Silent Meditation Intensive: La culla della gentilezza amorevole

In un tempo che corre veloce, questo fine settimana invita a rallentare e ad avvicinarsi a sé con delicatezza. Pensato per chi ha già una pratica di meditazione e desidera approfondirla, questo intensivo di due giorni si svolge nel silenzio, nella cornice sacra del Drala Mountain Center, con la guida di un insegnante esperto. L’atmosfera favorisce raccoglimento, riflessione e la scoperta della nostra bontà fondamentale.

Informazioni sul ritiro

Il venerdì è dedicato all’arrivo, così da permettere ai partecipanti di ambientarsi prima di due giornate complete di pratica, sabato e domenica. Il programma prevede istruzioni minime nella meditazione seduta, nella meditazione camminata e nel mangiare consapevole, lasciando che siano il silenzio e la struttura del ritiro a sostenere gran parte del lavoro.

Poiché il contenitore è in larga parte silenzioso e la guida è volutamente essenziale, questo ritiro non è pensato come primo incontro con la meditazione.

Nota importante

Il programma si conclude domenica 15 novembre alle 19:00, ma è possibile proseguire con una meditazione opzionale alla Great Stupa of Dharmakaya dalle 19:30 alle 20:15.

Per un passaggio più graduale, si può scegliere di prenotare l’alloggio al DMC fino a domenica sera. In alternativa, è anche possibile lasciare la struttura dopo il cerchio di chiusura e prima della cena.

Per aggiungere una notte extra, basta selezionare “add extra night- 25% off” nell’angolo in alto a destra della pagina di registrazione.

Programma provvisorio

Giorno 1
13 novembre – Benvenuti nella terra
14:00 – 17:00 Arrivo
17:00 – 18:00 Orientamento, benvenuto
18:00 – 19:00 Cena
19:00 – 20:15 Sessione di apertura

Giorno 2
14 novembre – Benvenuti al ritiro
7:30 – 8:30 Colazione
9:00 – 12:00 Meditazione
12:30 – 13:30 Pranzo
13:30 – 15:00 Riposo/ROTA
15:00 – 18:00 Meditazione
18:00 – 19:00 Cena
19:30 – 20:15 Meditazione

Giorno 3
15 novembre
7:30 – 8:30 Colazione
9:00 – 12:00 Meditazione
12:30 – 13:30 Pranzo
13:30 – 15:00 Riposo/ROTA
15:00 – 18:00 Meditazione e cerchio conclusivo (il cerchio è alle 17:00)
18:00 – 19:00 Cena
19:30 – 20:15 Meditazione opzionale alla Great Stupa of Dharmakaya

Domande frequenti

Q: Quanta esperienza di meditazione serve per partecipare a questo ritiro? È prevista istruzione?
A: L’istruzione viene offerta venerdì sera e sabato sono disponibili colloqui individuali opzionali con l’insegnante, oltre a una conversazione opzionale quella sera. Poiché il ritiro è principalmente una pratica silenziosa con la sola guida descritta qui, non è pensato come prima esperienza di meditazione. Tra i partecipanti ci sono persone con background diversi: da chi ha meditato solo per poco tempo e desidera andare oltre, fino a praticanti di lunga data che cercano un momento di riconnessione attraverso un ritiro nel fine settimana.

Q: Che tipo di meditazione si pratica? È una pratica formale di amorevole gentilezza?
A: Non si tratta di una pratica formale di loving-kindness. Il ritiro è centrato su shamatha, o “calma dimorante”, una meditazione seduta di base che utilizza soprattutto il respiro come supporto. Il cuore della pratica è accogliere ciò che emerge esattamente così com’è, trasformando questo atteggiamento in una profonda espressione di amorevole gentilezza verso noi stessi e, col tempo, verso gli altri.

Q: Dove posso approfondire questo approccio alla meditazione?
A: Il libro di Chögyam Trungpa Rinpoche Mindfulness in Action: Making Friends with Yourself Through Meditation and Everyday Awareness è un’ottima risorsa, e durante il ritiro saranno disponibili anche delle copie.

Q: Quanto durano le sessioni di meditazione? Devo stare seduto per tre ore di fila?
A: La meditazione seduta si pratica in periodi di trenta minuti, intervallati da dieci minuti di meditazione camminata. Ad esempio, la sessione del mattino dalle 9:00 alle 12:00 alterna trenta minuti di seduta e dieci minuti di cammino per tutta la durata. In qualsiasi momento si possono usare anche posture di riposo.

Q: Posso sedermi su una sedia?
A: Assolutamente sì. L’insegnante può aiutarti a trovare una postura adatta al tuo corpo o apportare modifiche se dovesse sorgere disagio.

Q: Qual è la posizione del Drala Mountain Center rispetto alle questioni di cattiva condotta sessuale nello Shambhala?
A: Il DMC è fermamente impegnato a creare un ambiente sicuro e attento, e considera la cattiva condotta sessuale del tutto contraria ai propri insegnamenti e valori. Il Codice Etico e le risposte istituzionali nella sezione Misconduct in Shambhala sono disponibili sotto la scheda “About”.

Alloggio

Durante il checkout sono disponibili diverse opzioni di pernottamento. Tutte includono pasti e bevande salutari. Inc V, VG, GF.

Dormitori
Camere con letti per un massimo di 7-8 persone. Sono separate per genere, con uomini in un dormitorio e donne nell’altro. I bagni in comune si trovano lungo il corridoio e includono box doccia.

Camere Monk
Una soluzione conveniente per chi cerca una sistemazione privata al chiuso ed è a proprio agio con un bagno in comune. Situate nello stesso corridoio dei dormitori Ridgen, offrono più privacy rispetto ai dormitori e includono letto, biancheria, stanza privata, armadio, grande finestra, scrivania e sedia da scrivania.

Camere singole e doppie
Ideali per chi desidera sia spazio personale sia un bagno privato. Ogni camera include un po’ di spazio in più, una cassettiera, un armadio e un bagno privato 3/4 con WC, lavabo e doccia.

Junior Suite
Le Junior Suite del Lodge offrono un letto queen-size con morbido piumone, scrivania, cassettiera, armadio, bagno privato con vasca e un’area salotto.

Docente del ritiro

Loden Nyima
Gelong Loden Nyima è un monaco buddhista da più di quindici anni. Dal 2009 al 2017 ha vissuto a Gampo Abbey, dove ha praticato intensamente, completato un ciclo di studi avanzati (shedra), ricevuto l’iniziazione e svolto il ruolo di insegnante senior. Successivamente ha vissuto al Drala Mountain Center dal 2017 al 2023, dove ha lavorato come insegnante.