Formazione di 50 ore in Pranayama e Meditazione

Un percorso intensivo di 50 ore pensato per approfondire, in modo concreto e consapevole, il pranayama e la meditazione, due pilastri fondamentali dello yoga classico. Guidato da Xinia, il programma unisce la saggezza yogica tradizionale alle più recenti ricerche contemporanee, offrendo a insegnanti e praticanti strumenti utili per integrare respirazione consapevole e meditazione nella pratica personale o nell’insegnamento, con maggiore sicurezza, competenza e fiducia.

Radicato nel sentiero degli otto rami dello yoga, il percorso propone un approccio progressivo che sostiene lo sviluppo armonico di corpo, respiro e mente, favorendo una pratica di pranayama stabile e sostenibile. Nell’arco di due weekend, i partecipanti esploreranno teoria, applicazione pratica, pratiche guidate, confronto di gruppo e auto-osservazione, affiancando allo studio dei testi tradizionali anche spunti tratti dalla ricerca scientifica attuale.

Temi del programma

Fondamenti della pratica

• Gli 8 rami dello yoga, con il pranayama inserito nel più ampio percorso yogico
• Le fasi di preparazione per costruire stabilità in corpo, respiro e mente
• Anatomia del respiro, con attenzione a diaframma respiratorio, gabbia toracica, colonna vertebrale e core
• Le fasi del respiro: inspirazione, espirazione, ritenzione e le sottili transizioni tra una e l’altra
• Respirazione dal naso e respirazione dalla bocca, con i rispettivi effetti fisiologici ed energetici
• Introduzione ai bandha, o chiusure energetiche

Pratiche di respirazione e tecniche di purificazione

• Pratiche classiche di kriya
• Un’ampia varietà di tecniche di pranayama, dai metodi preparatori a quelli più avanzati
• Attenzione alla progressione sicura, all’adattamento individuale e all’autoregolazione

Filosofia, energia sottile e testi

• Studio di testi yogici sul pranayama e sulla meditazione, tra cui Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita e altri
• L’evoluzione della pratica nel tempo e le prospettive della scienza moderna
• L’energetica yogica, con approfondimenti su:
• I Tre Corpi (Shariras)
• I Pancha Vayu e il corpo pranico
• Elementi, guna, nadi e chakra
• Gli strati della mente: chitta, manas, buddhi, ahamkara

Mantra e suono

• Esplorazione del mantra e dei suoni-seme (bija mantra)
• Pronuncia del sanscrito e canto come pratica meditativa

Pratica e didattica della meditazione

• Definizione della meditazione secondo prospettive tradizionali e moderne
• Tecniche provenienti da diverse tradizioni, adattate alle esigenze degli studenti di oggi
• Strumenti per integrare la meditazione nelle classi di gruppo e negli incontri individuali
• Come strutturare e guidare sessioni di meditazione con chiarezza e presenza
• Introduzione allo Yoga Nidra, pratica guidata di rilassamento profondo e riposo meditativo

A chi è rivolto

Davvero a tutti. Questo percorso è aperto a insegnanti di yoga, studenti motivati e professionisti del benessere che desiderano:

• Approfondire la propria pratica personale
• Acquisire maggiore sicurezza nella guida di respiro e meditazione
• Esplorare con sensibilità e profondità le dimensioni più sottili dello yoga

È consigliata una certificazione di 200 ore, ma non è obbligatoria.

Certificazione

Al termine del percorso, i partecipanti riceveranno un Certificato di Formazione Continua di 50 ore, valido per le ore CE di Yoga Alliance.

Dettagli

Insegnante: Xinia Alderson (E-RYT500, YACEP Provider, SYC Lv 2 Authorised Ashtanga Yoga Teacher)

Date: 13-15 e 20-22 novembre 2026

Investimento

• Socio: €1297 regolare
• Non socio: €1397 regolare

Per qualsiasi domanda, è possibile richiedere informazioni e completare l’iscrizione direttamente presso gli studi.