1 Settimana di Ritiro Ashtanga Vinyasa in Nepal
Descrizione
Questo ritiro di 7 giorni offre un’introduzione immersiva al mondo dinamico e disciplinato dell’Ashtanga Vinyasa yoga in Nepal. Con il suo ritmo costante e la profonda connessione tra respiro e movimento, questa pratica unisce vinyasa fluide e una sequenza prestabilita di posture, dando vita a un’esperienza energizzante e al tempo stesso molto focalizzata.
Tradizionalmente, la pratica inizia con cinque round di Surya Namaskara A e cinque round di Surya Namaskara B, per poi proseguire con una sequenza in piedi e con lo sviluppo di una delle sei serie. Tra le più diffuse ci sono la Primary Series, nota anche come Yoga Chikitsa o Yoga Therapy; la Intermediate Series, Nadi Shodhana o The Nerve Purifier; e la Advanced Series, Sthira Bhaga o Centering of Strength.
L’Ashtanga si fonda sul tristhana, un approccio in tre parti che sostiene una meditazione in movimento attraverso:
- Pranayama – il respiro ujjayi, spesso chiamato respiro dell’oceano, utilizzato per sviluppare calore interno e favorire il flusso di ossigeno
- Asana – una sequenza fissa di posture, insieme all’attivazione dei tre bandha: mula bandha, uddiyana bandha e jalandhara bandha
- Drishti – uno sguardo concentrato che rafforza attenzione e consapevolezza di sé
Questo ritiro è pensato per sostenere il benessere fisico e mentale. I partecipanti possono sperimentare un miglioramento di forza, flessibilità, coordinazione, equilibrio e ritmo, oltre a una maggiore capacità di concentrazione, un umore più positivo e una riduzione dello stress. La consapevolezza del respiro accompagna ogni fase della pratica, aiutando il corpo a muoversi con intenzione e controllo.
Ospitato in un ambiente tranquillo, con insegnanti esperti di Ashtanga Vinyasa, il programma include indicazioni chiare e appunti utili per supportare l’apprendimento. Il ritiro riflette anche il più ampio orientamento dell’accademia verso la formazione in Ashtanga Vinyasa.
Programma giornaliero
Giorno di arrivo
- Prima delle 02:00 pm – Check-in, sistemazione in camera e riposo
- 03:30 – 04:30 pm – Riposo
- 05:00 – 05:15 pm – Tè alle erbe
- 05:15 – 06:45 pm – Bhakti Yoga (preghiere/canti), asana per la colonna vertebrale, Suryanamaskar, Yoga Nidra, mudra, Dhyana Yoga (meditazione)
- 07:00 – 07:30 pm – Cena e tè alle erbe
- 07:30 – 08:30 pm – Bhakti Yoga (preghiere/canti), Trataka (sguardo concentrato) e discussione
- 08:30 – 09:45 pm – Passeggiata serale, Vajrasana, auto-studio e pratica
- 10:00 pm – Ora di dormire (luci spente)
Giorni principali (2–6)
- 06:00 am – Sveglia e Ushapan (assunzione di acqua al mattino presto)
- 06:30 – 07:00 am – Jala Neti (pulizia nasale) e tè alle erbe
- 07:00 – 08:45 am – Bhakti Yoga (preghiere/canti), esercizi di riscaldamento, Suryanamaskar, Yogasana, bandha, pranayama, Shanti Path (mantra di pace)
- 09:00 – 10:00 am – Colazione e tè alle erbe
- 11:00 am – 01:00 pm – Sessione di Ashtanga Vinyasa
- 01:00 – 02:00 pm – Pranzo e tè alle erbe
- 02:00 – 05:00 pm – Visita alla natura/al villaggio/al tempio/al monastero, visita nella giungla oppure pratica autonoma
- 05:00 – 05:15 pm – Tè alle erbe
- 05:15 – 06:45 pm – Bhakti Yoga (preghiere/canti), asana per la colonna vertebrale, Suryanamaskar, Yoga Nidra, mudra, Dhyana Yoga (meditazione)
- 07:00 – 07:30 pm – Cena e tè alle erbe
- 07:30 – 08:30 pm – Bhakti Yoga (preghiere/canti), Trataka (sguardo concentrato) e discussione
- 08:30 – 09:45 pm – Passeggiata serale, Vajrasana, auto-studio e pratica
- 10:00 pm – Ora di dormire (luci spente)
Giorno di partenza
- 06:00 am – Sveglia e Ushapan (assunzione di acqua al mattino presto)
- 06:30 – 07:00 am – Jala Neti (pulizia nasale) e tè alle erbe
- 07:00 – 08:45 am – Bhakti Yoga (preghiere/canti), esercizi di riscaldamento, Suryanamaskar, Yogasana, bandha, pranayama, Shanti Path (mantra di pace)
- 09:00 – 10:00 am – Colazione e tè alle erbe
- 10:00 am – 01:00 pm – Riposo
- 01:00 – 02:00 pm – Pranzo e tè alle erbe
- 02:00 pm – Check-out
Costo del pacchetto
- Alloggio privato – USD 500 a persona
- Alloggio condiviso – USD 400 a persona
- Per gruppi, tariffe speciali disponibili su richiesta
Dettagli del ritiro
- Durata: 07 giorni
- Numero massimo di partecipanti: 12 PAX
- Alloggio: privato/condiviso
- Pasti: pensione completa
- Da US $400 PP
Opzioni di alloggio
Sharing Room
Una soluzione accogliente e funzionale, pensata per chi desidera vivere il proprio soggiorno in un’atmosfera conviviale e rilassata. La Sharing Room offre una sistemazione doppia, ideale per condividere l’esperienza con un’altra persona, mantenendo al tempo stesso comfort e semplicità.
Perfetta per partecipare a un ritiro in modo essenziale ma piacevole, questa sistemazione permette di riposare in un ambiente tranquillo, creando il giusto equilibrio tra condivisione e privacy. È una scelta adatta a chi cerca un’ospitalità pratica, senza rinunciare a una sensazione di benessere e cura nei dettagli.
Grazie alla formula in condivisione, la stanza favorisce un soggiorno armonioso e accessibile, ideale per chi ama un contesto autentico e informale, in linea con lo spirito di un’esperienza rigenerante.
Insegnanti
Himalayan Yoga Academy
Luogo
Mappa del luogo
Categorie
Informazioni di contatto
Durata
6 notti / 7 giorni
Disponibile in qualsiasi data