Ritiro di yoga zen di 7 giorni a un solo cuore ad Alleppey, Kerala, India

Overview

Immerso nel paesaggio tranquillo delle backwaters e delle spiagge di Alleppey, questo ritiro di 7 giorni è pensato per offrire una pausa rigenerante, capace di rinfrescare il corpo, calmare la mente e nutrire lo spirito. Gli ospiti sono invitati a rallentare con pratiche quotidiane di yoga, meditazione e silenzio, trovando spazio per la riflessione e la cura di sé in un ambiente sereno. Il ritiro si svolge presso Sambodhi Yoga Retreat & Zen Center, a Poonthope, Ashramam Ward, una zona tranquilla nel nord di Alleppey, comoda anche per chi soggiorna nei dintorni delle backwaters, in città o nell’area di Marari. La stazione ferroviaria di Alleppey dista circa 20–25 minuti.

Durante il soggiorno, i partecipanti praticano meditazione consapevole e yoga in un piccolo gruppo, con un massimo di 8 ospiti. Il programma è condotto in inglese e unisce Hatha Yoga e meditazione Zen, offrendo inoltre un’esperienza più ampia di Raja Yoga, con elementi di Kundalini Yoga e Restorative Yoga.

Highlights

• Lezioni quotidiane di asana yoga e pranayama
• Filosofia dello yoga e canto di mantra
• Sessioni giornaliere di meditazione Zen
• Colloquio privato individuale con l’insegnante di yoga
• Una crociera di 2 ore nelle backwaters attraverso Punnamada e il lago Vembanad, con passaggio nei villaggi di Kuttanad, su barca privata a motore o shikara
• Workshop e sessioni di pranayama
• 6 notti di pernottamento
• 2 pasti vegetariani al giorno: colazione e cena
• Tappetino da yoga e accessori

Accommodation

Gli ospiti sono accolti presso lo Yoga Homestead a Poonthope, Ashramam Ward. La struttura dispone di tre camere private semplici, in stile etnico, con tetti spioventi in tegole di Mangalore, oltre a una terrazza condivisa e un cortile sul retro. In alternativa, il pernottamento può essere previsto presso Sambodhi Yoga Retreat, che offre cinque cottage tradizionali del Kerala e quattro camere private. Alcuni cottage dispongono di bagni semi-aperti; è inoltre presente un ristorante che serve cucina tradizionale semplice.

Program

Ogni giornata prevede tre momenti di pratica, pensati per approfondire l’esperienza e sostenere una routine costante. Il programma alterna yoga, meditazione, workshop e tempo libero per esplorare i dintorni con calma. Gli ospiti possono anche partecipare a consulti ayurvedici, corsi di cucina sana ed escursioni locali verso templi, spiagge e altri luoghi d’interesse.

Daily Schedule

Day 1

• 12:00 Arrivo e sistemazione
• 18:00 Introduzione nella yoga shala, con presentazione degli stili di yoga, della meditazione e dell’alimentazione
• 18:15 Colloquio privato con l’insegnante di yoga per definire esigenze personali e aree su cui concentrarsi durante la settimana
• 18:30 Pranayama e Hatha yoga (60 minuti)
• 19:30 Cena

Day 2

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 06:30 Hatha yoga (75 minuti)
• 08:00 Colazione
• 16:00 Consulto con medico ayurvedico, analisi della costituzione fisica e indicazioni dietetiche ayurvediche
• 18:15 Pratica di asana e pranayama con diversi stili di yoga (60 minuti)
• 19:30 Cena

Day 3

• 06:00 Zazen, periodo di Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 06:00 Hatha yoga (75 minuti)
• 08:00 Colazione
• 10:30 Workshop: comprendere gli otto rami dello yoga (45 minuti)
• 12:00 Esplorazione delle backwaters in barca a motore o in country boat
• 18:15 Workshop di allineamento delle asana (60 minuti)
• 17:30 Cena

Days 4, 5, 6

• 06:00 Zazen, periodo di Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 06:30 Hatha yoga (75 minuti)
• 08:00 Colazione
• 11:00 Workshop: corsi di cucina sana e canto di mantra
• 12:00 Tempo libero per Ayurveda, tour locali, templi o spiagge
• 18:15 Workshop di allineamento delle asana (60 minuti)
• 19:30 Cena

Day 7

• 06:00 Zazen, periodo di Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 06:30 Hatha yoga (60 minuti)
• 08:00 Colazione

Includes

• 1 crociera di 2 ore nelle backwaters in barca a motore
• 6 notti di pernottamento
• 2 pasti vegetariani e biologici al giorno: colazione e cena
• Passeggiate meditative quotidiane ed escursioni rilassanti
• Programma flessibile con possibilità di personalizzare esercizi e insegnamento yoga
• 11 sessioni di yoga
• 11 sessioni di meditazione
• 1 tour panoramico locale gratuito in tuk tuk ad Alleppey Beach, al Lighthouse e al Ravi Karunakaran Museum

Excludes

• Attività aggiuntive
• Trattamenti spa aggiuntivi
• Voli
• Trasferimenti da e per aeroporto e stazione ferroviaria

Terms & Conditions

• La prenotazione richiede un acconto pari al 25% del prezzo totale.
• L’acconto non è rimborsabile in caso di cancellazione.
• Il saldo restante è dovuto all’arrivo.