Mindfulness più profonda

“...ti accompagna con delicatezza attraverso il processo, meraviglioso e disordinato, dell’essere umani, e mostra come e perché sia possibile stare bene per tutti.” – Sir Kenneth Branagh

Ideato a partire dall’ampia ricerca e dall’esperienza didattica del Prof. Mark Williams, questo corso di mindfulness accogliente raccoglie anni di lavoro con gruppi diversi in tutto il mondo. Più recentemente, è stato ulteriormente affinato e valutato insieme ai colleghi della Oxford Mindfulness Foundation, offrendo un modo nuovo per ritrovare calma in un mondo caotico.

Dopo aver partecipato al ritiro di formazione per insegnanti con il Prof. Williams nell’agosto 2023, sono lieta di proporre questo corso di 8 settimane nel 2024. È pensato in particolare per chi ha già completato un programma basato sulla mindfulness e desidera approfondirne l’esperienza. Forse hai seguito un percorso come MBSR, MBCT o Finding Peace in a Frantic World. Oppure hai preso parte a incontri introduttivi, o hai esplorato la meditazione di mindfulness da solo, tramite app o registrazioni. Se ora senti il bisogno di un piccolo gruppo, con guida dal vivo, confronto interattivo e spunti di journaling per ogni tema settimanale, questo potrebbe essere il corso giusto per te.

Perché partecipare a questo corso?

Uno degli aspetti più interessanti di questo percorso è l’attenzione a un elemento della mindfulness che di solito non viene affrontato direttamente negli altri programmi: il tono emotivo. Si tratta di quella sottile qualità di piacevole, spiacevole o neutro che accompagna ogni esperienza umana e che spesso determina il punto di svolta dell’umore.

Secondo la Oxford Mindfulness Foundation, Deeper Mindfulness si basa su recenti studi psicologici che mostrano come, in ogni momento di veglia, la nostra comprensione del mondo sia plasmata dall’immaginare come potremmo agire al suo interno, colorata dal tono emotivo. Questa “lettura” istante per istante influenza il modo in cui il corpo distribuisce le proprie risorse mentre si prepara a un’azione reale o immaginata. Se da un lato questo può favorire un agire efficace, dall’altro può condurre a un esaurimento di cui non ci accorgiamo.

Nell’arco delle otto sessioni settimanali imparerai meditazioni che ti aiuteranno a riconoscere con maggiore chiarezza il tono emotivo, fotogramma dopo fotogramma. Questo crea spazio per cogliere i primi segnali di stress ed esaurimento, ma anche per aprirsi alla possibilità di fiorire, riconnettendosi con la gratitudine anche quando la vita appare difficile.

Lezioni pratiche di mindfulness

Ogni incontro dura 2 ore e include competenze concrete, tra cui:

• trovare il proprio centro esplorando diversi modi per ancorare l’attenzione
• fermarsi quando la mente vaga e accoglierla con gentilezza e gratitudine, invece di considerarla un nemico
• riconoscere il tono emotivo nell’esperienza mente-corpo e notare come possa innescare reazioni controproducenti
• lasciare che il tono emotivo resti presente più a lungo senza reagire, così che la mente sia meno intrappolata in cicli abituali di stress ed esaurimento
• capire quando il corpo si sta preparando all’azione senza necessità e imparare ad allentare l’iperattività affinché possa emergere un’azione saggia
• usare la mindfulness del tono emotivo per rivolgersi verso emozioni e preoccupazioni difficili
• notare i momenti di apprezzamento nella vita quotidiana e rispondere in modo abile ai segnali di stanchezza, come la procrastinazione
• nell’ultima sessione, apprendere modalità per sostenere la pratica, inclusa una traccia per un anno di pratica da usare o adattare al proprio percorso

Testimonianze

“Consiglierei sicuramente questo corso e gli darei un punteggio di 9 su 10. Ciò che ho trovato più incisivo è stata l’applicazione pratica della teoria e l’esplorazione della sua concretezza, sia dal tuo punto di vista sia da quello degli altri partecipanti. Ho apprezzato e imparato molto dai tuoi spunti e dai tuoi commenti. La tua guida è stata gentile e autentica. Ho apprezzato anche l’efficienza dell’organizzazione, con le registrazioni rese disponibili e le email settimanali, oltre alla tua disponibilità via email durante il corso.
Suzanne”

“Ho amato il corso, ne sono molto grata. L’ho trovato incredibilmente საინტერესო, sia dal punto di vista esperienziale sia per tutte le informazioni e l’aspetto neuroscientifico. Il concetto di tono emotivo era nuovo per me. Darei sicuramente un 9 su 10: l’unico motivo per cui non ho detto 10 è che probabilmente preferisco la presenza in aula, ma ho tratto moltissimo dal confronto di ogni settimana e dall’ascolto degli altri, oltre a tutte le informazioni che hai condiviso. Grazie per aver messo a disposizione la tua conoscenza e per aver facilitato il corso, ne sono davvero grata. Sei stata molto compassionevole e perspicace nel rispondere alle difficoltà di chiunque durante il percorso. Ogni sera uscivo con un nuovo apprendimento e con la sensazione positiva e fiduciosa di poter affrontare le sfide della vita grazie alle nuove comprensioni e competenze che stavo acquisendo.
Elaine”

“Grazie mille per questo corso. È molto arricchente per la mia pratica personale e, spero, anche per i miei clienti. Voglio ripetere tutto ciò che abbiamo fatto in queste 8 settimane e praticarlo ogni giorno. Posso sempre scoprire qualcosa di ‘nuovo’ su me stessa e sul mondo… Mi sento davvero felice di avere la mindfulness nella mia vita. Grazie per le registrazioni: è qui che vorrei trascorrere il mio tempo (tra l’altro ho cancellato Facebook e Instagram dal mio smartphone tempo fa); non ero dipendente, ma era comunque una grande perdita di tempo, anche solo 15 minuti che possono essere dedicati a una pratica di mindfulness più profonda invece di uno scrolling senza fine…
Kenny”

Iscriviti oggi

Quota: €245

Martedì 12 gennaio – 9 marzo 2027

19:00 – 21:00 (ora irlandese)

* sconti disponibili per i partecipanti che tornano a seguire il corso