Ritiro in Portogallo 2026

Immerso nello splendido Parco Naturale di Arrábida, sulla costa occidentale del Portogallo, questo ritiro è pensato come una pausa accogliente per chi desidera rallentare, approfondire la pratica dello yoga e ritrovare un contatto più autentico con sé stesso in un contesto naturale di grande bellezza.

Gli arrivi sono previsti nel pomeriggio, intorno alle 15:00 di martedì 20 ottobre, mentre la prima pratica si svolgerà quella sera nello spazio yoga al coperto. Nei cinque giorni successivi, il programma prevede sessioni di yoga al mattino e al pomeriggio, meditazione guidata, pranayama, Tai Chi, un’uscita in spiaggia, momenti dedicati alla semina e al disegno, oltre alla possibilità di esplorare il parco circostante con una passeggiata tranquilla o un’escursione, se lo si desidera. Non mancheranno anche momenti di movimento giocoso con sessioni nel playground e una clinic sulle inversioni. Ampio spazio sarà riservato al riposo, al nuoto, alla steam room, al cold plunge, ai trattamenti oppure semplicemente a scrivere, dipingere o iniziare quel progetto personale rimasto a lungo in attesa. La partenza è prevista dopo la pratica e la colazione di sabato 24 ottobre, intorno alle 11:30.

La pratica

L’insegnamento affonda le sue radici nella saggezza dello yoga classico ed è pensato per favorire un rapporto più profondo e più ampio con la pratica. Le lezioni si ispirano a Sivananda, Hatha e Yoga Flow, con influenze di altri stili di movimento intrecciate nella sequenza. Ogni sessione include adattamenti e progressioni, rendendo il ritiro adatto a diversi livelli di esperienza. L’insegnante offrirà supporto nell’allineamento e correzioni, aiutando a perfezionare le posture, esplorare domande e costruire una comprensione più ricca della pratica. Con più tempo rispetto a una lezione settimanale, ci sarà spazio per muoversi con leggerezza ed esplorare più a fondo.

L’alloggio

La struttura che ospita il ritiro unisce il carattere tradizionale portoghese a un’eleganza contemporanea. Le facciate in pietra, dal tono caldo e materico, si inseriscono armoniosamente tra le colline ondulate, mentre ampie terrazze ombreggiate da querce secolari offrono un luogo tranquillo in cui rilassarsi. Le persiane in legno si aprono su viste del fiume e della valle, e la luce naturale illumina le camere sotto i tetti in terracotta.

Le camere sono almeno 10, tutte con bagno privato, disponibili con letti singoli o matrimoniali.

Cosa è incluso?

• Colazione, pranzo e cena
• Minimo 2 pratiche di yoga al giorno da 75-90 minuti, più tutte le sessioni previste nel programma
• Uso della piscina
• Alloggio
• Frutta, tè e caffè durante tutta la giornata

Cosa non è incluso?

• Trasferimenti
• Escursioni
• Trattamenti
• Assicurazione

Il cibo

Gli ospiti potranno gustare un menù vegetariano naturale e nutriente, studiato per sostenere energia ed equilibrio emotivo. Tutti i pasti possono essere adattati alle esigenze alimentari. Sono previsti tre pasti al giorno e tè, caffè, frutta e acqua saranno disponibili 24 ore su 24. La colazione dell’ultima mattina verrà servita prima della partenza.

Prezzi

I prezzi partono da £900 per una camera condivisa o £1050 per uso singolo.

La tariffa early bird è disponibile fino al 30 gennaio 2026: £850 condivisa e £990 uso singolo.

Dopo il 30 gennaio 2026:
Camera privata con bagno £1050
Camera doppia con bagno £900 (£1800 per due persone)

Prima del 30 gennaio 2026:
Early bird
Camera privata con bagno £1000
Camera doppia/twin con bagno £850 (£1700 per due persone)

Il pagamento è richiesto in un’unica soluzione. Dal totale verrà trattenuto un deposito non rimborsabile di £200. Sono previste offerte speciali per chi ha un reddito basso.

A chi è rivolto?

Questo ritiro è ideale per chi desidera dedicare più tempo alla propria pratica di yoga, sia che stia tornando al movimento, consolidando una routine già avviata o cercando semplicemente un’immersione più profonda. Tutti i livelli sono i benvenuti e le lezioni di gruppo sono supportate da una guida esperta, così da poter progredire al proprio ritmo, godendo della connessione tra movimento e respiro. È un’occasione per allontanarsi dallo stress quotidiano, ritrovare sé stessi e riscoprire la gioia della pratica.

Gli host

Sara e Akhil non fanno riferimento a un’unica organizzazione o a un guru specifico. Si ispirano invece alle più ampie tradizioni yogiche e le condividono in modo accessibile, leggero e concreto. Il loro approccio nasce dalla convinzione che lo yoga non debba essere intimidatorio o esclusivo: può essere semplice, profondo e assolutamente personale per ogni praticante.

Entrambi sono insegnanti di yoga esperti e specialisti del corpo. Akhil, nato in India, porta con sé una profonda conoscenza culturale dello yoga, oltre a un’esperienza in massaggio, alpinismo, arrampicata e lavoro energetico. La sua attenzione ai bisogni individuali e all’anatomia umana è notevole. Sara, ex praticante di arti marziali e triatleta, unisce competenze in movimento, fisioterapia, riabilitazione e pratiche rigenerative, maturate attraverso il suo percorso di recupero e la formazione nell’esercizio pre e post natale. Il loro stile di insegnamento è essenzialmente Hatha yoga classico.

Come arrivare

I trasferimenti possono essere organizzati al costo di £15-30 a persona, in base al numero dei partecipanti. Quinta do Rio, nel Parco Naturale di Arrábida, si trova a circa 35 minuti di auto da Lisbona; chi viaggia in auto potrà raggiungerla facilmente attraversando il ponte Vasco da Gama o il ponte del 25 aprile e proseguendo verso sud in direzione del parco.

Come muoversi nei dintorni

La quinta si trova vicino a spiagge come Portinho da Arrábida e Figueirinha, oltre a siti storici come il Convento di Arrábida del XVI secolo e Cabo Espichel. L’area offre anche avvistamento dei delfini, kayak, mercati locali, castelli e punti panoramici, con Setúbal, Sintra e Lisbona facilmente raggiungibili. È prevista un’uscita in spiaggia e gli ospiti potranno scegliere liberamente se partecipare o meno dopo l’arrivo.

Il clima

Ottobre è in genere un periodo piacevole per visitare la zona, con temperature intorno ai 16-25 gradi e meno affollamento rispetto all’estate. Il mare si aggira sui 20 gradi, quindi è adatto per nuotare. Si consiglia un abbigliamento leggero, insieme a un maglione o una giacca per le serate più fresche, oltre a una giacca antipioggia o un piccolo ombrello per eventuali acquazzoni. Sono utili anche occhiali da sole, crema solare, cappello e scarpe comode con buona aderenza.