Ritiro di 4 giorni di meditazione zen e yoga ad Alleppey, Kerala, India

Trascorri quattro giorni dedicati al recupero di corpo, mente e spirito nella cornice tranquilla dei backwaters e della spiaggia di Alleppey, in Kerala. Questo ritiro intimo è pensato per chi desidera allontanarsi dalla routine quotidiana e ritrovare equilibrio attraverso yoga, meditazione, quiete e pratica consapevole. La posizione, nei pressi del sereno lago Vembanad e dei canali di Alleppey, è comoda anche per chi soggiorna in città, nell’area dei backwaters o a Marari. La stazione ferroviaria di Alleppey dista circa 20–25 minuti.

Durante il soggiorno praticherai Hatha yoga e meditazione Zen in un ambiente calmo e accogliente. Il programma comprende inoltre pranayama, workshop e un confronto personale con l’insegnante di yoga, così da offrire uno spazio autentico in cui riflettere sui tuoi bisogni e sulle tue intenzioni.

Punti salienti

• Lezioni di yoga quotidiane
• Sessioni giornaliere di meditazione Zen
• Colloquio privato individuale con l’insegnante di yoga
• Crociera di 2 ore nei backwaters attraverso Punnamada, il lago Vembanad e i villaggi di Kuttanad, a bordo di una barca motorizzata esclusiva o di uno shikara
• Workshop e sessioni di pranayama
• 3 notti di alloggio
• 2 pasti vegetariani al giorno in formula MAP, con colazione e cena

Dimensione del gruppo

Il numero di partecipanti è limitato a 8 presso lo Yoga Homestead e a 18 presso il Beach Center.

Stili

Hatha Yoga, Meditazione Zen

4 giorni con insegnamento
Inglese

Alloggio

Gli ospiti soggiornano presso lo Yoga Homestead, Sambodhi Yoga Retreat & Zen Center, situato a Poonthope, nel quartiere di Ashramam Ward, una zona tranquilla nel nord di Alleppey. La struttura dispone di tre camere private essenziali, con tetti spioventi in tegole di Mangalore, oltre a una terrazza comune e un cortile posteriore.

In alternativa, l’alloggio può essere organizzato presso il Beach Center, collegato al Pozhiyoram Beach Resort & Sambodhi Yoga Retreat, precedentemente noto come Ananda Beach Home. Il campus offre in totale 9 camere, tra cui cinque cottage tradizionali del Kerala e quattro camere private. Alcuni cottage dispongono di bagni semi-aperti e c’è un ristorante che serve cucina tradizionale semplice.

Il programma nella destinazione Beach and Backwater prevede tre sessioni al giorno e offre un’esperienza più profonda di Raja yoga attraverso Hatha, Kundalini yoga, Restorative yoga e meditazione Zen. È uno spazio accogliente per riflettere, condividere e apprendere con i propri tempi.

Programma giornaliero

Giorno 1

• 12:00 Arrivo e sistemazione
• 13:00 Pranzo
• 15:00 Introduzione nella yoga shala, con presentazione di stili di yoga, meditazione e alimentazione
• 16:00 Colloquio individuale con l’insegnante di yoga per approfondire bisogni personali e aree di lavoro
• 16:30 Pranayama e Hatha yoga (75 minuti)
• 19:00 Cena
• 20:00 Zazen – Meditazione Zen (30 minuti)

Giorno 2

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 07:30 Hatha yoga (60 minuti)
• 08:30 Colazione
• 09:30 Samu / Seva (30 minuti)
• Silenzio (lavoro personale)
• 11:00 Workshop: La tua mente può guarirti
• 12:30 Pranzo
• 15:00 Workshop: 10 segreti della dieta ayurvedica perfetta e il suo effetto su mente e corpo
• 16:00 Pratica di asana e pranayama con diversi stili di yoga (75 minuti)
• 19:00 Cena
• 20:00 Meditazione con le candele (30 minuti)

Giorno 3

• 06:00 Zazen, periodo di Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 07:30 Hatha yoga (60 minuti)
• 08:30 Colazione
• 09:30 Samu / Seva (30 minuti)
• Silenzio (lavoro personale)
• 11:00 Workshop: Comprendere gli otto rami dello yoga (60 minuti)
• 12:30 Pranzo
• 14:30 Esplorazione dei backwaters in barca motorizzata o barca locale
• 17:00 Workshop di allineamento delle asana (60 minuti)
• 19:00 Cena
• 20:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)

Giorno 4

• 06:00 Zazen, periodo di Zazen, Kinhin, Heart Sutra (meditazione Zen seduta e camminata silenziosa)
• 07:30 Hatha yoga (60 minuti)
• 08:30 Colazione

Incluso

• 1 crociera escursionistica nei backwaters, 2 ore in barca motorizzata
• 3 notti di alloggio
• 2 pasti vegetariani freschi al giorno, colazione e cena
• Passeggiate meditative rilassanti ed escursioni quotidiane
• Programma flessibile con libertà di personalizzare esercizi e insegnamento di yoga
• 6 sessioni di yoga
• 6 sessioni di meditazione

Escluso

• Attività aggiuntive
• Trattamenti spa aggiuntivi
• Voli
• Trasferimenti da aeroporto o stazione ferroviaria

Termini e condizioni

• La prenotazione richiede un acconto del 25% del prezzo totale.
• L’acconto non è rimborsabile in caso di cancellazione.
• Il saldo restante è dovuto all’arrivo.