Un ritiro di coaching ed embodiment in cui il surf diventa uno specchio potente della vita: un’occasione per riconoscere schemi ricorrenti, attraversare i propri limiti e iniziare a muoversi con più consapevolezza nella direzione desiderata.

Che cosa ti aspetta

Questo ritiro è pensato per favorire la crescita personale attraverso surf, yoga, riflessione e comunità. L’invito è quello di osservare in che modo incontri la vita, attraverso il movimento, la presenza e l’esperienza vissuta.

Ideato per persone che hanno già un po’ di esperienza con pratiche di sviluppo personale e desiderano coinvolgere il corpo in modo più diretto, il ritiro utilizza il surf come pratica di coaching incarnato. In mare emergono in tempo reale temi come controllo, fiducia, limite e perseveranza. Queste esperienze vengono poi approfondite attraverso coaching di gruppo, pratiche di embodiment, yoga e momenti di riflessione guidata.

Il surf come pratica incarnata

Ogni giornata prevede tempo in oceano con surf coach esperti. Le onde offrono un modo immediato per osservare come reagisci alla sfida, all’incertezza, allo sforzo e al lasciar andare: non in teoria, ma attraverso l’esperienza diretta.

Coaching di gruppo e riflessione

Ciò che emerge in acqua viene riportato nei dialoghi di gruppo facilitati. Sei invitato a riflettere su ciò che hai notato, collegarlo alla tua vita e sperimentare nuove modalità di risposta.

Pratiche di embodiment

Attraverso movimento, respiro ed esercizi somatici semplici, approfondirai la consapevolezza, permettendo alle intuizioni di sedimentare nel corpo e non soltanto nella mente.

Yoga e regolazione

Le sessioni di yoga sostengono corpo e sistema nervoso, aiutandoti a prepararti al surf, a recuperare dopo la pratica e a creare spazio per l’integrazione.

Per chi è pensato?

Questo ritiro è rivolto a chi ha già familiarità con pratiche come meditazione, yoga o ritiri e desidera esplorare l’embodiment in modo più diretto.

È adatto anche a chi è curioso di provare il surf — sia principianti assoluti sia persone con un po’ di esperienza — e desidera imparare attraverso il corpo e la natura.

Potresti sentirti equilibrato in molte aree della vita, ma riconoscere comunque schemi o limiti ricorrenti che vuoi comprendere e affrontare con più consapevolezza.

Valuti la riflessione, la presenza e una connessione autentica con persone affini, in un ambiente tranquillo e di sostegno.

I benefici del ritiro

Non si tratta di aggiungere altre tecniche o di “aggiustarsi”, ma di creare le condizioni per vedere con più chiarezza, sentirsi più presenti e relazionarsi in modo diverso alle sfide.

Alla fine della settimana potresti notare:

Maggiore consapevolezza dei tuoi schemi personali e di come si manifestano nella vita quotidiana
Un senso incarnato di scelta nei momenti di incertezza o pressione
Più fiducia nella tua capacità di affrontare le sfide, in mare e oltre
Strumenti pratici per integrare gli insight attraverso movimento, riflessione e presenza
Un senso di connessione con te stesso e con un piccolo gruppo di persone affini

Programma del ritiro

Flusso giornaliero (programma indicativo)

Nota: Il programma può variare in base alle condizioni del surf e all’energia del gruppo.

Yoga e respirazione al mattino per risvegliare il corpo, energizzarlo e prepararsi alla giornata
Colazione sana e gustosa presso il Retreat Centre
Sessione di surf: tempo in oceano guidato da surf coach esperti e adattato a tutti i livelli
Pranzo e tempo libero: il pranzo non è incluso e può essere consumato nei caffè vicini alla spiaggia o all’aperto; questo spazio è lasciato intenzionalmente aperto per riposo, conversazione o tempo vicino al mare
Coaching di gruppo / workshop: sessioni facilitate per riflettere sull’esperienza in mare e nella vita, esplorando insieme gli insight
Integrazione e riposo: tempo per rilassarsi, scrivere, passeggiare o lasciare sedimentare la giornata; possono essere proposte pratiche di integrazione consapevole
Cena condivisa presso il Retreat Centre
Serata / tempo quieto / cerchio del fuoco e condivisione: le serate possono includere momenti di condivisione, tempo attorno al fuoco o spazio personale in silenzio

Chi facilita?

Lina Veligurova

Product manager in STR Production

Coach EMCC Senior Practitioner certificata, somatic bodyworker e insegnante di yoga, con un background in leadership e learning development. Il suo approccio è concreto, relazionale ed esperienziale, e sostiene le persone nell’osservare come i propri schemi emergano nel corpo e nella vita.

Lavora all’incrocio tra coaching, embodiment e movimento, integrando yoga, consapevolezza somatica e riflessione. Per Lina, il cambiamento significativo accade quando ciò che si comprende viene anche sentito e vissuto.

Crea spazi che invitano alla presenza, alla curiosità e alla responsabilità: luoghi in cui rallentare, ascoltare più a fondo ed esplorare nuovi modi di stare nelle sfide.

Daria Izvekova

Self-development guide & retreat organiser

Facilitatrice con esperienza nel wellness, nella mindfulness e in una pratica personale di lungo corso. Il suo percorso si è sviluppato negli anni attraverso il lavoro con la consapevolezza, il corpo e l’esperienza umana, integrando approcci psicologici con metodi intuitivi e incarnati in contesti e culture diverse.

Il surf ha un ruolo importante nel suo lavoro: non come abilità da perfezionare, ma come pratica viva. In oceano, Daria porta attenzione a fiducia, adattabilità e presenza, offrendo un modo concreto per esplorare come incontriamo incertezza, sfida e cambiamento in acqua e nella vita quotidiana.

Grazie alla sua esperienza nell’organizzazione e conduzione di surf camp, oltre allo sviluppo di un proprio approccio all’insegnamento del surf, lo utilizza come strumento di riflessione, integrazione e coaching incarnato.

Dove si svolge?

Il People Ocean Retreat Centre si trova nel pittoresco villaggio portoghese di São Bernardino, a pochi passi dalla spiaggia. Anche Peniche e Baleal distano 10 minuti, entrambe famose in tutto il mondo per le spiagge, il surf e il delizioso seafood.

Prezzi e opzioni di alloggio

camera tripla condivisa con bagno: 1390€
camera doppia condivisa con bagno: 1590€
uso singolo: 1890€

Cosa è incluso nel prezzo del ritiro?

Tutti i prezzi includono:

6 notti di alloggio
Due pasti al giorno (colazione e cena)
5 lezioni di yoga
5 sessioni di coaching di gruppo
3 sessioni di surf guidate, attrezzatura inclusa
Un giorno libero per riposare, ricaricarsi e recuperare
Una sessione di surf photography

Domande frequenti

Serve esperienza pregressa nel surf?

No. Il ritiro è aperto sia ai principianti sia a chi ha già esperienza. Le sessioni di surf sono guidate da istruttori diversi, adattate ai vari livelli e centrate sull’apprendimento attraverso l’esperienza, non sulla performance. I gruppi non superano le quattro persone.

Si tratta di una forma di terapia?

No. Si tratta di un ritiro di coaching ed embodiment. Non ha l’obiettivo di diagnosticare, trattare o guarire traumi, ma di sostenere consapevolezza, agency ed esplorazione personale attraverso l’esperienza vissuta.

Quanto è impegnativo fisicamente?

Le attività sono accessibili alla maggior parte delle persone in buona salute generale. Surf, yoga e pratiche di movimento vengono adattati alle esigenze del gruppo, e il riposo è parte importante del ritmo quotidiano.

E se arrivassi da solo?

Molti partecipanti arrivano da soli. Il ritiro si svolge in un piccolo gruppo e offre un contesto favorevole alla connessione, rispettando al tempo stesso gli spazi personali.

Cosa devo portare?

Dopo l’iscrizione riceverai informazioni pratiche su cosa portare. In generale bastano abiti comodi per il movimento, costume da bagno e strati adatti a un clima variabile. L’attrezzatura da surf è fornita.

Ci sarà tempo libero durante il ritiro?

Sì. Il programma include tempo non strutturato per riposo, riflessione, passeggiate o semplicemente per stare vicino all’oceano. Un’intera giornata è lasciata volutamente libera per ricaricarsi.

Quante persone parteciperanno?

Il ritiro è a numero chiuso per sostenere presenza, profondità e qualità dell’esperienza.

In quale lingua si svolgerà?

Il ritiro si svolgerà in inglese. Il team parla fluentemente tedesco, russo, italiano e spagnolo.

Come posso prenotare o fare domande?

Puoi metterti in contatto tramite i riferimenti forniti per ricevere ulteriori informazioni e istruzioni per la prenotazione.

Posso cancellare la mia prenotazione?

Condizioni di cancellazione

Cancellazione con 60 giorni di anticipo: rimborso del 100%
Cancellazione da 59 a 15 giorni prima: rimborso del 50% dell’importo pagato

Eventi A Atouguia da Baleia