Corso di formazione insegnanti di yoga Hatha Vinyasa di 200 ore – 11 ott - 5 nov

Un percorso immersivo di 200 ore a Goa, in India, pensato per unire le basi classiche dell’Hatha Yoga con la sequenza intelligente e il flusso guidato dal respiro del Vinyasa moderno. Questo corso offre un approccio equilibrato e concreto a chi desidera andare oltre una pratica esclusivamente fisica e approfondire lo yoga come disciplina completa, che include respirazione, meditazione, filosofia, consapevolezza di sé e saggezza yogica tradizionale.

ASPETTI PRINCIPALI DEL CORSO

• Fondamenti tradizionali di Hatha Yoga integrati con la metodologia del Vinyasa contemporaneo.
• Studio approfondito di asana, pranayama, meditazione, filosofia, anatomia, allineamento e metodologia d’insegnamento.
• Costruzione di una pratica personale solida e sviluppo della capacità di insegnare in modo sicuro ed efficace.
• Esplorazione di approcci basati sull’allineamento e sul movimento fluido.
• Maggiore consapevolezza del respiro, movimento mindful e comprensione più ampia dello yoga oltre il lavoro sulle posture.
• Aperto ad aspiranti insegnanti, praticanti motivati, principianti e studenti esperti.
• Certificazione internazionale di 200 ore riconosciuta.

A CHI È RIVOLTO

• A chi cerca un equilibrio tra Hatha tradizionale e Vinyasa moderno.
• A chi desidera approfondire le dimensioni filosofiche, meditative e spirituali dello yoga.
• Ad aspiranti insegnanti che vogliono una base completa e strutturata.
• A praticanti interessati a movimento consapevole, respiro, allineamento e sequenze costruite con attenzione.
• A principianti e studenti avanzati che vogliono approfondire in un contesto organizzato.
• A chi è attratto dalle radici tradizionali dello yoga e da metodi pratici utili ai praticanti di oggi.
• A chi desidera una formazione olistica, non limitata all’aspetto fitness.

CERTIFICAZIONE

Certificazione insegnante di 200 ore accreditata Yoga Alliance USA.

DETTAGLI DEL CORSO DI HATHA YOGA

PRATICA E TECNICHE

Questa parte della formazione rappresenta il cuore pratico del percorso. Attraverso la pratica quotidiana di Hatha tradizionale e Hatha Vinyasa, workshop e sessioni guidate di insegnamento, rafforzerai la tua comprensione dello yoga e acquisirai sicurezza nell’insegnare in modo chiaro e responsabile.

PUNTI SALIENTI

• Pratica quotidiana di Hatha Yoga tradizionale e Hatha Vinyasa Yoga.
• Lavoro dettagliato su asana, allineamento, modifiche, variazioni e aggiustamenti manuali.
• Workshop di metodologia didattica e pratica regolare di insegnamento.
• Tecniche di pranayama, meditazione, recitazione di mantra e consapevolezza del respiro.
• Workshop tematici su piegamenti all’indietro, aperture delle anche, inversioni, arm balance e mobilità.
• Uso sicuro di props come blocchi, cinture, bolster, coperte e pareti.
• Pratiche complementari come Yoga Nidra e Yin Yoga.

METODOLOGIA DIDATTICA

Acquisirai strumenti e sicurezza per progettare, organizzare e condurre lezioni di yoga sicure, efficaci e coinvolgenti.

• Sequenziamento delle lezioni e pianificazione dei contenuti.
• Insegnamento di classi di Hatha Yoga e Hatha Vinyasa.
• Indicazioni verbali, dimostrazione, osservazione e comunicazione.
• Adattamenti, modifiche e insegnamento con supporti.
• Comprensione delle diverse esigenze e abilità degli studenti.
• Pratica di insegnamento, feedback e valutazioni didattiche.

FILOSOFIA DELLO YOGA

Esplora gli insegnamenti senza tempo dello yoga e il modo in cui possono essere applicati nella vita di tutti i giorni.

• Introduzione alla filosofia classica dello yoga.
• I quattro sentieri dello yoga: Karma, Bhakti, Raja e Jnana Yoga.
• I tre guna e la psicologia yogica.
• I cinque kosha, i tre corpi, prana, chakra e nadi.
• Mente, coscienza, consapevolezza di sé e crescita spirituale.
• Vivere lo yoga dentro e fuori dal tappetino.

MEDITAZIONE

Sviluppa una pratica meditativa stabile e impara tecniche che favoriscono chiarezza, concentrazione e introspezione.

• Fondamenti e benefici della meditazione.
• Tecniche di concentrazione e mindfulness.
• Meditazione mantra e Japa.
• Ostacoli comuni e soluzioni pratiche.
• Costruzione di una pratica personale sostenibile.

PRANAYAMA, KRIYA & BANDHA

Approfondisci metodi tradizionali pensati per sostenere energia, concentrazione e benessere generale.

• Fondamenti della respirazione yogica.
• Respirazione addominale, respirazione yogica completa e respirazione a narici alternate.
• Introduzione alle pratiche di purificazione (kriya).
• Trataka, Neti, Kapalabhati e altre tecniche tradizionali.
• Introduzione ai bandha e alla consapevolezza energetica.

ANATOMIA E FISIOLOGIA

Costruisci una comprensione pratica del corpo e di come lo yoga influenzi movimento, postura, respiro e salute.

• Anatomia funzionale e fisiologia.
• Principali sistemi del corpo e schemi di movimento.
• Anatomia delle posture yoga.
• Benefici e controindicazioni delle asana.
• Allineamento, prevenzione degli infortuni e pratica sicura.
• Variazioni scheletriche, compressione e teoria della tensione.

PRE-STUDIO (ORE NON IN PRESENZA)

Dopo l’iscrizione, riceverai l’accesso a un modulo online di pre-studio per iniziare ad apprendere prima dell’arrivo. Queste ore non in presenza aiutano a creare basi solide e a prepararti al meglio per il percorso.

PROGRAMMA GIORNALIERO

ORARIO	ATTIVITÀ
06.30 – 07.30	Pranayama e meditazione
07.30 – 07.45	Pausa tè
07.45 – 09.10	Pratica di asana Hatha Yoga
09.10 – 10.00	Colazione
10.00 – 11.20	Aggiustamenti e allineamento / Chanting
11.30 – 13.00	Anatomia / Filosofia
13.00 – 15.00	Pausa pranzo
15.00 – 16.45	Insegnamento degli studenti
16.45 – 17.00	Pausa tè
17:00 – 18:00	Pratica di asana
18:00 – 19:00	Cliniche delle posture (due volte a settimana)
19:00 – 20:00	Cena

*Sabato: programma di mezza giornata | Domenica: giornata libera intera

DATE E DISPONIBILITÀ

DATA DI INIZIO	DATA DI FINE	AZIONE
11 ottobre 2026	5 novembre 2026	APPLICA ORA
8 novembre 2026	3 dicembre 2026	APPLICA ORA
6 dicembre 2026	31 dicembre 2026 / 2 gennaio 2027*	APPLICA ORA
3 gennaio 2027	28 gennaio 2027	APPLICA ORA
31 gennaio 2027	25 febbraio 2027	APPLICA ORA
28 febbraio 2027	25 marzo 2027	APPLICA ORA
28 marzo 2027	22 aprile 2027	APPLICA ORA
25 aprile 2027	20 maggio 2027	APPLICA ORA
23 maggio 2027	12 giugno 2027	APPLICA ORA

*Estensione di Capodanno: il corso termina il 31 dicembre 2026, con pernottamento, pasti e pratiche di yoga inclusi fino al check-out del 2 gennaio 2027.

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