100 Ore di Formazione Insegnanti di Yoga a Rishikesh, India

Nel cuore spirituale di Rishikesh, questo percorso intensivo offre un’opportunità preziosa a chi desidera approfondire la propria pratica yoga in un tempo concentrato. Avvolto dalla quiete dell’Himalaya, il training unisce insegnamenti tradizionali, disciplina personale, meditazione e apprendimento olistico, sostenendo sia la crescita interiore sia lo sviluppo fisico.

Pensato per chi dispone di poco tempo, il programma dura 14 giorni e 14 notti presso Om Shanti Om Yoga Ashram. Copre la prima metà del curriculum del corso da 200 ore e introduce in modo strutturato e pratico tutte le asana dell’Hatha yoga. È adatto ai principianti e a chi cerca basi solide in una pratica yogica autentica, orientata ad जाग? awareness, concentrazione, rilassamento e शांत? peace.

Aree principali di studio:

• Filosofia dello yoga (Darshana) – storia, etica, cultura indiana, kundalini e conoscenze yogiche fondamentali
• Dhyana (meditazione) – pratiche a sostegno della realizzazione di sé, dell’equilibrio emotivo e della chiarezza mentale
• Pranayama – tecniche tradizionali di respirazione, mudra, bandha e sviluppo della capacità polmonare
• Recitazione di mantra – pratiche del suono sacro per una mente più limpida e focalizzata
• Hatha e Vinyasa yoga – studio dettagliato delle posture e della pratica corretta
• Ashtanga Vinyasa yoga – pratica della primary series con attenzione a respiro, movimento, purificazione interna e circolazione

Perché scegliere questo training?

• Perfetto per principianti – una struttura chiara e progressiva per nuovi studenti e futuri insegnanti
• Apprendimento completo – anatomia, filosofia, pranayama, meditazione, asana e mantra
• Insegnamento autentico – guidato da docenti esperti a Rishikesh, la capitale mondiale dello yoga
• Completamento flessibile – le restanti 100 ore per ottenere la certificazione completa da 200 ore possono essere concluse entro un anno
• Certificazione – al termine viene rilasciato un certificato di 100 Hour Yoga Teacher Training

Il corso include:

• 14 giorni di alloggio in camera doppia condivisa o privata
• Bagno annesso e acqua calda nelle camere
• WiFi ad alta velocità gratuito e illimitato
• 3 pasti vegetariani al giorno e tè
• Libri del corso e materiali di studio
• Materiali di pulizia come neti pot e tubo di gomma
• Un’escursione sull’Himalaya
• Accesso alla biblioteca interna

Inclusioni aggiuntive:

• Trasferimento taxi gratuito dall’aeroporto di Dehradun
• Acqua potabile filtrata, calda e fredda
• 2 tè ayurvedici/erboristici con snack leggeri
• Concerto di musica classica tradizionale indiana
• Cerimonie di apertura e chiusura
• Kirtan mattutino quotidiano, pranayama, mantra chanting e meditazione
• Lezioni di filosofia yoga, metodologia d’insegnamento, anatomia e fisiologia, Ayurveda e alignment
• Jala Neti, laughter yoga, Yoga Nidra e Osho Dynamic Meditation
• Passeggiata al Parmarth Niketan Ashram per la Ganga Arti serale
• Cerimonia finale speciale di Ganga Puja a Laxman Jhula
• Yoga all’aperto sulle rive del Gange, in base alle condizioni meteo

Programma giornaliero:

• Dal lunedì al sabato: 06:30 Hatha Yoga, 07:45 Pranayama e Shatkarma, 09:00 Colazione, 10:00 Filosofia yoga, 11:00 Anatomia e fisiologia dello yoga, 12:00 Metodologia d’insegnamento e alignment, 13:00 Pranzo e riposo, 16:15 Pratica Ashtanga Vinyasa, 18:00 Meditazione e mindfulness, 19:00 Cena
• Domenica: autopratica ed esplorazione locale

Team di formazione: Guru Buddhi Prakash Ji, Yogi Dinesh Chander Ji, Swami Amarna Ji, Yogi Kamal Ji, Dr. Usha Vaishnava Ji, Navneet Ji, Yogi Jitendra Ji e Kannan Ji.

Punti di forza del corso: 14 giorni di training intensivo, classi a numero contenuto, guida personalizzata, materiali di studio completi, equilibrio tra teoria e pratica e formazione da 100 ore certificata Yoga Alliance.

Tra gli argomenti più trattati: anatomia e fisiologia, sanscrito, asana lab, meditazione, restorative yoga, canti e mantra, filosofia, integrazione posturale, uso degli accessori, anatomia del corpo sottile, pranayama, filosofia dello yoga e Yoga Sutras.

Nota: Il corso è aperto ai principianti ed è pensato per chi desidera approfondire la comprensione dello yoga, anche senza esperienza precedente. Dal lunedì al sabato sono inclusi tre pasti vegetariani; eventuali esigenze alimentari speciali, come vegan o gluten-free, possono essere accolte.