YCB – Corso di volontariato di yoga (YVC)
Descrizione
Questo programma introduttivo è pensato per offrire basi solide a chi desidera avvicinarsi allo yoga in modo sicuro, graduale e sostenibile, con un’attenzione concreta alla salute personale e al benessere quotidiano. Al termine viene rilasciato un certificato del Yoga Certification Board, Government of India. È inoltre un ottimo punto di partenza per chi sogna, in futuro, di diventare istruttore o insegnante di yoga.
About the campus and location
Immerso nell’energia sacra dell’Himalaya, il campus crea le condizioni ideali per un apprendimento autentico dello yoga. Mcleodganj-Dharamshala è conosciuta come la casa del Dalai Lama ed è una delle mete più celebri dell’India settentrionale. La bellezza naturale, i panorami montani e la forte presenza buddhista hanno reso questa regione una delle hill station più visitate del Paese. Il termine Dharamshala indica un rifugio o una casa di sosta per i pellegrini spirituali, mentre il campus Swaraj Yoga si trova nel tranquillo villaggio tribale di Dharamkot, che ha conservato intatto il suo fascino silenzioso.
Il corso prepara i futuri professionisti dello yoga con uno standard comune di conoscenze e competenze di base, in linea con le aspettative di certificazione IYA. La certificazione comprende un attestato permanente dell’Indian Yoga Association, l’iscrizione professionale gratuita a IYA e l’idoneità a sostenere l’esame del Yoga Certification Board.
Course overview
- Durata: 1 settimana / 7 giorni
- Ore di contatto: 36 ore
- Numero massimo di partecipanti: 15
- Livello: Principiante
- Lingua: inglese; spiegazioni in hindi disponibili per studenti indiani
- Lezioni disponibili anche in hindi, himachali o punjabi, se necessario
Highlights
- Corso base di yoga di 36 ore con moduli online e offline
- Sessioni live con docenti professionisti certificati
- Aperto a studenti nazionali e internazionali
- Alloggio disponibile per partecipanti indiani e stranieri
- Esperienza di vita yogica in un ambiente di campus accogliente
- Lezioni online in diretta tramite Zoom, Google Duo o Microsoft Teams
- Gli orari online seguono il fuso di Dharamshala, India Standard Time (GMT 5.5)
- Il corso può iniziare subito dopo l’iscrizione
- È possibile procedere con un ritmo personalizzato, previo confronto con l’insegnante
Yoga styles
- Hatha Yoga
- Kurunta - Yoga con le corde
- Traditional Yoga
- Ashtang Yoga
Schedule
Le lezioni si svolgono dal lunedì al sabato, con il sabato in mezza giornata e la domenica dedicata allo studio personale. Ogni giornata prevede due sessioni pratiche dedicate a sequenze multi-style di asana, in linea con il programma della scuola e con il syllabus IYA, oltre a due lezioni teoriche sui testi classici dello yoga, la filosofia yogica, l’anatomia secondo la scienza yogica, i nove sistemi del corpo umano e le pratiche di meditazione.
La sessione mattutina olistica si tiene dalle 8:00 alle 9:45 e comprende pratiche di purificazione e detox come Jal Neti e la pulizia degli occhi, seguite da pranayama all’aria aperta sulle rocce himalayane, in contatto con i cinque elementi. Le posture fisiche vengono praticate in studio e possono includere Hatha, yoga tradizionale, Saluti al Sole e lavoro con le corde in stile Iyengar. Il rilassamento avviene attraverso Yoga Nidra guidato per favorire il benessere generale, e ogni sessione si conclude con preghiere per l’umanità e canti di mantra.
La seconda sessione pratica multi-style si svolge dalle 16:00 dal lunedì al venerdì. La terza lezione, dalle 18:00 alle 19:00 dal lunedì al venerdì, è dedicata a filosofia yogica, pranayama e tecniche di meditazione come mudra, Trataka e mantra. Su richiesta è possibile organizzare lezioni extra.
Practical information
Il materiale del corso include due set di T-shirt e un manuale didattico. Altri libri consigliati, tra cui la Bhagavad Gita e i testi previsti dal programma, sono disponibili separatamente. I pasti sono semplici vegetariani indiani, serviti due volte al giorno, e non è possibile soddisfare preferenze alimentari personali oltre alla proposta yogico-vegetariana.
Il check-in è alle 12:00 e il check-out alle 13:00. Durante la formazione, i partecipanti alloggiano in sistemazioni eco-friendly oppure in camere associate approvate nelle vicinanze, raggiungibili a piedi. Le opzioni comprendono camere condivise e private con letti confortevoli, biancheria e bagno privato o esterno. Il campus offre un’atmosfera naturale in stile ashram, con alberi, fiori, uccelli himalayani e campi coltivati, insieme ai comfort moderni essenziali come Wi-Fi e acqua calda.
Facilities
- Acqua calda e fredda 24 ore su 24
- Acqua potabile filtrata gratuita
- Acqua detox gratuita preparata in loco secondo le esigenze individuali
- Bagni privati e non privati
- Letto, coperte, materasso e lenzuolo
- Tè detox gratuito, fino a tre porzioni
- Area pranzo comune con cucina tradizionale rustica himachali
- Servizio lavanderia disponibile nelle vicinanze a costo ragionevole
Health, hygiene, and safety
L’igiene è una priorità assoluta. Il campus viene disinfettato regolarmente, gli attrezzi vengono puliti prima e dopo l’uso e i protocolli di igiene vengono mantenuti per tutta la durata del soggiorno. Sono previsti gel igienizzante, primo soccorso, mascherine protettive e controlli sanitari per i partecipanti. È disponibile il pagamento cashless e possono fare richiesta solo studenti e ospiti completamente vaccinati.
Pricing
- Senza soggiorno e pasti, offline o online: ₹8000 / ₹7000 | $177 / $133
- Soggiorno e pasti, sistemazione condivisa, 7 giorni 6 notti: ₹17000 / ₹16000 | $355 / $265
- Soggiorno e pasti, sistemazione non condivisa, comfort base, 7 giorni 6 notti: ₹24500 / ₹21500 | $400 / $300
- Soggiorno e pasti, sistemazione non condivisa, comfort deluxe, 7 giorni 6 notti: ₹34000 / ₹29000 | $460 / $370
- Soggiorno e pasti, sistemazione non condivisa, super deluxe, 7 giorni 6 notti: ₹40000 / ₹36000 | $530 / $450
Additional notes
Per studenti meritevoli e in reale difficoltà possono essere disponibili borse di studio e riduzioni, previa approvazione della direzione. Non sono inclusi viaggio, assicurazione, spese mediche e visto, libri di yoga e la quota d’esame del Yoga Certification Board. La politica di cancellazione è valida dal 1 aprile 2023 e prevede condizioni di rimborso in base ai giorni precedenti l’arrivo e alla fase di partecipazione. Se l’istituto annulla il programma, l’intero importo viene rimborsato.
Gli ospiti sono tenuti a rispettare le regole del campus: mantenere il silenzio in classe, rientrare entro le 22:00, evitare fumo, alcol e droghe, vestirsi in modo sobrio, contribuire alla pulizia e sostenere l’atmosfera serena e familiare della struttura.
Opzioni di alloggio
Camere Basic Comfort (Alloggio condiviso – Basic Comfort) *Bagno non annesso
Queste sistemazioni eco-friendly offrono un soggiorno semplice e rigenerante, immerso nell’atmosfera naturale di un ashram, ideale per chi desidera comfort essenziale, tranquillità e un contatto autentico con la natura. Ogni camera è dotata di un letto confortevole con biancheria e dei servizi di base necessari per vivere un’esperienza pratica, serena e senza distrazioni.
La disponibilità del bagno può essere con o senza collegamento diretto alla camera, in base alla preferenza e alla disponibilità del momento. L’ambiente favorisce un ritmo quieto e consapevole, particolarmente adatto a chi partecipa a un ritiro e vuole rallentare, ricaricarsi e ritrovare un equilibrio più semplice e concreto durante la permanenza.
All’insegna della sobrietà e della sostenibilità, queste camere condivise offrono tutto ciò che serve per un soggiorno confortevole, mantenendo al tempo stesso un’atmosfera ordinata, essenziale e armoniosa.
Basic Comfort *Bagno non annesso (occupazione singola, camera condivisa)
Una sistemazione semplice e accogliente, immersa nel campus e pensata per chi desidera vivere il soggiorno con uno spirito essenziale e rilassato. Le camere in terra cruda offrono un’atmosfera autentica e tranquilla, perfetta per riposare in un contesto naturale, lontano dal ritmo frenetico della quotidianità.
Questa soluzione prevede uso del bagno non attaccato e occupazione singola in camera condivisa, una scelta pratica per chi cerca comfort di base senza rinunciare alla privacy. L’ambiente sobrio e genuino si integra armoniosamente con il paesaggio circostante, creando uno spazio sereno in cui ritrovare equilibrio tra una sessione e l’altra, durante i pasti o nei momenti liberi all’aria aperta.
Sono disponibili sia camere private che condivise all’interno del campus, così da adattarsi alle diverse esigenze di soggiorno. Con il suo fascino discreto e la posizione comoda rispetto alle attività del ritiro, questa sistemazione è ideale per chi apprezza semplicità, quiete e praticità.
Comfort base *Bagno non annesso (camera privata a occupazione singola)
Questa sistemazione in mud house offre un soggiorno semplice e tranquillo, perfetto per chi desidera vivere il ritiro in modo essenziale, autentico e senza distrazioni. L’atmosfera è raccolta e rilassata, ideale per riposare tra una pratica di yoga, una meditazione e le attività di benessere previste durante la giornata.
La camera in occupazione singola è pensata per chi viaggia da solo e desidera maggiore privacy, pur restando vicino al cuore della vita del campus. Qui potrai beneficiare di un ritmo quotidiano sereno, con uno spazio accogliente in cui rallentare, rigenerarti e dedicarti pienamente alla tua esperienza.
Caratteristiche della camera:
- Alloggio essenziale in mud house
- Camera privata in occupazione singola
- Bagno non annesso alla camera
- Situata all’interno del campus
- Disponibili anche opzioni in camera condivisa
Basic Comfort *Bagno non annesso (occupazione doppia per coppia)
Per chi desidera un soggiorno essenziale ma accogliente, questa soluzione in basic comfort offre un ambiente semplice e riposante all’interno di una casa in fango nel campus. Pensata per occupazione doppia per coppia, è la scelta ideale per condividere un tempo di pausa in un contesto tranquillo, pratico e raccolto.
Si tratta di una sistemazione con washroom non annesso, perfetta per chi apprezza uno stile di permanenza sobrio e funzionale, senza rinunciare al comfort di base. La struttura in fango contribuisce a creare un’atmosfera naturale e शांत, in sintonia con il ritmo lento e consapevole del ritiro.
All’interno del campus sono disponibili anche opzioni private e condivise, per rispondere a diverse esigenze di soggiorno. Questa camera rappresenta una base conveniente e senza fronzoli, ideale per coppie che cercano un alloggio economico, sereno e in armonia con l’esperienza di benessere vissuta sul posto.
Insegnanti
SYIWR - Swaraj Yoga Institute & Wellness Retreats
Luogo
Village Dharamkot, Ward 2, 68WJ+V4P Post Office, Bhagsunag Rd, Dharamkot, McLeod Ganj, Dharamshala, Himachal Pradesh 176216, India
Dharamshala