

Include: 9 notti, colazione, pranzo, cena, bagno, materiale di studio, certificazione, accesso Wi-Fi