Ritiro benessere di 8 giorni sulla spiaggia con Ayurveda, yoga e meditazione zen ad Alleppey, Kerala

In Kerala, questo ritiro offre una pausa rigenerante in riva al mare, ad Alleppey, dove la quiete dei backwaters e il ritmo della pratica quotidiana creano le condizioni ideali per un profondo rinnovamento. Organizzato da Sambodhi Yoga Retreat, l’esperienza si svolge presso il Beach Center a Thumpoly Beach oppure nello Zen Center a Poonthope, Ashramam Ward, una zona tranquilla nel nord di Alleppey. Entrambe le sedi sono facilmente raggiungibili dal centro città, dall’area dei backwaters, da Marari e dalla stazione ferroviaria di Alleppey, distante circa 20-25 minuti.

Highlights

• Lezioni quotidiane di asana yoga e pranayama
• Filosofia dello yoga e canto dei mantra
• Sessioni giornaliere di meditazione Zen
• Colloquio privato con l’insegnante di yoga
• 1 consulenza gratuita con un medico ayurvedico durante il soggiorno
• Programma di ringiovanimento Panchakarma ayurvedico personalizzato di 7 giorni, con massaggi, Shirodhara e bagno di vapore
• Crociera nei backwaters attraverso Punnamada e il lago Vembanad, con passaggio nei villaggi di Kuttanad, una volta durante il soggiorno
• 1 tour locale gratuito di Alleppey in tuk tuk
• 7 notti di alloggio
• 2 pasti giornalieri vegetariani e biologici: colazione e cena
• Tappetino da yoga e accessori

Group sizes

Il numero massimo di partecipanti è 12.

Styles

Hatha Yoga, Zen Meditation

10 giorni con istruzione

English

Accommodation

Gli ospiti soggiornano in un ambiente semplice e silenzioso, pensato per favorire riposo e comfort. Nella casa di Poonthope, l’alloggio comprende tre camere private in stile etnico con tetti spioventi in tegole di Mangalore, oltre a una terrazza condivisa e un cortile sul retro. In alternativa, il ritiro può svolgersi presso il centro di Thumpoly Beach, dove sono disponibili cinque cottage tradizionali del Kerala e quattro camere private, alcune con bagno semi-aperto, oltre a un ristorante che propone una cucina tradizionale semplice.

Program

A poca distanza da Alleppey, a soli 15 minuti dal centro, questo ritiro è pensato per aiutarti a lasciar andare tensioni e ritrovare equilibrio in un contesto naturale. Le giornate scorrono tra terapie ayurvediche, yoga terapeutico, pasti leggeri e nutrienti adatti alla depurazione, incontri sul benessere naturale e sulla consapevolezza, tempo in spiaggia, passeggiate nei villaggi, crociere nei backwaters, uscite in bicicletta, visite locali e, in alcuni momenti, musica o attività culturali. Qui non c’è fretta né pressione.

L’Ayurveda si concentra su Agni, il fuoco digestivo che sostiene nutrizione, digestione, assimilazione ed eliminazione. Prima dell’arrivo, un questionario aiuta il medico ayurvedico a preparare un programma adatto alle tue esigenze. Durante la prima consulenza, la tua costituzione e gli eventuali squilibri vengono valutati insieme all’insegnante di yoga.

Ogni giornata inizia con yoga, pranayama e meditazione Zen. La pratica è adatta a tutti i livelli ed è accompagnata da indicazioni sul tipo di corpo e sull’alimentazione più adatta alla tua costituzione. Il programma include Abhyangam, Shirodhara ed Ella Kizhi, oltre a pasti ayurvedici salutari e a insegnamenti sullo stile di vita in armonia con il tuo dosha.

Il ritiro è pensato per ridurre lo stress, ristabilire un’energia calma e favorire una sensazione di pace. Le terapie di rilassamento profondo, lo yoga Nidra, lo yoga terapeutico e i momenti di quiete sostengono guarigione e rigenerazione. Il programma può subire variazioni in base alle condizioni, e alcune sessioni mattutine di meditazione o filosofia possono essere unite ad altri gruppi se i numeri sono ridotti.

Itineraries

Day 1

• 12:00 Arrivo e sistemazione
• 18:00 Introduzione nella yoga shala, con yoga, meditazione e nutrizione
• 18:15 Colloquio privato con l’insegnante di yoga
• 18:30 Pranayama e Hatha yoga (60 minuti)
• 19:30 Cena

Day 2

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra
• 06:30 Hatha yoga (75 minuti)
• 08:00 Colazione
• 16:00 Consulenza con il medico ayurvedico e analisi della costituzione
• 18:15 Pratica di asana e pranayama con diversi stili di yoga (60 minuti)
• 19:30 Cena

Day 3

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra
• 06:00 Hatha yoga (75 minuti)
• 08:00 Colazione
• 10:30 Workshop: comprendere gli otto rami dello yoga (45 minuti)
• 12:00 Esplorazione dei backwaters in motoscafo o barca tradizionale
• 18:15 Workshop di allineamento delle asana (60 minuti)
• 17:30 Cena

Day 4, 5, 6

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra
• 06:30 Hatha yoga (75 minuti)
• 08:00 Colazione
• 11:00 Workshop: corsi di cucina sana / canto dei mantra
• 12:00 Tempo libero per Ayurveda, visite ai templi locali o alle spiagge
• 18:15 Workshop di allineamento delle asana (60 minuti)
• 19:30 Cena

Day 7

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra
• 06:30 Hatha yoga (60 minuti)
• 08:00 Colazione

Includes

• 1 escursione nei backwaters in motoscafo di 2 ore
• 6 notti di alloggio
• 2 pasti giornalieri vegetariani e biologici: colazione e cena
• Passeggiate meditative rilassanti ed escursioni quotidiane
• Programma flessibile con possibilità di personalizzare gli esercizi e supporto dell’insegnante di yoga
• 11 sessioni di yoga
• 11 sessioni di meditazione
• 1 tour locale gratuito in tuk tuk ad Alleppey Beach, al faro e al Ravi Karunakaran Museum

Excludes

• Attività aggiuntive
• Trattamenti spa aggiuntivi
• Volo
• Trasferimenti da e per aeroporto e stazione ferroviaria

Terms & Conditions

• La prenotazione richiede un acconto del 25% del prezzo totale.
• L’acconto non è rimborsabile in caso di cancellazione.
• Il saldo restante va versato all’arrivo.